BRAVE HEART あきらの研究日誌

日々の生活と活動、趣味などを載せていきたいと思います。 最近マーケティングを始めた筆者の研究日誌です。

運動

ブログ中級者です!

最近マーケティングに凝っているので、行く行くはアフィリエイトに挑戦してみたいと思っています。

また、日々の生活と活動、趣味などを書いていきたいと思います。
よろしくね。

PRIDE of ORANGE

今日も友人につきあっていただき
別所沼公園にて
トレーニングにいそしんでおりました
あきらです。

その友人ができたおかげで
トレーニングに幅が出ます。

今日は軽くジョグと懸垂と腹筋しました。

12時には帰宅し郵便局が小包持ってくるのを待ち
読書をしたのち
いらない書類にシュレッダーかけた。

さて、休みはあと半日ある。
どう立ち回ろうか?

明日も休みならばエアロビ行ったところだけど
そうもいかない。

取り敢えず、家賃払って家でのんびりしていよう。

じゃあねん。

バレーボールでヘロヘロ

今日は夕方からウィーズバレーボール部の練習に参加してきました。

楽しかったけれどヘロヘロです。
今日はもう休みます。

シャワーは明日の朝です。

対人支援職なだけに体臭にも気をつけます。
おやすみなさいm(__)m

力が出ない

力がでない。

これはダイエットの影響かもしれない・・・。

カロリーと炭水化物を制限して
消費カロリーを増やす。

しかし、講習がある日は当然体育館には行けない(泣)
ボクササイズ楽しいんだけどなぁ・・・。

中年太りの原因は
中年になると食べたものの栄養を
摂取する能力は変わらないのだけど
燃焼する能力が低下するのだそうだ・・・。
あな、恐ろしや。

忙しくてカロリーを消費できないなら
当然摂取カロリーを抑えなきゃしょうがない。

でも、明日からは講習最後の実習に入る。

食べなきゃしょうがない。
講習を乗りきれなきゃしょうがない。

がんばろう。

リバウンド覚悟で講習を乗りきれる体力つけよう。

では、では

最近「アゴがシュッとなったね」ってよく言われるあきらでした。

太極拳

今日はお休みだったので
公的用事を済ませる為に
区役所行ってきました。

区役所に体育館が併設されているのですが
その体育館のスタジオで
太極拳をやっていたので
参加してきました。

昔よりは
気を練るのがうまくなっていました。

体がポカポカして
先生の教え方も良かったです。

いい先生に巡り合えました。
これも何かの縁でしょうか?

そのままトレーニング室で
軽い筋トレとランニングマシーンをしました。

ストイックと言っても、やっぱり、
一人でやるトレーニングはなんか味気ないし

走友会とか入ってみたい気分。

しばらくは近所の公園でジョグしたり
体育館のスタジオトレーニングでするつもり。

では、では減量中のあきらでした。

新年明けましておめでとうございます

新年明けましておめでとうございます。

ストイックに(笑)ダイエットにいそしんでおります、あきらです。

以前には5キロ走もやっていた事もあります故
痩せるノウハウは持ち合わせておりまする。

要は摂取カロリーを抑えてそれ以上にカロリーを消費すればよい。

カロリー制限をしている父から食品のカロリー計算表を借りて計算しながら
ジョギングしたり、生活上の消費カロリーを計算して実行に移しています。

今日の晩飯なんざほうれん草のお浸しである。

今日のジョギングコースは坂道も取り入れました。

筋肉をつける事もダイエットの秘訣・・・。

筋肉は消費エネルギーが多いので
筋肉をつけると座っていてもダイエットになるのです。

ちょっと書いていて恥ずかしくなってきた・・・(笑)
これで1日ぼうずで終わったら恥ずかしすぎる(笑)

5日は新年会らしい・・・。
生ビール一杯飲んだら何キロ走らねばならないのだろう・・・?
恐ろしすぎる(笑)

そんなこんなで一年を始めたあきらでした。
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