都立大Physioリハビリ・コンディショニングセンター blog

都立大 Physio Care & Conditioning(フィジオケアアンドコンディショニング)は『関節内』『関節外』『姿勢・動作』の3つがカラダに起こる問題の原因と考え、 symmetry(左右対称)なカラダづくりをコンセプトにした根本的原因へのアプローチでアナタのカラダの問題を原因から解決するためのリハビリコンディショニングスペースです。

2020年10月

腰痛をお持ちの方などは肩甲骨と股関節がうまく使えてなく
腰に負担がかかっている場合があります。
特にゴルフやテニスなどのスポーツをされている方に見られます。

そこで 肩甲骨と股関節を動かすアーチェリーという運動を紹介します!

弓を射るように片方の手を引き寄せて
もう片方の手は前に伸ばしていきます。
その際 背中が丸まらないように注意しながら行ってみてください!

アーチェリー
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膝関節の痛みは多くのかたが経験されていると思いますが
やはり膝を中心とした左右上下の筋力や機能の差が痛みの原因になることが
多いです。
原因を解消する一つの運動としてお尻上げを紹介します!
主にお尻から膝うら 内ももの筋肉を使っていきます。
1日10回してみてください!

ヒップリフト1ヒップリフト2










ボール(なければタオルや枕など)を内ももでつぶしながら行ってください!
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