フィットネスな暮らし日記

“フィットネス”というのは、肉体的観点、健康的観点で望ましいと考えられている状態に適している状態、およびそういう状態でいること、またはそういう状態 でいるために行う行為・活動などを指している・・・要は、そうなる為の手段として「運動」と「活動」があるという事ですが、意識すると中々出来ません。このブログではそんな日常に簡単に取り入れられるフィットネスな生活をリアルにご紹介しています。嘘偽りのない、健康運動指導士がここにいます笑

なると所謂「衣替え」の時期だそうです。

てことは、まだまだ先ですよね笑

ただまぁ、世間的にはもう秋ですから、
関連するイベントもこれが中心ですね。

☛食欲!!

○○の秋・・・と言われると、ダントツの
一番は「食欲」ですが、スポーツは? と
言うと、意外と下がって6位くらい・・・

いつくかのアンケートを見てもスポーツは
3位までに入っていません。

先ずは“食”かと言うのは不変の1位ではあると
思いますが、秋の食い過ぎは太るんやで〜((´∀`)

ちなみに、とあるアンケートを見たらこういう
順位でしたね。

「秋と言えばこれ!!と思うこと」

10位 お月見
9位 お彼岸
8位 敬老の日
7位 芸術
6位 スポーツ
5位 紅葉
4位 ハロウィン🎃
3位 シルバーウィーク
2位 読書
1位 食欲

シルバーウィーク? 

一瞬悩みましたが、秋の大型連休のことです。

縁がないもので・・・(;´・ω・)


ま、読書位はしよう!!
読書の秋



以上です。

朝定食に一品(100円)をトッピングしたら、
520円で・・・
9/21の朝食

“がっつり定食”にすれば良かったなあ〜

と、朝から決断力の弱さを露呈しました、
マークです。

本日は、ややvolumeに欠けましたが、この
定食を食べて、お昼の移動の愛車で飲む☕で
午後の仕事まで喋り倒します笑
9/21の一服☕

基本的に、ランチ後のスパイクzzzは
ありません(^^♪

話は変わりますが、最近24時間営業のジムが
わが町に立て続けに出来て驚いていたのですが、

今回はなんと!!

地元の大企業がプロデュースしてのフィットネス
クラブが間もなくopenすると地元のフリーペーパーで
知りました。
お手並みは・・・

まだオープンしていないので、ハード面の事は
書けませんが、少なくとも会費システムは差別化
していますね。

これは良いと思いました。

あまり大きな声では言えませんが、この企業は過去に、
サーキット系のジムも手掛けたのですが・・・

勉強して再参入です。

思いっきりローコストにしてきました👏

続きは、10月1日に(^^♪



以上です。

週なか木曜日定例“健康コラム”の日です。

本日の現場4つが全て同じ世代で、同じ
テーマの運動講座・教室でした。

まさにネタ元とシンクロします、マーク!!

超現場に即したコラムです、ご覧ください♪

『認知症より怖い「ロコモ」の寝たきり生活』
※PRESIDENT on-line 9/7付記事より

如何でしたか??

サブタイトルが重要です・・・

“問題の深刻さが認識されていない”

つまり・・・

「チョッと老化で足腰が弱くなるんでしょ〜」

まさに他人事です(´;ω;`)ウッ…

結局のところ、常識の範囲で分かるというのです。

歳を取れば足腰は弱くなると・・・

しかも具合の悪いことに、自分だけは大丈夫と
思うのです。

記事にもありますが、現在ほど長生きでない時代
であれば、余生として受け入れられたかもしれません。

ある知り合いの整形外科医のポロッと言った言葉を
今現実として受け止めている私ですが、一体何だと
思いますか?

「膝の関節のピークは50歳ですよ!!」

52歳マーク、、、

まさに今(;´・ω・)

身体を動かすことを役割とした機能を「運動器」と
言いますが、まさに手入れなしにはこの長い寿命は
生きていけないということをもう少し知る必要が
あります。

不思議な事に、関節を痛めて活動量が減っても
食欲は減らないのですょ笑

むしろ食べてしまうでしょうね。。

痛みが出たら医療機関のお世話になりますが、
弱ってくるのを防ぐのは医学では何もできないの
です。

自分自身しかいません!!

ちなみに椅子から立ち上がる時は、何か掛け声が
必要ですか?

〜〆photo〜
スパッと!! 
税抜きも税込みも同じ!!


以上です。

書いています。今日は月一定例のメルマガ
発刊の日です、マーク100回で・・・

止められなかったので、次の節目までには、
なんとかなるかな?笑

単純計算であと3年半か(#^.^#)

そんな独り言も言いつつ、粛々と書かせて頂き
ました。

最新メルマガ
一日10分で“もの”になる?

さて、冒頭にご紹介したメルマガのタイトルに
ありますように、

〜1日10分〜

身体を動かそうよ!! というのにはちょうど良い
タイミングの季節が来ました。

読んで頂くと分かりますが、少しづづ減っていく
身体を動かす量(または習慣)は、中々気づきません。

それを10分増やしましょう!! と言うと、大抵は鼻で
笑います。

それを見てこちらが“笑う”のですが、無論顔には
出しません。

運動が義務になるとこれは、、、ツライ・辛い・つらい

それを実践している人をいつも見ているので、愚痴
おっしゃる事は大体同じです笑

当然のことながら、楽な方法を真剣に探します。

でも、ないのです・・・

もう少し真剣になるタイミングが早かったらな〜

と、残念に思うのです。

そんな事を思いつつ、秋晴れの中、間もなく見納めと
なる景色の中を歩きました♬
9/19の田園

ちなみに、この2ヵ月の比較です
7月12日の田園

から〜の
9月19日の田園



以上です。

若いな〜と思います。

そりゃそうです、自分自身は52歳な訳で、
自分よりも1歳でも若い人が亡くなれば、
驚きます、マークです。

山本KID徳郁さんのご冥福を心より
お祈り申し上げます。

先月、公に自身の病状を公表されてらっしゃった
ので、あまりにも急だな、とは思いましたが・・

もしかしたらお気づきになっていたかもしれないと
勝手ながら思ったりしたのですが、個人的には
今日の悲報よりも、ご病気を公表された時の方が
私は驚きました。

「あんな人があの歳で癌て・・・」

しかし、私の母親は病気こそ違いますが、42歳で
亡くなっているので、それはそれで寿命だったの
だと思います。

こういう記事を見るにつけいつも、ホンマにいつも
思うのは、不摂生から来る生活習慣病を無視して、
何年もの間、病気のために生活するのをイメージ
出来ても予防しない事が「普通」のような空気が
ある事です。

人生自由ですが、41歳の格闘家が癌であっという間に
逝ってしまうのは、惜しいですね。



合掌・・・

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