2020年10月
膝関節①
膝関節の痛みは多くのかたが経験されていると思いますが
やはり膝を中心とした左右上下の筋力や機能の差が痛みの原因になることが
多いです。
原因を解消する一つの運動としてお尻上げを紹介します!
主にお尻から膝うら 内ももの筋肉を使っていきます。
1日10回してみてください!


ボール(なければタオルや枕など)を内ももでつぶしながら行ってください!
やはり膝を中心とした左右上下の筋力や機能の差が痛みの原因になることが
多いです。
原因を解消する一つの運動としてお尻上げを紹介します!
主にお尻から膝うら 内ももの筋肉を使っていきます。
1日10回してみてください!


ボール(なければタオルや枕など)を内ももでつぶしながら行ってください!