沖縄移住記録(最近、自転車日記になってる)

2004年5月に沖縄移住して、人生が大分変わりました。 自転車ロードレースを始めて、体重が17kg落ちてダイエット成功! 2007年ツール・ド・沖縄 市民50kmクラスで2位に入りその気になっちゃった 市民210kmレースの上位を目指しています。 沖縄に移住してから色々な方と出会い心豊かな人生です。

どうしたもんか・・・

本日も中部練130km
ある程度、疲れも抜けているが追い込めない(>_<)
ソコソコでは走れるけど、最後の追い込みができない。
それなりに練習はしているけど、リズムが悪いのか?
来週末はあやはしトライアスロンのバイクパートで40kmTT. av43km/h目指してたけど下方修正しなければならそう(>_<)
41.5km/hが限界かな?
なんとか再来週の広島までになんとかしなければ!

梅雨・・・

小雨なら走ろうかとも思ったけど、気温22℃なので濡れたら寒いな〜と思い、ローラー(笑)

1時間半ぐらい 150Wぐらいから入って260Wぐらいまで上げる!

明日こそは雨でも外に練習に行こう!
5時間ぐらいを淡々と!

日曜日は、しっかりと上げて走りたいので上げすぎないように気をつけなければ!

回復!

この時期からの沖縄は湿度と紫外線がヤバイ!
先週は久しぶりに乗り込もうと思って頑張ったら反動が凄い(笑)
地足が出来てない段階だとパフォーマンス低下を招く!
今週の前半は回復に努めて、本日から、少しずつ上げていき週末はしっかりと追い込めるようにしようと思う。

7月頭の広島でのレース
西日本ロードクラシックで走らせてもらえることになった!
それも、今シーズン初レースが12km×12周の144km!
よく考えたら昨年も数レースしか走らず輪島でもDNF
広島のコースは嫌いじゃないので頑張ろう^_^

オーバーワーク

眠れない!疲れが抜けない!
急に練習強度と時間を増やした為に体がビックリしたようです。

疲れてるなと思ったので、早めに就寝するも寝付けないし、夜中に何度も目覚める(>_<)
もちろん、起床時は常に倦怠感が・・・
と、いうことで、本日は、完全休養日にしました。
そして、鎖骨骨折後のリハビリに行き、肩甲骨は動くものの肩関節が上手く動かないので仕事中も少しリハビリしなければ!

明日は、軽めに自転車乗って、水曜日はガッツリ上げて、木曜日はお仕事、金曜日、土曜日、日曜日はしっかり自転車乗って、月曜日、火曜日休んで水曜日上げて、日曜日のトライアスロンリレーを頑張ろう

その1週間後は西日本ロードクラシック!
久しぶりのJPTでのレースだけど、落車に気をつけて完走しなければ^_^

疲れMax


本日、中部練!
メイクマンに6:00集合で雄大と恩納の駅に向かう!

内容は疲れすぎて良いとこなし(笑)

5時間の予定

本日は、雄大と5時間の予定で9:00スタート!

今週は休養日は月曜日のみで、5日連続の練習になってる!
プロでもないのに何やってるの?って、自分でも思う(笑)

体は怠いものの動かない感じではないので、最初の1時間はそこそこ踏めてたけど、気温がドンドン上がりメーターの最高気温は41℃(>_<)

喜瀬武原から東海岸に抜けて北上の予定だったけど、練習にならないと判断!
中部練のコースを走ることにした。
雄大と久しぶりに一緒に走ったけど、雄大のスタミナにはビックリ‼️
その雄大も暑さにやられ徐々に踏めなくなり2人してヤバかった!

明日は、チーム練!本日、走った中部練コースをレース走!
走れるのか?(笑)
とりあえず明日、走れば月曜日は休養日なので頑張ろう^_^

南部上る

予定では休養日だけど、雄大が上りを練習したいというので、南部で良さげな上りに!

南部で1000mほど上って、自分は仕事のために帰宅
雄大はそのまま成田山へ

本日の走行距離100km

明日は、男塾練!

海中道路TT練

本日は、雄大も一緒に!
今週末レースの永岡さんは20km1本
大石さん、宮城(望)、重機さん、6名で1本目スタート!

1本目 20km. 29分 277W. 91rpm
10km. 279W. 90rpm 14分27秒
10km. 275W. 92rpm. 14分33秒

2本目 20km. 30分 248W. 87rpm
10km. 248W. 86rpm. 15分6秒
10km. 248W. 87rpm. 14分55秒

1本目は雄大を追いかけてベストタイムが出たけど、2本目の前半は乳酸が溜まった足が重くうまくスピードに乗せられず・・・

しかし、2本目の後半は同じワット数ながら10秒速いTTは少しの違いが大きくタイムに反映されるので面白いし奥が深いなとか思う。

本番でのターゲットタイムは58分 平均41.5km/h


お久しぶり

日曜日は、新城雄大と練習!
ロングに行く予定だったけど、雄大がメニューをやりたいと・・・

恩納村谷茶の陸上自衛隊へ向かう坂で2分・・・・

全くやらない時間と強度でダメだった

自分的には平均400wで行きたかったが、上りなので最初で上げすぎて激垂れ

結局、5本やって全て350w前後だった、10分行ける強度しかだせない

最初で800wとか600wで入ってはもつわけないが上手くコントロールできなかったのと、この領域の練習をしていないことが露呈した結果!

今月末からレースに復帰予定なので、高強度のインターバルも入れていかなければと思うが、心が拒否している(笑)

明日は、TT練!

忙しすぎて・・・

最近、色々やってたらブログ書くの忘れてた。
とりあえず自転車は乗ってます。

金曜日は安定の男塾練
土曜日、空港周回練
日曜日、ローラー1時間30分
imageこいつと自転車仲間数名とお呼ばれして!





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image楽しいし、美味しいしで、調子にのって飲み過ぎた!
楽しいという気持ちを共有できる友達は最高だと思う。







月曜日!何してた?
あっ!朝から事務所のパソコンの設定で悪戦苦闘してた(笑)
その後は、これからの夢に向かうために、鍵になる方達と色々と!
本格稼働までもう少し


本日、火曜日
恩納村往復60km
体が疲れてるので200W前後往路は行く
復路はそこそこ足が回り始めたので230-280W

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