1: 名無しさん@おーぷん 2017/10/13(金)15:30:46 ID:gR4
野球の投手としての私の球速アップトレーニングの実践(半年強の期間)がまず第一段階。
そしてそこで得られた知見を基にした球速アップトレーニングのハウツーマニュアルを書籍化し皆様の下にお届け致します!
(ご支援の状況に応じ、自費出版の書籍OR情報商材レポートのいずれかの形態をとります)
どうかなんJ、おんJの皆様の熱きご支援をお願いいたします!!
https://camp-fire.jp/projects/view/49219

内野俊也ブログ 「愛と幻想のファストボール セカンドインパクト」

https://ameblo.jp/haruki2010/

youtubeチャンネル

https://www.youtube.com/user/nerv1540

引用元: ・40歳無職おっさん「球速アップトレーニングの新たなマニュアル書を作るで」

      
2: 名無しさん@おーぷん 2017/10/13(金)15:31:57 ID:aHP
懲りてなくて草

3: 名無しさん@おーぷん 2017/10/13(金)15:33:05 ID:npU
塚口よりまし

23: 名無しさん@おーぷん 2017/10/15(日)15:27:52 ID:wjm
>>3
塚さんって理論自体はお持ちだぞ

4: 名無しさん@おーぷん 2017/10/13(金)15:34:29 ID:kYN
まだ続いてたんやコイツ
まぁ他人に干渉せーへんから塚口と違って無害やけど

5: 名無しさん@おーぷん 2017/10/13(金)15:36:10 ID:eKA
こいつ130くらいは出るんか?

6: 名無しさん@おーぷん 2017/10/13(金)15:48:33 ID:aHP
30過ぎに120は出しとるみたいや

7: 名無しさん@おーぷん 2017/10/13(金)15:57:00 ID:dL1
まぁでもこういうおっさんがダルビッシュとTwitterで直接話して
新たな発見があったりすることもあるんやろ?
強制さえしなけりゃいいことやと思うで

8: 名無しさん@おーぷん 2017/10/13(金)15:59:49 ID:DVP
トレーニングとか投げ方をコロコロ変えるよりは、多少不合理な部分があっても一貫性があるモノのほうが長いスパンで見ると成功することもあるしええんちゃう?
塚口、テメーは論外だ

9: 名無しさん@おーぷん 2017/10/13(金)18:21:43 ID:9OC
現在球速93キロのアラフォー貧弱男が、では如何にして140キロという(野球経験者にとっても)異次元の数字を出すか?
?
基本線となるのは
「在来型パワーウエイトと、初動負荷トレーニングの融合」であります。
期間は半年。あえて短く区切ることで集中して強化してまいりたいと思います。
?
パワーウエイト系のジムにおいては、ベンチプレス、デッドリフト、スクワットのビッグ3の数値を伸ばしていくことを、まず考えます。
ベンチプレスとスクワットを例に挙げますと
ベンチプレス30キロを高速で、肩甲骨の柔軟な動きを意識し15回
→これを半年後は120キロ15回で行えるようにします。
スクワットは膝を前に出さず股関節、臀部、ハムストリングス、内転筋を中心に刺激する形で
70キロを15回→半年後は150~170キロで15回行えるようにします。
?
短期間での筋力強化を支えるべく、高たんぱく、低脂肪の食事(随時動画、ブログ等で公開します)を徹底。サプリメントは現在のプロテインに加えBCAAも投入致します。
睡眠も夜10時以降はなるべく速やかに就寝、時間的にも8時間以上とり、成長ホルモンの恩恵を最大限に得ます。
?
筋力強化、筋肥大を急激に行うと、よく懸念されるのがスピード、柔軟性等の低下でありますが、これを補完してくれるのが現在私が名古屋のワールドウィングさんで
取り組んでおります初動負荷トレーニングであると考えます。(イチロー選手、山本昌投手らが長年取り組んでいます)
基本線はパワートレーニングの後か、翌日に行い、肩関節と股関節のしなやかでナチュラルな動きを筋肉と神経に覚えさせます。
?
一カ月半に一回程度、東京の上達屋さん(ジャイロボールを提唱した手塚一志氏主宰)にて投球フォーム構築のための指導を受け、動作の最適化に努めます。
?
またこれは有料でグラウンドを借りねばなりませんが、ショートダッシュ、遠投も、

とくに後半の3か月間は仕上げとして行って鍛えた筋肉を実践に即したモノにチューンしていきます。
?
?
以上のような形で、球速アップトレーニングに特化した濃密な半年間を過ごし、第一目標140キロを達成させていただき、
そのノウハウをリターンとして支援者の方に還元させていただきたいと考えております!

10: 名無しさん@おーぷん 2017/10/13(金)18:34:45 ID:htJ
なかなかガチなプランで期待させるものはある

11: 名無しさん@おーぷん 2017/10/14(土)03:42:58 ID:dE4
年齢にいかに打ち勝って筋力強化するかやな。
まぁ武井壮より若いからワンチャンあるかも。

12: 名無しさん@おーぷん 2017/10/14(土)09:35:35 ID:naY
同年代社畜からすると羨ましい。
まあ頑張ってクレメンス

13: 名無しさん@おーぷん 2017/10/14(土)12:33:17 ID:E9U
ベンチ100越えは相当血を吐く思いせんといかんで。
わかっとるやろうけど

14: 名無しさん@おーぷん 2017/10/14(土)12:45:13 ID:car
自分を鍛える系ならまあええわ

見てても面白い品

15: 名無しさん@おーぷん 2017/10/14(土)13:59:29 ID:31m
まあ確かに、金の支援があってもなくても本人はトレーニングはするってスタイルやからな

16: 名無しさん@おーぷん 2017/10/14(土)15:22:29 ID:YJ5
大谷や菊池雄星以上に関節を柔らかくして、全身を液体のように完全脱力して鞭のようにしならせる
そうすればしなりの先端は音速を超えるで!

17: 名無しさん@おーぷん 2017/10/14(土)18:21:24 ID:tYq
マッハ突きならぬマッハ投げかwww

18: 名無しさん@おーぷん 2017/10/14(土)18:22:54 ID:qRt
どうせなら自分をモルモットにして人類の限界に挑んでほしい!

19: 名無しさん@おーぷん 2017/10/15(日)08:12:22 ID:p3K
せやな。まずは180キロや!!

20: 名無しさん@おーぷん 2017/10/15(日)11:31:27 ID:57N
ブログも克明にトレーニング記録つけてクレメンス

21: 名無しさん@おーぷん 2017/10/15(日)11:59:31 ID:0nK
スクワットは出来てもベンプレ120は無理ンゴ…

60しか上がらへん…

22: 名無しさん@おーぷん 2017/10/15(日)15:25:25 ID:pIx
>>21 60キロでも平均以上に凄いやろ

24: 名無しさん@おーぷん 2017/10/15(日)16:28:27 ID:Pp0
雨の中
NEW!2017-10-15 16:23:25
テーマ: ブログ

本日もジムへ出撃
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スクワット70キロ7回3セット
ランジ60キロ10回5セット
シットアップ12回3セット
ベンチプレス35キロ7回3セット
ラットプルダウン50キロ6回5セット
?
?
フォワードランジの踏み込み時、まだウェイトが重いのか体軸がぶれてしまう。
片足に近い不安定な姿勢での体重移動等、ピッチングに直結するトレーニングであると思うので、意識を高く持って取り組んでいきたい。
?
上記のに加え、懸垂やディップスも試すが、まだ1回出来ればましな方でありトレーニングの態を成していない。
今の70キロ強の体重で一定数こなせるようになればこれはこれでかなり強力なトレーニングとなるはずだ!
?
?
このあとシャドウピッチやストレッチをして本日分の仕上げに入ります。
?
筋トレ動画も上げたいが、公共の場であるし、ジムのスタッフさんとある程度そういう話ができるよう打ち解けるまで今少しお待ちを!

25: 名無しさん@おーぷん 2017/10/15(日)18:28:46 ID:vw0
まだ筋力的にはだいぶ伸びしろがありそうやな
なかなか楽しみやないか

26: 名無しさん@おーぷん 2017/10/16(月)07:24:58 ID:Yqy
投げ込みもせなあかんで

場所的に難しいかもだが

28: 名無しさん@おーぷん 2017/10/16(月)12:01:20 ID:gNa
ベンチで胸筋より、ラットマシンで広背筋強化を優先した方がええで。
まあメニュー見る限りは分かってるっぽいけど。

29: 名無しさん@おーぷん 2017/10/16(月)15:26:08 ID:hUT
かなりトレーニング理論は読み込んでいるのであろうことは過去のブログ等で伝わってくる。

あとはどれだけ強烈な意思でやりきるかやな

30: 名無しさん@おーぷん 2017/10/16(月)15:43:17 ID:xZM
筋肉に支配されないようにするんやで

31: 名無しさん@おーぷん 2017/10/16(月)15:44:13 ID:Tvx
うわっ...

32: 名無しさん@おーぷん 2017/10/16(月)18:36:52 ID:i6A
ワイも久々筋トレしたくなってきたンゴ…

33: 名無しさん@おーぷん 2017/10/16(月)18:49:38 ID:yHF
今日もプロテインは美味いか?

34: 名無しさん@おーぷん 2017/10/17(火)07:21:08 ID:6yw
走りこみは必要ないんかな?
下半身メニューもたしかにがっつり入れているが

35: 名無しさん@おーぷん 2017/10/17(火)07:35:13 ID:dxT
マジレスするとまず増量からや
全体的に細いプラス体幹の貧弱さを自覚してるならなおのこと
もちろん一気に食おうとするのではなく一日五食「以上」に分けてちょいちょい食う

ウェイトはビックスリーに絞って重量を上げることではなくフォームと筋肉に効いてる感覚を重視
自重トレはプランク30秒もしくは腹筋ローラー30回を三セット
懸垂はネガティブもしくはアイソメトリックで10回か10秒を3セット
これが体つくりの段階や

そしてフォームを作るための素振りはやめること
その前の地肩と自分に最も楽な投げ方をまず習得することが重要や
そのためにはボールを投げることが何よりも重要やから遠投をする
ただし関節は劣化しやすいものなので遠投は10本程度に抑えること
一気にやっても何もいいことない
このとき意識は「大きく体全体を使うこと」と「どれだけ自分が楽に投げられるか」や
距離を投げるのではなくあくまでも遠くに届けばええかなっていう感覚や
これを一か月やること
速度にこだわるならその後や

40: 俊也 2017/10/17(火)08:19:42 ID:WQz
>>35 濃密なアドバイスレスを有難うございます

勉強させていただきます!!

36: 名無しさん@おーぷん 2017/10/17(火)07:37:58 ID:jGv
なんかすごい

37: 名無しさん@おーぷん 2017/10/17(火)07:49:40 ID:hon
140投げる知り合いが上半身の筋トレなんてほとんどしたことないって言ってた
そのかわり下半身は馬鹿みたいに強靭やけどな
樽みたいな太ももしとる

38: 名無しさん@おーぷん 2017/10/17(火)07:50:26 ID:XMd
塚口先生も不満顔

39: 名無しさん@おーぷん 2017/10/17(火)08:05:40 ID:dxT
投球動画見てたけど前足が流れてるのが気になるわね
あと軸足も流れてるし上半身もバタついてる
言っちゃ悪いけど典型的な「速球を投げたいがために球速が落ちてる」パターンや

極端な話すれば右手を140キロで振りぬけばそれだけで球速は140キロになるんや
でもそのためには全身のパワーをキッチリ右手に伝えなきゃならん
パワーが無ければスピードも出ないからな
せやから下半身のパワーを体幹を通じて右腕に伝えるっていうのが必要なんやな
理論的に言えば下半身→腰→体幹→肩→肘→右手って順にパワーを伝えてその動きを早くしていくんやがこればっかりは体感が重要やしなぁ…
なんとも言えん

41: 名無しさん@おーぷん 2017/10/17(火)08:22:59 ID:AMP
「毎日300球投げろ!」 by江夏
「持って生まれた才能とトレーニングとしっかりしたフォームが重なって初めて速球ってのは投げられんだよっ!」 byえなつ

42: 名無しさん@おーぷん 2017/10/17(火)08:30:45 ID:AMP
…書いていて江夏豊に失礼やったから、対談の時の発言貼るわ

江夏?足が速い、ボールを遠くに飛ばせる、そして、速い球を投げられる。
これらは持って生まれた資質によるもの。何かが絶対必要というよりは、背筋力、握力、下半身の安定感、間、様々な条件が揃った投手だけが、剛速球を投げられると思うわ。

江夏?そうやろうな。ただ、投球のとき自分のなかで一つのイメージはあった。それは力を抜くことや。速い球を投げよう、打者を打ち取ろうとすれば力んでしまいがちだが、それではダメなんや。

山口?そうですか。正直、僕は力を抜くイメージはありませんでしたね。打者を抑えるために、全力でボールを投げる。それしか考えていなかった。

江夏?それでいいんだよ。意外かもしれないが、力一杯投げるのと、力を抜くというのはつながっている。
いきなり力を抜けといってできる奴はいない。全力投球ができるようになって初めて、力を抜くことができるんや。
練習から全力で投げ込んでいるうちに、自然と力の抜き方が身についてくるもんなんだよ。

43: 名無しさん@おーぷん 2017/10/17(火)08:31:39 ID:AMP

山口?イメージとは違うかもしれませんが、僕は「絶対に打たれない」という意志を、ボールに乗せようとしていました。

江夏?精神力は剛速球には絶対に必要やね。ツーアウト満塁、フルカウントの場面でも、「打てるもんなら打ってみろ」と、ど真ん中にストレートを投げ込めるだけの強い気持ちがないと。

山口?ボールに気持ちを乗せるためには、練習しかないですよね。

江夏?やはり投げ込みだろうな。いまは最新のトレーニング機器があって、様々な筋肉を鍛えることができる。でも、「ボールを投げる筋肉」は投げ込みによってしか身につかない。
古いかもしれんが、自分たちはそうしてやってきた。1試合で120~130球投げるのに、100や150球の投げ込みで終盤に生きた球が行くか??
倍以上投げ込んで初めて、フォームは固まっていく。そして一番大切な自信につながる。

47: 俊也 2017/10/17(火)12:00:46 ID:WQz
>>42 貴重な対談を有難うございます。

確かに遠投、投げ込み等をしないことには、鍛えた筋力も活かせない。

武井壮も「自分自身の身体をいかに把握して動かせるか」という意味のことを言っていましたね。


近所ではグラウンド予約するのめんどくさいが(いちいち市役所関連施設までいかんといけない)、ここはきちんと場所取って遠投しよう!!

44: 名無しさん@おーぷん 2017/10/17(火)08:38:39 ID:dxT
さらに補足すると「ボールを投げる筋肉」ってのはいわば「俊逸な運動神経」のことなんよな
「ボールを投げる筋肉」ってのは「筋肉という体組織」ではなく「全身の筋肉を連動させる神経」のことなんや
ウェイトでもその他のトレーニングでも「筋肉」は発達させられるが「投球に使う筋肉を動かす神経」は投げ込みと才能でしか作れない
せやから江夏の言うことは間違ってはないと思うで

45: 名無しさん@おーぷん 2017/10/17(火)08:43:54 ID:6yw
さすがレジェンドは違うな
今の投手にも聞かせたい

46: 名無しさん@おーぷん 2017/10/17(火)08:53:34 ID:AuF
アメブロで偉そうなこというだけ言って何もしないイチローチよりはるかにマシやな

48: 名無しさん@おーぷん 2017/10/17(火)15:11:05 ID:fcd
まあしかし上のやつも言ってたけど靭帯や腱の強度は有限やから投げすぎには注意せえや

49: 名無しさん@おーぷん 2017/10/17(火)19:41:05 ID:626
完成したマニュアルがどうなるか気になってきた

50: 名無しさん@おーぷん 2017/10/17(火)19:44:55 ID:cdL
とりあえず暇そうな18~22くらいのニートを無料で鍛えて遊ぶとかどうや?
逃げられて終わりそうやが

51: 名無しさん@おーぷん 2017/10/17(火)19:51:43 ID:SqH
本人いて草

52: 名無しさん@おーぷん 2017/10/18(水)07:15:46 ID:drW
まじで140キロは達成してほしい

53: 名無しさん@おーぷん 2017/10/18(水)07:18:43 ID:cp4
まずは自分がやるっていうスタンスは普通に好感持てる

54: 名無しさん@おーぷん 2017/10/18(水)12:19:37 ID:DZT
筋トレ動画もできるときでええので待ってるで!

55: 名無しさん@おーぷん 2017/10/18(水)15:31:23 ID:qRZ
おんJ公認のアスリートが爆誕するかもやな!

56: 名無しさん@おーぷん 2017/10/18(水)21:39:00 ID:dOE
中2日!!
NEW!2017-10-18 15:43:27
テーマ: 超次元トレーニング
スクワット70キロ8回3セット
ランジ60キロ10回5セット
シットアップ12回3セット
ベンチプレス35キロ8回3セット
ラットプルダウン50キロ6回5セット
?
?
今回久々にトレーニングの間隔を中3日から中2日にしてみた。
正直数字に表れないしんどさは感じる。
?
年齢を考えると中3日のほうが諸々安定してやれるかも。
?
しかし身体の回復速度を休養や食事の見直しにより上げて中2日回転を定着させることができれば、当然進化の速度は上がる!
?
判断に迷うところですが、次回トレも中2日で行ってみたい!
?

57: 名無しさん@おーぷん 2017/10/19(木)10:26:58 ID:9y4
まあ無理はあかんで

58: 名無しさん@おーぷん 2017/10/19(木)10:29:49 ID:kar
こいつまだやってんのか

59: 名無しさん@おーぷん 2017/10/19(木)10:33:16 ID:CMU
メジャーリーガーにDVD送りつけてた奴?

60: 名無しさん@おーぷん 2017/10/19(木)15:32:10 ID:JD5
>>59 あれは塚口

61: 名無しさん@おーぷん 2017/10/19(木)23:38:56 ID:9x2
とことんやってほしいで

62: 名無しさん@おーぷん 2017/10/20(金)13:29:14 ID:rx8
いい感じで、筋肉回復しています!

63: 名無しさん@おーぷん 2017/10/20(金)18:31:46 ID:dEE
火の玉ストレートを目指せ!

64: 名無しさん@おーぷん 2017/10/21(土)15:49:00 ID:Ra3
全盛期藤川球児はたしかに理想像のひとつやな

65: 名無しさん@おーぷん 2017/10/21(土)17:52:38 ID:aRx
本日も追い込む!!
NEW!2017-10-21 15:56:43
テーマ: ブログ
スクワット70キロ9回3セット
ランジ60キロ10回5セット
シットアップ13回3セット
ベンチプレス35キロ8~11回3セット
ラットプルダウン50キロ6~11回7セット
?
?
本日も中2日であるが、筋肉の回復は十分、身体そのものの累積疲労はやや溜まっているかなって感じである。
?
まあこの悪天候で自律神経も調子はよくはないだろうが。
?
今後中2日はあくまでオプションとして、トレーニングの都合がつかないときにのみ選択していくというスタンスでいこうと思います。
?

66: 名無しさん@おーぷん 2017/10/23(月)14:39:47 ID:ssB
ワイらで見守るで

67: 名無しさん@おーぷん 2017/10/23(月)14:48:10 ID:NNO
資金提供はする気にならんけど見てたら面白そうではあるンゴねぇ…

68: 名無しさん@おーぷん 2017/10/25(水)10:33:53 ID:lw3
たしかに

69: 名無しさん@おーぷん 2017/10/25(水)17:53:00 ID:Zqb
確実に、強化されている…!
NEW!2017-10-25 17:50:59
テーマ: 超次元トレーニング

スクワット70キロ10回3セット
ランジ60キロ10回5セット
シットアップ15回3セット
ベンチプレス35キロ5~12回3セット
ラットプルダウン50キロ6~12回7セット
?
?
中3日ということもよい方向に作用したか、全般にアグレッシブに、パワフルにメニューに取り組むことができた。
?
スクワット、ベンチプレスは次回は重量を増やそうかと思えるくらいに、調子がいい!
?
?
きっちり栄養を摂取し、睡眠も十分とって次回に繋げよう!。
?
?
あと、何人かの方に投げ込み(遠投)の必要性についてアドバイスをいただいております。
?
グラウンド予約とかで少々めんどくさいが、次回の球速測定までに数回はそういう機会も作りたいと思う。
最終的には野球のボールを握って投げなければ仕上げとはいきませんからね…
?

70: 名無しさん@おーぷん 2017/10/25(水)18:01:39 ID:t2X
5~12回って幅広すぎやろ
そういうトレーニングの方法があるんか?

71: 名無しさん@おーぷん 2017/10/25(水)18:03:08 ID:Zqb
>>70 ベンチとかだと最初のセットはがっつり12回で、あとが失速してしまうというパターンが多いので。。。

72: 名無しさん@おーぷん 2017/10/27(金)01:04:39 ID:JIP
確実に数値は伸びてるな

73: 名無しさん@おーぷん 2017/10/28(土)22:17:14 ID:Tua
スクワット80キロ4~5回3セット
ランジ60キロ10~12回5セット
シットアップ14キロウエイト持ち5回3セット
ベンチプレス40キロ3~5回4セット
ラットプルダウン50キロ6~10回7セット
?
チンニング、ディップスすこし
?
スクワットとベンチ、シットアップを一気に重量を増やした。
さすがにトレーニング後はがっくり来ました。
?
しかしディップスがあと少しで形になりそう!
?
進化の手ごたえは、日々感じております!

74: 名無しさん@おーぷん 2017/10/28(土)22:45:10 ID:NBE
未だに支援金0円なの草

75: 名無しさん@おーぷん 2017/10/29(日)11:40:31 ID:K7H
今日も一段とプロテインが美味い!

76: 名無しさん@おーぷん 2017/10/29(日)17:21:25 ID:Lig
地道にやっていくしか活路はないで

77: 名無しさん@おーぷん 2017/10/31(火)17:41:19 ID:94m
迫る壁を破る為に
NEW!2017-10-31 17:39:40
テーマ: ブログ

スクワット80キロ5回3セット
ランジ60キロ12回5セット
シットアップ14キロウエイト持ち6回3セット
ベンチプレス40キロ3~7回4セット
ラットプルダウン50キロ6~10回7セット
?
チンニング、ディップス数回づつ
?
これまでのトレーニング人生において、スクワット100キロ
ベンチプレス50キロ、ラットプルダウン60キロが、自分にとって「未知の壁」となっている。なんともお恥ずかしい低レベルな話だが、とにかくその「第一の壁」を破らないことには前に進めない。
補助トレーニングの追加や、食事、睡眠をを今一度見直すなどして、心身を限界突破に特化させていかねばならない。
今年残りの2か月間が正念場である!
?

78: 名無しさん@おーぷん 2017/11/01(水)18:09:54 ID:Luj
限界突破へ、まずは食事から
NEW!2017-11-01 18:03:19
テーマ: 超次元トレーニング

まあ基本はよりバランスよく、すべての栄養素の柱を太くしていくしかないのですが。
?
タンパク質はプロテインの摂取はもちろん(一日2回を3回にする)、通常の食事でも極力摂れるよう市販のサラダチキン等を毎食摂取し筋力強化に直結させる。
?
トレーニング直後のプロテイン摂取はもちろん、糖質の不足をきたしてる場合もあるので、フルーツジュース等で緊急補給できる体制を作っておく。
?
エネルギー源となる炭水化物も、1800?という僕の基礎代謝に過不足ないようきちんと摂る。
?
不足しがちなビタミン類は、野菜ジュース、サプリメントを駆使し、筋肉組成の側面支援となれるように必要量を毎日摂取…。
?
人生で最も、食事をトレーニングに特化させる期間となろう!!

79: 名無しさん@おーぷん 2017/11/02(木)01:07:09 ID:Mvk
ガチな挑戦やな

80: 名無しさん@おーぷん 2017/11/02(木)15:30:19 ID:ZbP
球速測定また今月すんのかな

81: 名無しさん@おーぷん 2017/11/02(木)18:19:01 ID:3rE
体成分分析!!
NEW!2017-11-02 18:17:45
テーマ: 超次元トレーニング

ジムのキャンペーンで無料でやっていただいた。
まあ一言でいえば太りすぎですな。
?
家の体組成計で測るよりかなりシビアな数字が…
体脂肪率26%ってなんだよ…
?
単純な話、あと10キロ体脂肪を落とさねばならない。
?
?
?
まあ筋肉の組成がバランスが良く、標準値を越えていたのがせめてもの救いか…
?
?
とにかくトレーニングはもちろん、食事も先回記したことを徹底し、筋肉を増やしつつ脂肪を削っていかねば話にならない。
糖質はトレーニングに必要な分のみに絞る!(これが難しいところだが)
?
「筋肉増強ダイエット」を今月は徹底して行う!!
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82: 名無しさん@おーぷん 2017/11/03(金)09:41:33 ID:hmE
まだやるんか

83: 名無しさん@おーぷん 2017/11/04(土)20:01:36 ID:XlV
減量と増強のはざまで
NEW!2017-11-04 19:32:59
テーマ: 超次元トレーニング

スクワット80キロ6回3セット
ランジ60キロ12回5セット
シットアップ15回3セット
ベンチプレス40キロ3~9回4セット
ラットプルダウン50キロ6~12回7セット
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チンニング、ディップス数回づつ
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体重を減らそうと糖質制限すると肝心のトレーニング時に力が入らないというジレンマ。
なんとか回数は伸ばしましたが。
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パワーアップと減量。
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二つの命題が対立した場合は…
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パワーアップを取りますので!!
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84: 名無しさん@おーぷん 2017/11/06(月)12:50:29 ID:bhH
増量なら増量で割り切ってやった方がいい希ガス

85: 名無しさん@おーぷん 2017/11/07(火)22:56:03 ID:7ce
スクワット80キロ7回3セット
ランジ60キロ12回5セット
シットアップ16回3セット
ベンチプレス40キロ3~7回4セット
ラットプルダウン50キロ6~12回7セット

チンニング、ディップス数回×3セットづつ

そしてグラウンドに移動しダッシュ10本

遠投(50メートル)15本

ダッシュはウエイト後でヨレヨレではあったが、新たな刺激に身体がより良い方向に反応してくれている手ごたえは感じた

遠投に関しても、抜けたり引っかかったりする球が多かったものの、初速でズドン!といく手ごたえはウエイトの効果か。
毎回グラウンドは借りれないが、なるべくこういう機会も増やしていきたい。
さらなる進化へ、おのれを研ぎ澄ますのみ!

86: 名無しさん@おーぷん 2017/11/07(火)23:18:54 ID:84n

87: 名無しさん@おーぷん 2017/11/07(火)23:20:59 ID:gO8
なんか筋トレしたくなってきた

88: 名無しさん@おーぷん 2017/11/08(水)21:32:38 ID:nHp
ワイも引きこもってばかりはいられん

89: 名無しさん@おーぷん 2017/11/08(水)21:34:18 ID:8Zk
このおっさん今何キロでるん?

90: 名無しさん@おーぷん 2017/11/08(水)21:35:11 ID:nHp
たしか今は93キロ

91: 名無しさん@おーぷん 2017/11/08(水)21:35:38 ID:8Zk
(あかん)

92: 名無しさん@おーぷん 2017/11/09(木)18:26:08 ID:79d
こ、これから爆上げするから…(震え)

93: 名無しさん@おーぷん 2017/11/11(土)18:39:13 ID:3vO
今日もやったんか?

94: 名無しさん@おーぷん 2017/11/12(日)08:37:38 ID:1KF
昨日のトレ

スクワット90キロ4回3セット
ランジ70キロ8回5セット
シットアップ16回3セット
ベンチプレス40キロ3~10回4セット
ラットプルダウン50キロ6~12回7セット

チンニング、ディップス数回×3セットづつ


下半身は重量を上げて追い込む。

ちと張り切り過ぎたか左腰と股関節に強い張り。
まあ限界突破を目指したトレではある程度ひずみが生じるのもままある話。
週明け念のため接骨院でケアしてもらうか。

95: 名無しさん@おーぷん 2017/11/14(火)14:47:28 ID:2Ts
筋膜リリース

昨日なじみの接骨院へ。
土曜からの左腰から股関節にかけての張りをほぐしてもらう。

「ちょっと筋膜が癒着気味だね」と言われ、なんかの器具で背中から股間にかけてをフルパワーでゴリゴリしてもらう

「いてえええええええええええええええ(いい感じです!)!!」

まあ固まってた股関節周辺がおかげですっかり動くようになりました。ありがとうございます。


完全にほぐれるにはあと数日おとなしくしてないといけないようだが、その間は栄養補給と休養に努めるか。


さて球速測定をいつにするか…。

96: 名無しさん@おーぷん 2017/11/14(火)15:08:39 ID:SVi
140キロってこういうレベルだからな

https://twitter.com/sosotakei/status/925558392038363136

97: 名無しさん@おーぷん 2017/11/16(木)17:02:35 ID:ksA
武井壮並みに鍛えまくらないとってことか

98: 名無しさん@おーぷん 2017/11/18(土)03:44:42 ID:qUQ
球速そろそろ測定か

99: 名無しさん@おーぷん 2017/11/18(土)10:00:40 ID:OV0
測定日決まる
NEW!2017-11-18 10:00:01
テーマ: ブログ

21日火曜日で場所を確保した。
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実質30分程度しか時間が取れず、ベストボールを放れるよう事前に体を温めておけるかがネックだが…
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とにもかくにも、一撃にかける!

100: 名無しさん@おーぷん 2017/11/18(土)12:23:41 ID:3DG
投球練習はしてるんか?

101: 俊也 2017/11/19(日)18:42:18 ID:ivw
なかなかグラウンドが取れず、今回はあまりできませんでしたね汗


とにかく今はひたすらエネルギーをため込み、イメージを研ぎ澄ますのみ!


投げられる!最速200キロでも!!

102: 俊也 2017/11/21(火)19:11:29 ID:uUg
球速93キロ…皆様にお願いです
NEW!2017-11-21 19:08:50
テーマ: ブログ

まさかの現状維持。
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しかし言い訳になりますが、この結果には様々な要因がございます。
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まず測定場所が長時間使えず(実質20分くらい)アップがどうしても不十分になってしまったこと。
(都市部にある練習場で、そこまでの移動に一時間半かかってしまい、その間身体も固まってしまう。)
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トレーニング自体も、近所のジムでのパワートレーニング一辺倒になってしまい、ビルドアップした筋肉を有効化するための初動負荷トレーニング、スプリント系トレーニングや遠投などが交通費や場所の都合で不十分となってしまったこと。
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特に筋肉を柔軟に、神経と協調されたものにする初動負荷トレーニングが行えなかったのは、作り上げてきた筋肉のエンジンにとっては片手落ちであったと痛感しております。
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慌てて稼いだ「量」を「質」に転化させることが不十分であったということです。
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感覚的には私の肉体に105キロから110キロを出す潜在能力は今現在十分あるとの確信はしております。
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そのことを踏まえたうえで…
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このような結果となってしまいながら誠に厚顔ではありますが、以下のクラウドファンディングに熱きご支援を賜りたく存じます。
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https://camp-fire.jp/projects/view/49219
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結果を出さねばご支援を賜る根拠がない。しかしご支援をいただけねば結果が出せぬというジレンマ。
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ご支援を賜れば、初動負荷トレーニングとパワートレーニングの両輪で筋肉と神経を磨き、スプリント系トレーニングの本格導入により体のキレをもたらし、遠投で仕上げるという盤石の体制が出来上がります!
そしてスピードガンとカメラを購入できれば、今よりは場所を選ばず測定ができるようになり余裕も出来る。
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どうか、なにとぞ、わたくしに賭けてくださいませ!
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必ずや皆様に生きた球速アップノウハウをフィードバックさせていただきます!

https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=y9gwX6s5NeY


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