足関節②

足関節捻挫後のリハビリ　そして予防として
足曲げ伸ばし　内外への動きは大事ですので　是非行ってください！




















膝や股関節は動かさず足首だけで行うようにしましょう！

股関節⑤

股関節を伸ばす運動として
うつ伏せになり上体そらしもいい運動です！
股関節痛のかたは腰の骨　腰椎の動きがかたいかたが多くいます。
この運動で股関節をのばすと同時に腰椎を少しストレッチできます。



















両手の力で上半身を上げてきます。
背中に力が入らないように注意しましょう！