フィットネスな暮らし日記

“フィットネス”というのは、肉体的観点、健康的観点で望ましいと考えられている状態に適している状態、およびそういう状態でいること、またはそういう状態 でいるために行う行為・活動などを指している・・・要は、そうなる為の手段として「運動」と「活動」があるという事ですが、意識すると中々出来ません。このブログではそんな日常に簡単に取り入れられるフィットネスな生活をリアルにご紹介しています。嘘偽りのない、健康運動指導士がここにいます笑

第417回“チョッと気になるフィットネスな記事”の日です。

一日遅れました・・・

何故なら・・・

たまたま!!

ちょくちょくあるのです、マークです。

さて今回のネタ元は417回目にして“初”の・・・

動く、画面です笑

『雑巾ダッシュ』
※NHK NEWSWEBより 10/12付公開


如何でしたか??


極めて個人的ですが、膝を打つという感じでした。

最近、人口減少に伴い、廃屋の問題が大きくなって
きていますが、その全てが維持できることはないに
せよ、こうして再生できることは素晴らしいと
思います。

そして何より、全世代がスポーツ?をして盛り上がる
という参加型のイベントで、人口1200人余りの町が
盛り上がるのは、いいですよね。

ちょっと羨ましいです。

これがアリーナだと、臨場感が出ないかもしれないと
いう所が憎いですね。

思い起こせば、私が小学校の時は確か2年生頃まで
木造の校舎でした。中学も木造でしたが、雑巾がけは
なくてモップでした。

記憶では、鉄筋コンクリートの校舎になった高学年の
時に、この雑巾がけレースをクラス対抗でやったと・・

いまこれを、

大人がこれを真剣にやろうと思うと、出来るでしょうか?

運動としてやることはまずありませんが、こうして、
町の一大イベントになれば、やる理由も生まれると
いうものです。

今どき、雑巾がけをフローリングでも中々しないと
思います。

がしかし、

何がきっかけになるか分かりませんね。

ちなみに、この競技・・・

ちゃんと100mの世界記録があるそうですよ。

16秒台!!

普通に100m走っても、運動不足のお父さんは無理
だと思います。

先ずは階段からいきましょう笑



今日の「階段活動報告」です。

➡自宅マンション 196段のみ

〜〆photo〜
今日は暖かかったですね。
12/15の景色




以上です。

本日の階段昇降数ですが、これをやり出して
一つ課題が生まれました。

電車通勤等、頻繁に階段を使う場合、全て
頭に入らないという事を・・・笑

そんな一日でした、マークです。

いゃ〜これ、毎日同じなら覚えますが、嬉しい
ことに、初めてやるとあまりにも階段が多い
ことに今更ながら気づきます((´∀`*))ヶラヶラ
中条あやみさんと階段

しかしいいですね〜中条あやみさん♬

いやいや、

階段生活(^^♪

今日は現場が一か所だったので、時間もあるしと
いう事で、階段+ウォーキング&電車でした。
12/14の景色

ちなみに798段の内訳はざっくりこんな感じです。

☛自宅マンション 198段
☛駅 160段
☛駅◆140段
☛現場 80段
☛その他 220段

改めて、駅のポテンシャルに驚きますね。

都会の駅は、人も多いので、それなりに文明の利器が
稼働していますが、田舎は必要ありません。

むしろこのままでいて欲しいと思います。



以上です。

いうと色々ありますが、それこそギネスブックの
ような様々な世界一も、スポーツでもなんでも・・

となるとこれはどうなんでしょうか?

「高齢化率」

まさに数年後の2025年、65歳以上の割合が
世界初の30%超えをする
予定のわが国ですが、

だからこそ、真剣に考えたいこの言葉・・・

最近この言葉の反対がある事を知り、この本に辿り
着きました。
恐らく多くの人は、長寿命より、多少短くても最後まで
健康を願うと思います。この本にはそんなロジックも
心構えも書かれています。

ちなみに本の帯にはこう書かれています。
帯の一文


これまでご紹介した本はこちら


以上です。

去年より早く雪が舞った我が町ですが、
今年は全国的に寒い冬のような気が
しますね。

だからなのか、お腹が空きます笑

原則“1日2食” つまり、ランチなし!!
のマークですが、今日は・・・
12/12のおやつ

所謂菓子パンのカロリーには気を付けましょう。

ということで、本日も健康運動な現場
でしたが、今年最後の教室でした。
12/12の現場

こうして日に日に、年末を意識する訳ですが、
今日はこの冬一番の冷え込みでした。

体調と言う意味では、維持が難しい時期ですね。

寒いのが苦手な方は多いですし、事“運動する”と
なると尚更です。

ということで、こちらのアイテムを使うのですよ(^^♪


今日の「階段活動報告」です。

➡自宅マンション 196段
➡現場 100段
➡現場◆100段

計396段



〜〆photo〜
昨日の高野山雪景色
雪の高野山



以上です。

高速代を使って、☂の残る中、週明け最初の
仕事場に馳せ参じました。
12/11の愛車

9名と言う少人数ではありましたが、運動が
健康に与える影響をお伝えしてきました。

早速、階段の話をしたら、嬉しい返答があり
心は晴れやかでしたマークです。

本日はスポーツコラムの日ですが、通常日記と
させて頂きます。

冒頭の現場は所謂「メタボ関連」の教室ですが、
最近よく話すことで、以下のことがあります。

『メタボとロコモ予防は両輪で』

ロコモ・・・ロコモティブシンドロームのことですが、
メタボに比べ認知度は落ちますが、実はこちらの方が
危機感が必要かもしれません。

と、最近いう事にしています。

メタボにもロコモにも必要なのは、運動、そして
(身体)活動です。

というと、良く誤解されるのですが、運動嫌いと
運動しないは全く関係ありません。


運動嫌いでも、運動を意識してしなければ予定より
(大分)早く、日常の生活に悪影響が出ます。

だから始めたのです。

こちら・・・

〜本日の階段活動報告〜
☛自宅マンション 294段(1.5往復)
☛現場 216段(2往復)

計 510段


以上です。


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