肩こり・腰痛特集⑦

寒い日が続いてますが家にこもりがちになって運動量が減った
という方は多いのではないでしょうか？

今回のエクササイズは片足ニープルです。
片足を引き寄せもう片方の足は地面を押します。
骨盤のストレッチになるので過度な骨盤の前・後傾のある方に効果的です！
チューブなど負荷をかけるものがあればより効果的◎

ぜひやってみてください！

肩こり・腰痛特集⑥

皆さま明けましておめでとうございます！
今年も簡単にできるセルフエクササイズを紹介していくので
ぜひ参考にしてみてください！

第6弾は「フラダンス」です。
ディスクか枕のような不安定な物の上に座って
骨盤をフラダンスするように時計回り・反時計回りにくるくる回します。
腰の中心から臀部に張り感が強い方におすすめです。