thaliyaheiwaのブログ

カロリー

2010年03月08日

ジム通い

本日ブログ、470日目

タバコを辞めて、約1年経過しました。

みなさんに、本当に1本も吸ってないの?と聞かれますが、本当に吸っていません。

その代償??ではありませんが、口淋しさのために、おやつを食べる癖がつき

以前の体重よりも増えた状態で、なかなか戻らない状況が続いていました。

これはいかん!と考え、たまたま近所にスポーツジムがあることを知り、

通い始めています。

筋トレ、有酸素運動、プール・・・

色々なプログラムがある中で、私は脂肪燃焼プログラムを選択し、

スケジュールにのっとり、無理なく週1、2日程度からスタートし、

続けています。

体を動かすことは、健康にもいいし、とにかくご飯が美味しい!!!

しかも、少し食べるとすぐお腹がいっぱいになるので、以前ほどの

カロリー摂取はしていないので、少しずつ痩せることを期待しつつ

頑張っております。

飲食店勤務は体力勝負!

ジム通い、出来る限り続けていこうと思っています。



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2009年08月09日

勝手にカロリー計算

本日ブログ、259日目

本日のカレー(予定)

  中辛 ・ ジンガマサラ(エビのクリーミーカレー) 100円プラス

  辛口 ・ キーマ(チキンのひき肉)

  中辛 ・ ダル(インド豆)

  甘口 ・ ベジタブル(野菜カレー)

先日も、お伝えしましたが、勝手にカロリー計算してみました。          

  ☆ターリー屋定食・・・・・・・・・・・・・・・約790Kcal

ちなみに内訳)  ・ナン       260kcal

           ・カレー2種    200kcal

           ・ライス      150Kcal
     
           ・目玉焼き    120Kcal

           ・ヨーグルト    60Kcal

                                注)いずれも概算です

少々高めに感じますが、インドカレー定食(ナンとカレー1種とヨーグルト)だと

約520Kcalになります。

カロリーといっても、比較対象がないとパッとしないでしょうから

他の食事で比較してみます。

・のり弁当・・・・・・・・・765Kcal

・カツカレー・・・・・・・・980Kcal

・牛丼(並)・・・・・・・・・660Kcal

・味噌ラーメン・・・・・・・530kcal

・天ぷらうどん・・・・・・・530Kcal

・カルボナーラ・・・・・・・730Kcal

・てりやきバーガー・・・・・540Kcal

                            注)いずれも他社データより抜粋

こういう風に比較すると、以外におもしろいことがわかります。

自分が普段食べているものとの比較すると、なるほどとわかります。

カロリーが高いか低いかは別として、バランス良く摂取すうことが大事なのでは

と思いました。







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2009年08月04日

ダイエット続き

本日ブログ、254日目

本日のカレー(予定)

  中辛 ・ ジンガマサラ(エビのクリーミーカレー) 100円プラス
 
  辛口 ・ キーマ(チキンのひき肉)

  中辛 ・ アルマタール(ジャガイモとグリーンピース)

  甘口 ・ アンダー(刻みゆで卵)

ブログでダイエットしますと宣言して以来、ひそかに焦らず続けてきました。

途中、夏風邪もあったりして、スタート時よりも、2・5kg減りました。

特別何かをしたわけでなく、高カロリーのものを控えて、一日の摂取量を抑えた

だけですが、よほど今まで食べすぎていたのですね!全く恥ずかしい話です。

そういえば、ターリー屋定食って何カロリーですか?って以前お客様に

聞かれたことがありましたが、今度時間があるときに計算してみようと思います。

ダイエットの方は、このまま続けるともう2、3kgぐらいはやせそうな感じがするので

頑張ってみます。



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