沖縄移住記録(最近、自転車日記になってる)

2004年5月に沖縄移住して、人生が大分変わりました。 自転車ロードレースを始めて、体重が17kg落ちてダイエット成功! 2007年ツール・ド・沖縄 市民50kmクラスで2位に入りその気になっちゃった 市民210kmレースの上位を目指しています。 沖縄に移住してから色々な方と出会い心豊かな人生です。

リアディレイラー逝く(>_<)

imageスタートして30分で・・・
先日、取り付けたビッグプーリーが逝ってじった!
そして、巻き添えでディレイラーもあの世へ(>_<)
重機さんが練習やめて車取りに帰ってくれてお迎えに来てくれた!
ありがとうございましたm(__)m

原因はハッキリとしないが、リアのギアはローから4枚目ぐらいでアウターからインナーへ落とした瞬間にプーリーが外れたっぽい

アウターローで剛性不足で巻き込んだという感じではないけど、逆に原因を探すのが難しい

原因究明も大切だが、このままでは明日からの練習に支障をきたすので、早急に代わりのディレイラー探し!
Y浅さんが、直ぐに連絡してきてくれて貸し出しを申し出てくれたけど、互換性がないため断念(>_<)
そこで、少し考える!N谷さん!
はい!神対応で自宅に行くと既にディレイラーを外して待っていてくれた。
明日からの練習ができる

ありがとうございますm(__)m

image

練習してます

image5時起床
前日の夜に準備していたミューズリーフルーツ、ヨーグルトと起きてすぐ作るオムレツ、食べて!
それでも少し腹減ってたので食パン

6時過ぎにかりゆしビーチオーシャンスパホテルへ出発


アップして、200W前後で12分×2本

そして、与那をシッティングとダンシング交互に上って、SFR等々

5時間ぐらい走って終了!


明日も頑張ろう

kids練

空港周回練

あまり追い込む予定ないのに、彼奴が上げる(>_<)
そして、奴が垂れるのを待つこと2、3周!
やっと終わったので一定で走って
最後は重機さんに合わせてモノレール坂300Wから入って最後は550W
もがくつもりはなかったのでじわっと上げる感じ

給水して、6名ぐらいで南部一周へ
自分が先頭の時は230-280Wで引く感じ
最後は重機さんと黒木さんと3名に!
佐敷で休憩後帰宅!

110km

明日はどうしようかな?

金曜日 男塾練

5時起床
6時30分に自宅スタート

南部周って男塾練コースを逆走してドッキング!

追い込むつもりなかったから途中で後続で走る!

本来はもう少し走る予定だったけど、がっちゃんの帰宅に付き合って、自分も家に帰っちゃった(笑)

その後は、お仕事あれこれ

水曜日

遅くなったけど
練習日記!

アップ10分

500W10S×5本 レスト45s

200W 5m

300W 5m×4本 レスト200W5m

380W1m×4本 レスト200W2m

そこからお仕事入ってメニュー途中で終了!





170km

適当に長距離の予定が・・・
image康平とダグと3名でスタート
途中で中尾くん達と合流して、本部半島回って浦添着
軽く走る予定が、康平が本部半島でイタズラして少しあげる!
その後、自分の番になったので10分300W下りもあったのでそれなりに踏んでたはず!
しかし、後ろを見ると康平はいない(>_<)
放置プレイo(`ω´ )o

名護でサンドイッチ食べて浦添までの道のりが暑すぎて辛かったけど、長距離初日だったから心折れずに走れたけど、合宿のように毎日になると・・・

明日は、朝練終わったら仕事しよう!

練習再開

火曜日に退院して、その日は考え事色々で、夜から飲みに行ってしまい水曜日はサイクリングのみ(笑)

本日、木曜日
5:00に起床したがやる気が出ずに、朝一でスーパーに買い出し
朝食を適当に作って、8:30からお仕事へ!
朝礼済ませて一度自宅に戻りローラー

10分アップ
高回転もがき10秒×5本(600wぐらいを目指す)

290w5分  90rpm

レスト200w5分

250−260wの範囲内で90rpm以上 5分×4本  レストは1分200w

ダウン10分

再びお仕事!

本日は店舗でお店番なので20:00過ぎまで拘束される・・・

金曜日は少し長めに乗って
土曜日はチーム練行って南部一周くらいしたら、恩納村に仕事!
夜は、チームの件でミーティング

今年も色々変化のある年になりそうな予感!





日曜朝練後入院

久しぶりのkids南部練

午後から抜釘の為入院なので、軽めに走るつもりでスタート!

南部病院まではゆっくりと!
具志頭の信号で、ギリギリ通れると思いモガいたら津留しかついて来なかった(>_<)

結局2人で佐敷のローソンまで、前々日の○痢Pと前日の披露宴出席でお疲れの様子の津留は・・・

なんだかTTになってしまい疲れた。

午後から入院で、麻酔科医が手術の際に救急救命士の挿管実習して良いかって聞かれたので、どうぞって!答えた
寝てるから気づかないけど失敗はしないでね^_^

明日は、朝一の手術なのでもう少ししたら飲食できない・・・
あ〜腹減った(>_<)

ローラー30分

本日も軽めに!
10分アップして、20分250W

何もしないよりましかな?

本来なら30分250Wそのまま280W20分のメニューなんだけど、日曜日から入院なので無理して体調をこれ以上悪化させると手術延期もあり得るので大人しく(笑)

サイクリング

水曜日は康平と南部サイクリング!

日曜日以降、体調が良くないので追い込まないように!

昼からお仕事して終了

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