腹圧①

腰痛・股関節痛などの痛みは様々な原因でおきますが
体幹　カラダの軸を意識するのはとても大事なことです。

そこで今回は腹部をちじめる運動ではなく　のばす運動を紹介します！

両手を天井に向けて前ならえ、両膝・股関節を90°に曲げて
写真のように上にあげます。
腰が反りすぎないようにお腹を意識しながら対角の手足（右手・左足）
をぐーっと伸ばしていきます。

呼吸を止めずに両太もも・肩が力まないように注意しましょう！