フィットネスな暮らし日記

“フィットネス”というのは、肉体的観点、健康的観点で望ましいと考えられている状態に適している状態、およびそういう状態でいること、またはそういう状態 でいるために行う行為・活動などを指している・・・要は、そうなる為の手段として「運動」と「活動」があるという事ですが、意識すると中々出来ません。このブログではそんな日常に簡単に取り入れられるフィットネスな生活をリアルにご紹介しています。嘘偽りのない、健康運動指導士がここにいます笑

7月の

プレ金ですね笑 

記事などを見ると“失敗”と書かれていますが、
そもそも成功と失敗の境界線を知りませんからね。

せっかくなので取り入れたいと思います、マークです。

明日も仕事はありますが、暑い7月もやれやれという
感じで、今朝も6時から活動を開始しました。

…はまず“みどり達”の世話
オーガスタ君新芽

現場近くを散歩
7/28の田園

ベトナム蓮というらしい・・・
ベトナム蓮

ぅ札澆痢叛次柊
7/28のセミ

グ車のエンジンルームも掃除して笑
愛車のエンジンルーム


つい先日の日記にも書きましたが、やはりこの時期は、
我々のような仕事は少し休んでもいいと思いました。


バカンス並みに(^O^)/


ちょっとずつ近づけよう!!




以上です。

午前4時!!

こむら返りと共に目覚めた人に聞かれました。

「ビールがダメなんですかね?」

「それもあるかもしれませんね!!」

何故、そう思ったのか・・・マークです。

かく言う私も、こちらが増えてきました💦
炭酸水


ということで、木曜日定例の健康運動コラム(399回)です。

<世田谷・東深沢中>ユニーク部活、その名も「体力向上部」
※毎日新聞(Yahoo!提供)より 7/22付記事



いかがでしたか??


ありそうでなかったのか?・・・

というのが最初の感想ですが、現在、学校の部活を
外部に委託しようという動きがある中、こういう
取り組みは素晴らしいと思いました。

私の経験ですが、

高校まではいわば嫌でも体育の時間があった訳ですが、
大学や専門学校になると、選択制になる場合が多々あります。

来ますよ〜笑

スポーツなり、ちょっとした活発なレクなどは、本能として
やりたいはずです。

ただ、部活となるとチョッと・・・

つまり例えは悪いですが、白か黒というのが厳しい訳です。

この場合のグレーはありですね。

現在こどもの運動指導の現場で、私もこの考えで実践して
います。

スポーツ鬼ごっこ” ☛広報を兼ねますが笑

マーク所属はこちら

スポーツを気軽に出来る環境が思いの外少ないと言えます。

また10代での運動・スポーツ経験が少ない人が、
30代以降になって、それらを始めるのは難しいです。

容易に想像がつきます。

運動・スポーツを体力向上の手段だけになると、
辛いですね。私だって嫌です!!



以上です。

33度!!

の午後3時過ぎ、環境がそうさせたとは言え、
中々の過酷さでした。
7/26の空

ビル内の階段エクササイズが大変楽でした、
マークです笑

そして私のライフワークにピッタリの記事を
見つけました。ちょっとボヤいてみます!!

『日本人に「筋トレ」は必要か?不必要か?』

如何でしょうか?

コンパクトな記事ですので、隅をつつくのは
なしにますが、大変興味深いタイトルです。

ここで考えたいのは「筋トレ」の中身です。

日本人だから筋肉が付きにくいとかいう前に、
筋トレに関する情報がその他多くの物事と
同様に、非常にあいまいになっています。

記事には“筋トレでやせ体質”は✖と書かれていますが、
やせる方向に向かうのは間違いありません。

ただ・・・

期待が大き過ぎるだけなのでしょう笑

ローリスクハイリターンで!!

と、言っているようなもんですね。

フィットネスクラブに代表される欧米型の
施設が、想像以上に伸びなかったのは、この
記事のことと関係があるような気がします。

要は“やり方”だけの違いでしょぅね。

これつまり・・・

まずは・・・

活動量(日常生活を含む身体活動の事)の確保です。


明日は、その未成年版をお送りします♪


〜〆photo〜
新芽出てきました!!
7/26のオーガスタくん




以上です。

一杯の

かけそば・・・ではなくて、、、、
カレーうどん

カレーうどんをランチで食しました。

ランチをするのも久し振りなら、お店で食べるのも
超久し振りです笑

いつもと違うのは刺激的ですね。マーク、寝坊したのです。

朝起きた時の目覚めの良さが、二度寝を実感させました(+o+)

そんな本日も、

☛健康運動教室(行政)

☛健康運動教室(自主運営)

☛個人指導(個人契約)

と、喋りたおしたので、どちらかと言えば空腹の方が
楽に仕事が出来ます。

しかし暑さピークの今宵、どんな運動をどこでやるかにも
よりますが、需要としては少なくなるので、来期からは
思い切って・・・・・

関連する皆さま、もしご覧になっていたら、ご配慮のほど
おねがい申し上げます〜笑




以上です。



0.24円なんですが

良く考えたら凄いですよね。
マッチ!!

マッチ1本あたりの値段・・・

昨日ひょんなことで、マッチを買いましたマークです。

最近マッチとか使いますか?

さて本日は週明け“スポーツコラム”の日です。

この大会の経験者の一人として、末端からでは
ありますが、声を挙げたいと思います。

『金なし場所なしホテルなし…東京五輪の影響で高校総体が史上初の中止危機』
※サンスポ 7/24付記事より リンクあり

http://www.sanspo.com/sports/news/20170724/spo17072405030002-n1.html


いかがでしたか??


“あり得ないっ!!”

しかし東京五輪関連のニュースで、良話は聞いた
ことがありませんね。

インターハイがなくなる??

一体何を言っているのか、と言いたくなります。

記事を読む限り、代替え案が普通に浮かびますが・・・

ヾ愿豬以外の道府県で、開催する(一県一競技)
五輪関連なのだから、予算をそちらから手配する
秋開催にして、国体との日程を調整する

五輪と比べるまでもない費用しかかからないのに、
この問題が可笑しすぎますね。

自分で言っておいてなんですが、「一県一競技」で、
一斉に始まると面白いと思うのですが!!

五輪があるから、プロスポーツがその間offになったり
するのと訳が違います。

この課題の続報は是非してほしいところです。

開催中止なんて、絶対にアカン!!!!!!!




以上だ( ;∀;)

2回あると

言われている今夏の暑さピーク!!

もう何度℃でもかかって来いよ〜笑

OFF日は愛車とドライブ、マークです♫
7/23の愛車

ドライブなので、がっつり走りたい訳ですが、
夏休みにも入り、高速は・・・

ということで、R370を満喫してきました。

知ってそうで知らないところなので、この
国道沿線の友人に、レアな観光スポットを
教えてもらいまして、、、

photo日記です(^^♪

‖譴藁辰靴ぁ
不動の滝

⊃翰遒礎紊・・・
丹生狩場神社

マニアにはたまらない笑
橋が・・・

で磴辰討呂い覆い。。
あら川のもも


渋滞は、ももで有名な町を通る時だけでした。

100キロ強の快適ドライブの報告でした。

海・川、そして、特にお車での移動はこの時期
気を付けてくださいませ。



以上です。


11年目を

スタート致しました。昨日から同じネタ続きで
失礼します笑

11年前の今日、初めてblogを書いたのですが、
ホンマのご挨拶程度でした。

2回目の投稿がその8日後ですが、振り返ると
面白いですね、マークです。

そんな今日は、現場がありませんでした。

ただタイミングよく、こちらがありました。

『消防用設備点検』☛☛
消防設備点検

マンション等の集合住宅にはこの手の点検が
義務付けられています。

鳴らないに越したことはありませんが、火事
が起きたのに壊れて鳴らないのは最悪ですよね。

幸いこれまで、火事の経験はありませんが、
財産は最小限にしようと思いました笑

今も“最小限”です!!

そして、先日仲間入りしたみどりのドレスアップを
しました♫

☛ビフォー
アイリッシュモス

☛アフター
7/22のアイリッシュモス




以上です。

3650日め

です。つまり、丸10年!!

初めてここで書いたblogのショボいことと、
10年前のこの日のみ載せた自分の写真が、
ホンマに若い〜マークです。

どうでも良いけど、一応“10年前のマーク

お恥ずかしゅうございます。

プレ金は来週ですが、こども達が夏休みに
入ったということもあり、現場横の海水浴場は、
海ではじける10代が沢山いました。
7/21の景色

流石に今日は、そんな海をうらやましく見て
しまいました。

しかし10年前にノリで始めたこのblogも、最初は
自身のホームページ内に日記ページを作って更新
していました。

そこからをスタートとすると、12年少々となります。

8年前からは、“毎日更新”と決めて現在に至っています。

訪問者数は、これだけ更新していても地を這うレベル
ではありますが、たまに、営業の仕事(単発の講演等)に
行くと、

「先生のblog見ました」

と言われたりするので、サプライズです!!

ちなみに、いつの頃からか決めたblogを書く上での
マイルールですが、3つだけあります。

.織ぅ肇襪砲録字を入れる
∨萋更新する
7醉貌と木曜日はテーマコラムにする

明日からは次の10年のスタートなので、何か変えよう
かな・・・と。

明日もよろしくお願いします。




以上です。

第398回

2週間振りとなる、木曜日定例“健康コラム”の日です。

ご無沙汰しました!!

現場のリアルな声と旬なネタで書いていきます、マークです。

本日の記事は1年少し前のものですが、そんな記事と
同じ話をクライアント様としました。

『健康のごほうびは保険料割引』
※日経デジタルヘルス 2016/06/21付け記事より

http://techon.nikkeibp.co.jp/atcl/feature/15/327441/062000086/?ST=health&P=2


いかがでしたか?


国民健康保険がそうであるように、この手の保険の仕組みが
時代とかなりズレている気がしますね。

医療費は、4年前の2013年に40兆円を超えましたが、統計上
65歳からは飛躍的に増えて、65歳以下の世代の4倍の医療費を
使うと言われています。

しかも、65歳以上の医療費の内訳では“循環器”の疾患が25%を
占めます。

これつまり、血管系の病気ですね。

先にお亡くなりになった日野原先生が提唱された、この言葉・・・

生活習慣病!!

日本人の3大死因のうち2つは、この循環器系の疾患です。

急性ではないのです。

慢性=生活習慣

今日もクライアントさまと、そんな話をずっとしていました。

「運動って、チョッと走ったりすればいいと思っていた」と。。

それで、走れたのですか?

「あかんわ!!」

生活習慣を変えるきっかけに何か運動しようというのは、
大変素晴らしいのですが、日常が“非活動”なのに、どうして
運動が出来るのでしょうか?

と、考えてください。

そこで何をすればいいのか・・・

生活をアクティブにするのです!!


座っているなら・・・
☛立つ!!

立ったなら・・・
☛歩く

歩いた先にエレベーターがあっても・・・
☛階段を使う

そして一服・・・
☛これが異様に長いっ笑ー

健康でいることが当たり前なのは、成長期の人だけです。


〜〆photo〜
今が成長期♪
田園風景




以上です。

2日ほど

例年より早く梅雨があけた本日ですが、
まだまだ暑くなるのかと思うと・・・・・

そんな時期のテーマでメルマガ発行しました。
第144回 「汗をかく運動はやるべきか?」

ご参考にしてください、マークです。

今日の午前中の現場が、ガンガン空調の効いた
ところでした。節電と合唱していたのはいつだった
のでしょうか?

だから、外に出た時のリバウンドがもう・・・

本能的に欲しくなりました!!

アイスコーヒー

あぁ〜

これはこれで、幸せ♪♪と言うべきでしょうか?

そして、この時期急激に増えるのが、ご想像通りの

『熱中症』です。

参考になる記事がありました、ご参考までに・・・
応急処置はFIRE、夏イベント無理せずに

しかし、熱中症だけに、FIREて笑

最後の“E”は、Emergencyです。

119番されないようにお気を付けください。。



以上です。
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