沖縄自転車日記 

2004年5月に沖縄移住して、人生が大分変わりました。 自転車ロードレースを始めて、体重が17kg落ちてダイエット成功! 2007年ツール・ド・沖縄 市民50kmクラスで2位に入りその気になっちゃった 市民210kmレースの上位を目指しています。 沖縄に移住してから色々な方と出会い心豊かな人生です。 2015年にツール・ド・おきなわチャンピオンクラスに参戦するためにTEAM OKINAWA. を再編 その後、TEAM OKINAWAでJBCFに登録

水曜朝練

睡魔に勝てず5:00起床

食パン2枚食べて5:30にスタート

空腹では走れない体になっております(笑)

いつもはヨーグルトやそれ以外も腹いっぱい食べてスタートするのに食パン2枚では足りなかった

奥武山に到着した時点で腹減ってる・・・

脚も怠く全く踏めない感じだったので、メンバーとローテーションしながら終わろうと思ってたけど、それなりに頑張る羽目になる

4周回終了で南部1周はDNSで帰宅

疲れがたまりすぎてるときは無理に練習しても強度低くなるから無理はしない、しかし、毎回そんな事してるといつまでたっても強くもなれないのでバランスが大切かな?
どちらにせよ疲れてたので、シャワー浴びて仕事へ!

1/13 中部練から新年会

5:00起床
起床時体重:67.7kg 前日ロング行ったが・・・本物のデブだな(笑)
前日の疲労でDNSのメンバー数名
その代わりに高校生が入れ替わりできて雄大も来た

恩納の駅までは適当にローテーしながら走る
先ずは新屋嘉、前日の疲れで踏めてないので上がらなことを願いながら走る
平和にクリアー
ここで、雄大から一言
「いつも津留さんがいきなり上げたりでキッツ時あって・・・だけど、いないとなんだか寂しいと・・・」
暗に俺に上げろと言っているのか???
途中合流の比嘉、佐和田さんもいるけど、バイパスでアタックして集団のスピードを上げる、そこにカウンターで宇賀、雄大が行く真後ろにつき位置でローテーを一回飛ばして後方確認すると誰もいない
一番やっちゃいかん辛い展開(笑)
104号喜瀬原の上りの中腹で2人を見送りで、下りと平地で待っていてくれた2人に合流
その後のアップダウン区間もデブになり筋力の落ちた自分には修行でしかない

許田は頑張る気力もなくなっていたので上り口で早々に千切れる

下りきったところで佐和田さんが逆走で来ていたのでラッキー2人で給水ポイントのコンビニまで

給水後は、恩納の駅まで上げすぎないようにと走って本当に平和に走れた(笑)

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恩納の駅でソフトクリーム食って帰宅

夜は新年会なので軽く食事して仕事へ

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夜の部新年会
持ち寄りでの新年会
フライングで来た雄大とBBQ?
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Y先輩より差し入れ

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どんどん料理やお酒が持ち込まれ・・・

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なんと新里さんの手作りたこ焼きを失念していて後半戦に出てくる・・・
しかし、これは遊び心満点のロシアンたこ焼き
最初の物はイカとタコが違う程度イマイチだなと思っていたら・・・ふた皿目からはチョコが・・・これは不味い・・・
面白さのあまり大量のたこ焼きも皆のお腹の中へ消えていく

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酔っぱらう前の一枚、その後も数名来たけど写真撮り忘れ・・・

そして夜は更けていき午前0:00を過ぎたところで自分は名護へと帰る、長嶺さんと中尾君に自宅に送ってもらいDNFでゲストを置いたまま帰宅

1/12 久しぶり本部往復

5:00起床
66kgと勝手に思ってた体重は69kg・・・(笑)
それでもしっかり飯食ってスタート

浦添メイクマンに集まったのは
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成人式で帰省中の丈や免許取得合宿中で沖縄に来てる宇賀もいてスピード上がる予感(笑)

おじさんやおばさんは戦々恐々としてます。

許田までの約60劼諒振兮度は37/h追い風だったので結構な平均だった(笑)
後ろにいても大して楽ではなかったかな???

平地ばかりではみんな物足りないかなと思ったのと、北側は雨雲らしきものが多かったので、本部半島へでもこれ失敗・・・雨はあまり振ってなったけど採石場から流れてきた雨水で自転車は真っ白になる
本部の市街地から名護の抜けるコースで上る
下りきったコンビニで給水と思って止まったら陽子さんを置いてきていた・・・
無事、コンビニで陽子さんと合流して南下

後は比較的平和に浦添まで帰り着きロング練は終了

久しぶりのロングだったのと意外と踏んでいたらしく筋肉が痛かった

昼飯を軽く食べたら、お仕事へ

隙間時間でマッサージへ!最近、お気に入りのインディバ&手業のマッサージで翌日の中部練に向けて早めの帰宅で早めに寝る

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ペダリング

本日は休養

レースから遠ざかっているこの2,3年ですが色々と試行錯誤はしている。

自転車始めたころに雑誌等でペダリングや自転車の乗り方について色々と記事が載っていて、自転車はなるべく振らないように、上半身は固定して綺麗にペダリング、膝はトップ中部をかすめる感じで、1本の軸のように乗るのが良いとか・・・
最初の頃は、雑誌呼んでそうなのか〜と、思って色々と試してた。でも、沢山の矛盾を感じて教わるより自分で試して見つけることに


自転車振らないでとか、軸は1本でとかってのは・・・もちろんなるべくという意味合いは分かっているけど真に受ける人は変なことになる(笑)
ペダリングは円運動のなかで踏む力や引く力が変わり、左右にも力が分散する
なるべく力をペダルに伝えたいなら左右に力が逃げないようにしたいなと思って、陸上などでよく言われる2軸を意識し始める。
拇指球を意識すると膝が内側に入りやすくなるので、小指球にも力が入るように意識するんだけど、そうするとつま先が外を向きやすくなる、そのバランスを探りながら1年ちょっとでペダリングが落ちつてきた。しかし、そこに至るまでには色々と問題も!踏み方が不味いと小指球にタコができこれが痛い!しっかりできてくれば痛みもタコも消えていきました。
それからも試行錯誤は続いているけど、失敗かどうかは数か月先や数年先にしかわからないから続けるしかないかな?

路面変化やスピードの変化に対応するために自転車振るのだけど、振りすぎたり、振れなかったり、リズムが悪かったりする、容だけ真似ようとして頭でいろいろ考えても余計にギクシャクしてくる、自分は、子供の頃田舎で育って野山を自転車で走り回っていたので感覚で振っていたけど、よく考えると重心の移動がスムーズにできるかどうかだと思う。
この自転車を振る行為も円を描くようになんだろうなと

これからも試行錯誤は続く(笑)競輪選手のようなペダリングにも憧れるけど・・・

体調回復1/9、1/10まとめて

毎年のことだが年始は体調を崩す・・・
辺戸岬往復220劼阿蕕ちり、その夜は疲れてる体にムチ打ち飲みに行き、翌日は二日酔い、仕事、そして負の連鎖が続く・・・

1/9やっと自転車乗れるまでに回復(笑) 

水曜朝練に行き、そのまま陽子さんと南部一周

1900kjぐらい消費していたので、これで美味しく飯が食える

10:00前に帰り着き、急いで準備して仕事へ!アルバイトがいないので夜まで店舗に出る。

休んでて仕事も座りっぱなしなので体はバキバキに固まってる

空いた時間にマッサージ行こうと思ってもタイミング会わないのでダメもとで予約お願いしたら通って

la cureさんへ、今回はインディバと手業のミックスで
これが最高に良かった!以前は、手業後にリラックス目的でインディバを施術してもらってたけど、今回はインディバである程度解してもらってから、更に手業にて解してもらう
終わった直後からすっきりで体がいつも以上に軽く感じた

1月10日
7:00に自宅を出て職場へ
9:30まで仕事して、中抜けして恩納の駅往復
後は急いで仕事に復帰
昨日のインディバ&マッサージのお蔭でしっかり踏むことできて良い練習になったのと予定より早く帰りついて仕事に支障をきたすことなく復帰(笑)

毎年恒例絶不調(笑)

5:00に目覚ましかけるも起きられず
歯が痛くて眠り浅いし、頭痛するし、寒気はするし(><)
それでも本日は仕事初め!
軽く朝食摂ってスタッフが来る前に事務所へ!
と言っても僕より早く出勤する女性スタッフが1人いるんだけど・・・
年始の挨拶して、事務所の掃除をしてコーヒー淹れて飲む!
スタッフが揃うまで店舗に持っていくものの準備
全員揃って朝礼^_^


昨年末で市場前の店舗スタッフが退職したので、当分は自分が早番若しくは1日通し!
朝礼終了後は即、店舗へ移動

あまりの歯痛のため土曜日、日曜日の専属スタッフにお願いして読谷歯科へ
即、対応してくれてだいぶ楽になる

その後は仕事に戻りミーティング

と、言うことで自転車はお休み

明日は自転車乗れるかな???


辺戸岬往復216

5:30起床
準備して7:00ぐらいにスタート
少し早く出すぎて本体が来るまで待てずサイクリングしながら恩納の駅まで!
てつさん、いなみさん、おかくん、パンクで米須本体から遅れた荻堂さんとkids本体を待ってスタート

途中でエースKさんとがっちゃんが追走しているということで少し待つことに
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その合間に記念撮影

名護のコンビニで中尾くん合流!その後は辺戸岬まで
途中から練習モードに突入
辺戸岬に到着した時はバラバラ(笑)中尾くんと2人だった・・・

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TEAM OKINAWA&竹芝で記念撮影(笑)

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年々成長を続けているみっきーさん・・・

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そして、毎年恒例の記念撮影!

帰りは追い風に乗って名護までは頑張って走る
屋我地前までには、またまた中尾くんと2人に・・・昼飯も食べずに走ってきたので腹減りすぎて名護のコンビニ補給!

そこからノンストップで帰るつもりが、またまた腹減りすぎで家まで30分の北谷で補給

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久しぶりに頑張った感じのデータになりました。

仕事で正月らしいことなかったけど、辺戸岬往復は1月2日が来たって感じで良いなと思う
企画やサポートは大変だと思いますがこれからもよろしくお願いします。

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夜は
bar vintageにて!
竹芝時代のチームメイトがっちゅさんと奥様のyuuさん、そしてわざわざ那覇から参戦のみっきーさんも!みっきーさんは珍しく体調不良でリタイア・・・

みなさま今年もお付き合い宜しくお願いします。

南部1周 

4:30起床

南部一周へ
60辧 1287kj 
スタート時は、4名でスタート
途中で栄春さん合流、糸満合流予定の山本くんいない・・・

ローテーションするけど時折ギクシャク
辛くなると休めばよいんだけど、逆に頑張って前に上がろうとして結果踏みすぎて足を使い、集団の後ろに着けなくなり千切れてしまう
それでも佐敷まである程度みんなで走れて良い練習できました。

今年は、公私共に色々ありすぎて自転車も乗れませんでしたが、平成最後の日に自転車乗れて幸せだった!

今年1年お世話になった方々ありがとうございました。
また、来年もよろしくお願いします。

名護往復120km

朝、うつらうつらしてながら目覚まし鳴らないな〜って思って無理矢理寝てたらまさかの7:00(><)
目覚ましを無意識に止めてたらしい
と、言うことで急いで準備してスタート

沖縄的には寒かったので、一年に数度しか出さない冬用装備!
集中して踏み始めたら暑くなり、後半はファフナー全開で走る
ローソンで休憩してると、クースメンバー3名通過!
1人で帰るのも寂しいので追いかけるブセナテラス前で追いついて、永岡さんが中鶴引いてくれと思ったとの一言で引くことに^_^
気持ちよくなり330W前後で踏んでたら苦情の嵐!
万座毛前で休憩後はサイクリングペースで恩納の駅まで、そこからは3名さんと別れておひとり様で帰宅してたら対向からグルメ男優が!
またまた、Uターンしてランチに誘うもお店がclose仕方ないのでお別れして帰宅

走行距離:120km.   2308kj

その後はお仕事!
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明日も仕事なんだよね〜



二日酔いから南部一周

昨夜は、通り会の忘年会
いつも愛想なく飲み会には参加しないので、偶には参加してみた。
もちろん、45歳でも最年少(笑)
最初はウーロン茶で通してたけど、許される訳もなく・・・
泡盛をジョッキで飲むことに
何とか日を跨ぐ前に帰宅したけど、朝は体が動かず(><)
だらだら起きて、駐車場に置いてた車に着替えの荷物を置いて、南部一周にスタート
途中から雨と風が強くなりメーターに表示される気温は10℃沖縄では中々お目にかかれない気温!
寒すぎて腹減ったので、ポルトに避難&補給
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宗純がチーズサービスしてくれた^_^

その後は、車まで帰って近くのホテルのシャワー借りて仕事へ!
喜田さん夫婦がお店に立ち寄ってくれたので、近所のタマグスクコーヒーでゆんたく

明日も明後日も明々後日も仕事だからな〜
でも、とりあえず毎日走ってみよう^_^



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