腰①

コロナ禍で座って仕事をされる方が多くいる中で
腰痛になる方は多いのではないでしょうか？
そこで今回は腰痛改善に効果のある運動を3つ紹介します！











足の付け根を使いながら片脚を引き寄せ
もう片脚は地面を押します。
腰が反らないようお腹を使いながら行います！


















バランスディスクの上に座ってお腹を使いながら
フラダンスのように骨盤を回します。
ディスクの代わりに枕や座布団、クッションを使ってもOKです！


















両足は地面を押し　両手は上に向かってぐーっと伸ばしていきます。
お腹を意識しながら運動していきましょう！