ポイント練習

今日の練習：10000p

1000m　3分29秒
2000m　3分30秒
3000m　3分30秒
4000m　3分30秒
5000m　3分30秒
6000m　3分29秒
7000m　3分29秒
8000m　3分28秒
9000m　3分27秒
10000m　3分16秒　34分38秒

日間走行距離17km

多少疲労が残っていたものの、しっかり走れました。

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九州実業団毎日駅伝結果

長崎長与AC：総合13位　4時間19分59秒
個人成績：5区11.5km　38分09秒（18分33秒、19分36秒）　区間14位


再スタート組、8チームでスタート。中間点まで集団についていくも、真っ先に離れました。

が・・・現状では出来すぎです。久々にまともなレースができました。



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ぼちぼち

朝練習：30分JOG
午後練：8000p

1000m　3分45秒
2000m　3分41秒
3000m　3分41秒
4000m　3分37秒
5000m　3分37秒
6000m　3分33秒
7000m　3分32秒
8000m　3分05秒　28分31秒

日間走行距離21km

日曜日のレース疲れの中、最初は動きが悪かったんですが、6000mあたりからやっと身体が動きだしたところで・・・

ふくらはぎ痛。

＋1000mは厳しいと思い、ラスト1000mをビルドアップで終えました。
意外とこっちのほうがよかったかもしれません。

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第６１回県民体育大会結果

男子30歳−39歳
5000m　16分26秒2　6位

1000m　3分09秒
2000m　3分11秒
3000m　3分23秒
4000m　3分25秒
5000m　3分18秒　16分26秒2

2000m手前で打ち上がりました。
来週の駅伝に向けて、ますます不安の募る内容でしたが、気にすることなく他力本願で頑張ろうと思います。←（いや・・・迷惑かけられないので、なんとかしなければっ）

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強風に煽られる

今日の練習：1000×2（200)+400

1本目　3分05秒
2本目　3分21秒

400m　75秒　←3本目を試みるも途中で妥協

日間走行距離13km

日曜日の刺激練習でしたが、空回りでした。
あと、３日。JOGでつなぎます・・・。

そういえば・・・首は治りました。一過性のものだったみたいです（汗）

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