６１キロ

昨日はトレなし。酒なし。

明日は１５日でフィットネスクラブが休館。

ということで今日もトレしたった。


（･∀･)つ今日のトレ！

トレッドミル　　４０分　　３．５キロ

ベンチ

６０＊１０

７０＊５

８０＊３

９０＊３

１００＊２

１１０＊１

１１２．５　ツブレタ。


やっぱ、左肩痛いわ。

かばうと急激に力が抜ける。

トレにならない。

暫くは肩に負担のかからないポジションを模索してそこで自力をつけよう。

（あとでボーナスになるだろうし。）


ラックアップ保持

１３０、１５０、１６０、１７０×２、１８０

（久々にやりだした神経系トレ。
　
　次回からは左肩の痛みがない可動域でレンジを広げてみよう。）


各インターバルにレッグプレス６０キロ＊１０　


最近の少食のおかげで朝グソたれた後の体重が６１キロ前後となった。

あと２キロ減量してリバウンドしないように半年位５９キロキープしなくては。

その気になったら一日３食プロテインで３日過ごせば２〜３キロ位軽く減るだろうけど。

（その中でＭＡＸ１２０キロ台を維持するのは厳しいな。）


酒なし。