三連休－－－－っ。
今日もちょっと予定が立て込んでいるものですからさっさと走らねばなりません。
ということで、朝、公園に行って5km閾値走。
昨日は50/50などと書きましたが、正直言って自信はありませんでした。何となく体の感じがよくないんですよね。まっ、ベストを尽くすだけだ(-_-メ)
IMG_0609で。
スタート直後はまずまずでした。
ただ、私の閾値走基準ペース4:11/km（ハーフ1:30:01から割り出したもので、今の私の実力からすると、キツすぎます）を手繰り寄せるように走りますが、最初の1kmが4:08、まあまあ。
ところが、1kmを過ぎたあたりから自然にペースが落ちてきている感じがありました、4:16、なにっ。
2kmを過ぎたあたりからすでにハ～ハ～、呼吸がきつく感じられてきます、4:21、まずいっ。
ここから少し気合を注入してみます、4:15。
ラストの1kmは何とかペース維持に意地を見せます、4:13。

距離5.01km  タイム21:14 ペース4:14/km
平均心拍数141bpm  最大酸素摂取量57ml/kg/分
平均ピッチ182spm ストライド1.30m

前回閾値走を行った8/8のデータが以下の通り。

距離5.01km  タイム20:17 ペース4:03/km
平均心拍数143bpm 最大酸素摂取量59ml/kg/分
平均ピッチ186spm ストライド1.33m

別人感(@_@)
二か月前の私はどこに行ってしまったの(@_@)
今日も心拍数は全然高くなかった。その意味では最悪の時期は間違いなく脱しつつある。ところが、踏ん張れない。んんんんんんっ。
今は雌伏のとき。
11月下旬頃までにじわじわ上げていくくらいのイメージで、しっかり雌伏していよう。