9月22日 ゆるジョグ40分、明日の30㎞走の走り方

【目的】微調整

睡眠不足の状態が慢性化していて、この連休でそれを清算すべく、土曜日、日曜日は早寝遅起きで徹底的に睡眠をとりました。

とにかく睡眠不足を解消できないとまともに走れないと考えて、土日はトレーニング時間を犠牲にして脳と体をフレッシュな状態に持っていきました。

そのため、今朝も朝の遅めの時間に軽く体を動かすためだけにゆるジョグをしてきました。

足は軽く、体の怠さも殆ど無くなり、気温もそれほどでもなかったので気持ち良く走れました。

明日は新潟シティマラソン3週間前の30㎞走、はっきり言って、昨年の状態に比べると全然仕上がった感はありません、そもそも、トレーニングが出来ていないので…

昨年は、2週間前に彩湖で30㎞のレースに出て、4'13/㎞で完走しましたが、今年はその状態には到底届いていないと思われます。

かと言って、走る前から白旗を上げてしまっては明日走る意味はなくなってしまうので、明日はレースのつもりで気持ちを入れて、今持っている全てを出しきろうと思います。

気温予報は26℃、曇りで、そこまで暑くはないですが30㎞走るのはやや厳しいコンディションです。

7月の30㎞走は気温21℃で4'20/㎞のペーサーに着いて完走出来ました。8月の30㎞走は気温30℃で4'20/㎞で10㎞しかもちませんでした。

明日の気温条件は7月と8月の間くらいで、どれくらいキツいか読めないですが、一先ず明日も同じ4'20/㎞のペーサーに着いて走ろうと思います。

レースに準じた位置付けとして、最近はロング走では専らpegasus turboを履いています。明日もそのつもりです。

撃沈する可能性も十分ありますが、それならそれで、トレーニング時間を確保できなかった自分が悪いと思ってますので、とにかくチャレンジするつもりで走ってきたいと思います。

本日走行距離：約6㎞

月間走行距離：約154㎞

シューズ：dynaflyte(初代)

出走時気温：22℃

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