明日10日練習会
私の職場では屋外やトンネル内の作業があるので、朝礼で暑さ指数が発表されます。本日は33で相当高い数値みたいです。私も昨日屋外で作業していた為、体力消耗が酷くて帰りたくなりました。暑い夏は無理せず身体を労ってください。
明日10日は練習会です。部員は頑張って練習しましょう。社会人大会に向けての記録会です。会員様もチャレンジしたい方がいたらどうぞ。
夏野菜で中から冷やす
明日10日は練習会です。部員は頑張って練習しましょう。社会人大会に向けての記録会です。会員様もチャレンジしたい方がいたらどうぞ。
夏野菜で中から冷やす
早く夏終わってくれ～
日本列島ほぼ全域が猛暑日になった日曜日。プールも入水直後だけヒヤッとしますが、ガチ練習後は汗が止まらず。脂肪燃焼効果は長時間続くと言いますが、寝る直前まで身体が火照っていました。こういう時は積極的に身体を冷やすように、クールダウンに時間をかけたいところです。
実際にクールダウンやストレッチを入念にして寝ると、翌日身体の張りが無いです。ちょっとした心構えなんですが、おろそかにしがちです。
練習も指先にいたる細かい動きから、背骨や骨盤まわりの大きな動きを意識するのも同様かと思います。なかなかうまくいかないという人は、指導者に聞いてください。もちろん私でも結構です。
束の間の冷たさ
実際にクールダウンやストレッチを入念にして寝ると、翌日身体の張りが無いです。ちょっとした心構えなんですが、おろそかにしがちです。
練習も指先にいたる細かい動きから、背骨や骨盤まわりの大きな動きを意識するのも同様かと思います。なかなかうまくいかないという人は、指導者に聞いてください。もちろん私でも結構です。
束の間の冷たさ
まずは浮き身
昨日の練習会参加お疲れ様でした。初中級クラスは身体をコントロールする動きを習いました。くらげ浮き～だるま浮き、そこから四肢を伸ばしていくという簡単そうに見えますが、スムーズにやろうとなると難易度の高い動作です。
まずは浮くことが大事で、そこから手足を動かすということは相当不安定になります。その不安定な状態からまっすぐに進むことの難しさを理解するだけでも、この練習をやったかいがあります。また来週もやります。
B練習はN君メニュー。UPから個メ縛り。社会人大会を想定して、50mをいかに速く泳ぐかという課題に特化しました。結局34秒35秒のタイム。これをスタート台から跳んでレース水着を着用して、30秒を切れるか？ 本番を迎えるのが憂鬱になってきました。
この憂いを払拭するために、この土日は練習する予定です。今日は土日の練習に備え早く寝ようと思います。みなさんも良い週末をお過ごしください。
おじさんになると抹茶だよね
まずは浮くことが大事で、そこから手足を動かすということは相当不安定になります。その不安定な状態からまっすぐに進むことの難しさを理解するだけでも、この練習をやったかいがあります。また来週もやります。
B練習はN君メニュー。UPから個メ縛り。社会人大会を想定して、50mをいかに速く泳ぐかという課題に特化しました。結局34秒35秒のタイム。これをスタート台から跳んでレース水着を着用して、30秒を切れるか？ 本番を迎えるのが憂鬱になってきました。
この憂いを払拭するために、この土日は練習する予定です。今日は土日の練習に備え早く寝ようと思います。みなさんも良い週末をお過ごしください。
おじさんになると抹茶だよね
明日3日練習会あります
半年が過ぎ、早くも厳しい夏がやってきました。涼しい部屋にいるのも良いですが、暑いながらも涼を求めて出来る限り日陰や緑道を歩いたりして、自分なりの移動ルートを見つけるのもまた一考。いつもそんな事を考えながら駅からスポーツクラブへの道のりを楽しんでいます。
さらにこの時期は大会のエントリーや、それに伴う旅行など、大人の部活動ならではの楽しみもあります。実は私も9月のジャパンマスターズに行くための飛行機と宿を手配しました。大会期間が長いので、三種目四種目出場するつもりです。みなさんは夏の計画立てましたか？
明日練習会あります。練習前は必ず水分補給をしてから参加してください。喉が渇いていなくても水分補給。よろしくお願いします。
ズッキーニのバター醤油煮。とろとろでおいしかったです。
さらにこの時期は大会のエントリーや、それに伴う旅行など、大人の部活動ならではの楽しみもあります。実は私も9月のジャパンマスターズに行くための飛行機と宿を手配しました。大会期間が長いので、三種目四種目出場するつもりです。みなさんは夏の計画立てましたか？
明日練習会あります。練習前は必ず水分補給をしてから参加してください。喉が渇いていなくても水分補給。よろしくお願いします。
ズッキーニのバター醤油煮。とろとろでおいしかったです。
基礎の基礎
驚異的な早さで梅雨明けしたような感じの暑さ。ところがまだ梅雨明けはしていないようで、あと4ヶ月暑さが続くとなるとうんざりしますね。でもこんな時はプールに行って涼むのも一考です。まあ私の場合、練習に没頭するあまり余計に熱くなったりして、かえって逆効果になりそう。
週末は私の救いようのない平泳ぎを改善すべく、さらに指導スキルの向上の為、某有名講師の教えを受けてきました。言葉で表すのは相当難しいので、ここでは差し控えますが、やはり基礎は大事だなと思いました。もっと言うと基礎の基礎ですね。
私が習ったことのある先生が、ほぼ間違いなく言うフレーズ。
「動かすのではなく動いてしまう」
なるほど言葉では簡単そうですが、聞くのとやるのと大きな差が。恥ずかしながら咳き込んだり鼻に水が入ったりして、まるで初心者に戻ったかのよう。でもそれだけ基礎が出来ていないことに他ならない訳です。今後も基礎の基礎を勉強します。
7月はさらに深掘りして練習していこうと思います。
週末は私の救いようのない平泳ぎを改善すべく、さらに指導スキルの向上の為、某有名講師の教えを受けてきました。言葉で表すのは相当難しいので、ここでは差し控えますが、やはり基礎は大事だなと思いました。もっと言うと基礎の基礎ですね。
私が習ったことのある先生が、ほぼ間違いなく言うフレーズ。
「動かすのではなく動いてしまう」
なるほど言葉では簡単そうですが、聞くのとやるのと大きな差が。恥ずかしながら咳き込んだり鼻に水が入ったりして、まるで初心者に戻ったかのよう。でもそれだけ基礎が出来ていないことに他ならない訳です。今後も基礎の基礎を勉強します。
7月はさらに深掘りして練習していこうと思います。
疲れているのは○○○だけ
昨日の練習会参加お疲れ様でした。初中級クラスは競泳をしている人ならWUで使うような泳ぎを試してみました。いずれも胸郭を拡げる動きだったり、リズム感を出す動き、姿勢を整える動きだったりします。絶対出来るようにとは言いません。出来たらいいなくらいの捉え方で良いと思います。
B練習は同じプールで練習している他のチームと合同練習会でした。こういう機会は多くないので、他人の泳ぎを見るのも勉強になります。レベルの差こそあるのはお互い様ですが、各々声が出てるし、泳ぎに勢いがあり、見習わなければならないところがありました。メンバーの方が「疲れているのは気持ちだけ。身体が疲労したら声も出ないはず。」と言っていました。正に正論。また機会があればやりたいですね。今度は打ち上げつきで。
この時期湿度の高さは体調不良を助長させるようです。かと言って下げるわけにはいかないので、自分で改善していきましょう。高温高湿度に負けず、良い週末をお過ごしください。
B練習は同じプールで練習している他のチームと合同練習会でした。こういう機会は多くないので、他人の泳ぎを見るのも勉強になります。レベルの差こそあるのはお互い様ですが、各々声が出てるし、泳ぎに勢いがあり、見習わなければならないところがありました。メンバーの方が「疲れているのは気持ちだけ。身体が疲労したら声も出ないはず。」と言っていました。正に正論。また機会があればやりたいですね。今度は打ち上げつきで。
この時期湿度の高さは体調不良を助長させるようです。かと言って下げるわけにはいかないので、自分で改善していきましょう。高温高湿度に負けず、良い週末をお過ごしください。
明日26日練習会
梅雨明けかと勘違いする天候から曇りだけの梅雨が続き、コンディショニングの難しさに混乱しています。私の周りでも体調不良が続出しています。意外とご存知ない方がいますが、尿の色で熱中症の判断が出来ます。
私の例を出すと、先日エアコンの交換をした際、起床してから設置するまで半日の間、こまめに水分補給をしていましたが、それでも尿の色は濃いままでした。エアコン使用時でも汗が蒸発しているため、水分補給は怠らない方が良いでしょう。この上さらに運動をするとなると…
明日26日練習会です。思い通りに身体をコントロール出来るように練習しましょう。B練は強豪チームとの合同練習会です。果たしてついていけるか俺。
ラーメンよりヘルシーかな？
私の例を出すと、先日エアコンの交換をした際、起床してから設置するまで半日の間、こまめに水分補給をしていましたが、それでも尿の色は濃いままでした。エアコン使用時でも汗が蒸発しているため、水分補給は怠らない方が良いでしょう。この上さらに運動をするとなると…
明日26日練習会です。思い通りに身体をコントロール出来るように練習しましょう。B練は強豪チームとの合同練習会です。果たしてついていけるか俺。
ラーメンよりヘルシーかな？
本気になれば
連日の猛暑お疲れ様です。今朝は時折吹く風が心地よい感じがします。猛暑も今週は一段落するみたいですが、むし暑さはよりいっそう熱中症に注意しなければなりません。
6月も終盤を迎えていますが、スイマーの皆様は本格的競泳シーズンに向けて練習をしているところでしょう。私も8月9月10月とエントリー予定です。左鎖骨の痛みは完治していませんが、泳ぎには影響がなくなってきたので、着々と準備をしています。
今週の木曜練習会は強豪チームとの合同練習会です。社会人大会のライバルでもあるため、互いに切磋琢磨していきたいと思います。たくさんの部員の参加お待ちしています。
楽をせず本気でいこう
6月も終盤を迎えていますが、スイマーの皆様は本格的競泳シーズンに向けて練習をしているところでしょう。私も8月9月10月とエントリー予定です。左鎖骨の痛みは完治していませんが、泳ぎには影響がなくなってきたので、着々と準備をしています。
今週の木曜練習会は強豪チームとの合同練習会です。社会人大会のライバルでもあるため、互いに切磋琢磨していきたいと思います。たくさんの部員の参加お待ちしています。
楽をせず本気でいこう
UPからアップアップ
昨日の練習会参加お疲れ様でした。昼間の暑さにぐったりしていましたが、夜は少しですが気持ち良い風が吹いていて、とてもいい気分で帰りました。
ところで皆様、長い距離を泳いでいますか。トータルではなく一回で100m200mということです。これはやはり鍛錬になりますが、どんどん距離を伸ばしていって欲しいです。インターバルがない為、短時間で効果的なトレーニングが出来ます。
もちろんダラダラとフォームを崩して泳ぐのではなく、フォーミングで行いたい。もっとロングを採り入れましょう。
B練習はR君メニュー。私にとってはUPの段階から肉体はアップアップ⤵
余裕がないと当然泳ぎに迷いが生じてきて、終始無理に力の入った泳ぎになってしまいました。ハードもラストまでもたず。また出直しだ～⤴
立ち食いそば屋でも本格的。
ところで皆様、長い距離を泳いでいますか。トータルではなく一回で100m200mということです。これはやはり鍛錬になりますが、どんどん距離を伸ばしていって欲しいです。インターバルがない為、短時間で効果的なトレーニングが出来ます。
もちろんダラダラとフォームを崩して泳ぐのではなく、フォーミングで行いたい。もっとロングを採り入れましょう。
B練習はR君メニュー。私にとってはUPの段階から肉体はアップアップ⤵
余裕がないと当然泳ぎに迷いが生じてきて、終始無理に力の入った泳ぎになってしまいました。ハードもラストまでもたず。また出直しだ～⤴
立ち食いそば屋でも本格的。
明日19日練習会あります
梅雨とは思えない暑さにぐったりしています。昨夜は屋外での夜勤だったのですが、むあっとした空気に包まれながらの作業になりました。そんな時に心配なのは熱中症です。決して日中でなくとも湿度で左右するそうです。皆様もお気をつけください。
私はいつもより塩分を摂るようにしています。塩分と言っても味噌汁や漬物を食べれば、発酵食品として野菜も無理なく摂れます。即席でも美味しい浅漬けが作れるのでお試しあれ。
明日19日は練習会です。暑さに負けない身体づくりには水泳は最適と思われます。身体を動かすと同時に上手くなれたら楽しくなります。まずは楽しく泳げるように少しだけ無理してみるのもいかがですか。でも無茶はいけませんよ。
即席浅漬け
私はいつもより塩分を摂るようにしています。塩分と言っても味噌汁や漬物を食べれば、発酵食品として野菜も無理なく摂れます。即席でも美味しい浅漬けが作れるのでお試しあれ。
明日19日は練習会です。暑さに負けない身体づくりには水泳は最適と思われます。身体を動かすと同時に上手くなれたら楽しくなります。まずは楽しく泳げるように少しだけ無理してみるのもいかがですか。でも無茶はいけませんよ。
即席浅漬け
