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99日間限定ダイエット。第1日目。午前6時52分。まず身体計測。体重88.0kg、身長177cm、体脂肪率30.4%(測定状況は、素っ裸。朝食前。起床後、コップ1杯の水を飲んだだけ)。目標、99日後に、『身長ー100』である77kgまで復元(?)。なぜ99日か?無論、根性ないから

99日間限定ダイエット。第1日目。午前7時5分。朝食。ブラウンシュガー(カルビー)80g(306キロカロリー)。調整豆乳(紀文)200ml(110キロカロリー)。合計、416キロカロリー。原則として、朝食と夕食は、ともに400キロカロリー前後に抑え、昼は何を食べても良いとする方針

99日間限定ダイエット。『牛丼屋の朝定食』の、カロリー表示。吉野家 http://bit.ly/bUhe4N 松屋 http://bit.ly/7HzT0 すき屋 http://bit.ly/h1VWtp らんぷ亭 http://bit.ly/9kgLuK

99日間限定ダイエット。『ご飯(お米)』のカロリー。すき屋によれば、並が、433キロカロリー(150円)、ミニが、329キロカロリー(110円)。つまり「ミニにして下さい」と言えば104キロカロリー低減。自分で並を半分残せば216.5キロカロリー低減。ミニを半分にすれば164.5

99日間限定ダイエット。牛丼屋の朝定食。すき家では、とん汁・鮭朝食(686キロカロリー)のご飯をミニにし(104低減)それをさらに半分残すと(164.5低減)、結局417.5キロカロリー。松屋の場合ミニがないので焼魚定食(納豆付)702のご飯を半分残し(216.5)結局485.5

99日間限定ダイエット。夕食は大戸屋などの定食屋で。『九穀雑穀ととろろの豆乳ぞうすい・ミニ玉ねぎサラダ添え』720円、361kcal http://bit.ly/bnx5y3 ほうれん草のおひたし 21、キムチ 34、若布とオクラの酢の物 39、じゃこおろし 44、納豆 103

99日間限定ダイエット。第1日目。午前7時58分。「ローラ(LOLA)・マルチビタミン」(明治製菓)2粒(8キロカロリー。宣伝文句は、「2粒で1日分の10種のビタミン」。ほんとか?

99日間限定ダイエット。第1日目。午後2時00分。昼食に、鴨せいろ(大盛り)839キロカロリー。 「初日から大盛りかよ!」と、つっこみたくなるあなた。いいんです。お昼は、何を食べても。そうじゃないと、続かないんです。夕食は400キロカロリーしか、食べちゃいけない方針なので。

99日間限定ダイエット。第1日目。午後2時30分。お腹が空いた時のために、コカコーラ・ゼロ(0キロカロリー)と、味付けのり(8つ切りで、1枚当たり7キロカロリー)、をローソンで大量に購入。100キロカロリーまでは誤差範囲なので1日に味付け海苔2パック(8つ切りだと16枚)までOK

99日間限定ダイエット。第1日目。午後7時0分。夕食は大戸屋で、九穀雑穀ととろろの豆乳ぞうすい・ミニ玉ねぎサラダ添え(361キロカロリー)、ほうれん草のおひたし(21キロカロリー)。以上、382キロカロリー。やった、一応、400キロカロリー未満を守ったぞ。えらいっ!えらい、わたし

99日間限定ダイエット。第1日目。午後7時30分。コンビニのローソンで、ひっかかってしまう。大好物の「冷蔵プリン系の陳列棚」で硬直する。目が釘付け。一応、理性も少しあったらしく、その中で最もカロリーが低いと思われる、脂肪0%ブルーべりーのヨーグルト(63キロカロリー)を購入。胃へ


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先日

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「先生、ダイエット、やめちゃったんですか?最近ツイッターでダイエットの話、出てきませんよねぇ?(笑)」。うちのスタッフから、こう言われた。「いや、止めたわけじゃなくて、ダイエットという概念、そのものに疑惑を持ったので・・」「それ、ただの言い訳ですよね?」「いや、違うんだってば!」

「ダイエットをしても一時的に体重が減るだけで、しかも脂肪だけじゃなく筋肉も減る。リバウンドでは主に脂肪が増えるので、元に戻ってしまった時、以前よりさらに、脂肪デブになる。だからやらない方がいいわけ」「それ、ダイエットに失敗した、ただの言い訳ですよね?」「いや、違うんだってば!」

「ダイエットには、運動も重要と言う人が多いが、それはほぼウソ。仮に、1時間ぐらいジョギングをしたとしても、100キロカロリーの消費にすらならない。運動後、オレンジジュースを一杯飲めば、ほぼチャラで意味なし。」「それ、根性なしの、ただの言い訳ですよね?」「いや、違うんだってば!」

「ダイエットをしてもリバウンドしてしまうなら始めからやらない方がいい。無理なダイエットは免疫力が下がり結核などを発症するし。だから、やるのなら生活習慣の全体的な改善を、一生続ける必要があるわけ」「もちろん、そうですよ。で、具体的に、それをどのように実行するんですか?」「うっ・・」