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９９日間限定ダイエット。第１日目。午前６時５２分。まず身体計測。体重８８．０ｋｇ、身長１７７ｃｍ、体脂肪率３０．４％（測定状況は、素っ裸。朝食前。起床後、コップ１杯の水を飲んだだけ）。目標、９９日後に、『身長ー１００』である７７ｋｇまで復元（？）。なぜ９９日か？無論、根性ないから

９９日間限定ダイエット。第１日目。午前７時５分。朝食。ブラウンシュガー（カルビー）８０ｇ（３０６キロカロリー）。調整豆乳（紀文）２００ｍｌ（１１０キロカロリー）。合計、４１６キロカロリー。原則として、朝食と夕食は、ともに４００キロカロリー前後に抑え、昼は何を食べても良いとする方針

９９日間限定ダイエット。『牛丼屋の朝定食』の、カロリー表示。吉野家　http://bit.ly/bUhe4N　松屋　http://bit.ly/7HzT0　すき屋　http://bit.ly/h1VWtp　らんぷ亭　http://bit.ly/9kgLuK

９９日間限定ダイエット。『ご飯（お米）』のカロリー。すき屋によれば、並が、４３３キロカロリー（１５０円）、ミニが、３２９キロカロリー（１１０円）。つまり「ミニにして下さい」と言えば１０４キロカロリー低減。自分で並を半分残せば２１６．５キロカロリー低減。ミニを半分にすれば１６４．５

９９日間限定ダイエット。牛丼屋の朝定食。すき家では、とん汁・鮭朝食（６８６キロカロリー）のご飯をミニにし（１０４低減）それをさらに半分残すと（１６４．５低減）、結局４１７．５キロカロリー。松屋の場合ミニがないので焼魚定食（納豆付）７０２のご飯を半分残し（２１６．５）結局４８５．５

９９日間限定ダイエット。夕食は大戸屋などの定食屋で。『九穀雑穀ととろろの豆乳ぞうすい・ミニ玉ねぎサラダ添え』720円、361kcal　http://bit.ly/bnx5y3　ほうれん草のおひたし　２１、キムチ　３４、若布とオクラの酢の物　３９、じゃこおろし　４４、納豆　１０３

９９日間限定ダイエット。第１日目。午前７時５８分。「ローラ（ＬＯＬＡ）・マルチビタミン」（明治製菓）２粒（８キロカロリー。宣伝文句は、「２粒で１日分の１０種のビタミン」。ほんとか？

９９日間限定ダイエット。第１日目。午後２時００分。昼食に、鴨せいろ（大盛り）８３９キロカロリー。　「初日から大盛りかよ！」と、つっこみたくなるあなた。いいんです。お昼は、何を食べても。そうじゃないと、続かないんです。夕食は４００キロカロリーしか、食べちゃいけない方針なので。

９９日間限定ダイエット。第１日目。午後２時３０分。お腹が空いた時のために、コカコーラ・ゼロ（０キロカロリー）と、味付けのり（８つ切りで、１枚当たり７キロカロリー）、をローソンで大量に購入。１００キロカロリーまでは誤差範囲なので１日に味付け海苔２パック（８つ切りだと１６枚）までＯＫ

９９日間限定ダイエット。第１日目。午後７時０分。夕食は大戸屋で、九穀雑穀ととろろの豆乳ぞうすい・ミニ玉ねぎサラダ添え（３６１キロカロリー）、ほうれん草のおひたし（２１キロカロリー）。以上、３８２キロカロリー。やった、一応、４００キロカロリー未満を守ったぞ。えらいっ！えらい、わたし

９９日間限定ダイエット。第１日目。午後７時３０分。コンビニのローソンで、ひっかかってしまう。大好物の「冷蔵プリン系の陳列棚」で硬直する。目が釘付け。一応、理性も少しあったらしく、その中で最もカロリーが低いと思われる、脂肪０％ブルーべりーのヨーグルト（６３キロカロリー）を購入。胃へ


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先日

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「先生、ダイエット、やめちゃったんですか？最近ツイッターでダイエットの話、出てきませんよねぇ？（笑）」。うちのスタッフから、こう言われた。「いや、止めたわけじゃなくて、ダイエットという概念、そのものに疑惑を持ったので・・」「それ、ただの言い訳ですよね？」「いや、違うんだってば！」

「ダイエットをしても一時的に体重が減るだけで、しかも脂肪だけじゃなく筋肉も減る。リバウンドでは主に脂肪が増えるので、元に戻ってしまった時、以前よりさらに、脂肪デブになる。だからやらない方がいいわけ」「それ、ダイエットに失敗した、ただの言い訳ですよね？」「いや、違うんだってば！」

「ダイエットには、運動も重要と言う人が多いが、それはほぼウソ。仮に、１時間ぐらいジョギングをしたとしても、１００キロカロリーの消費にすらならない。運動後、オレンジジュースを一杯飲めば、ほぼチャラで意味なし。」「それ、根性なしの、ただの言い訳ですよね？」「いや、違うんだってば！」

「ダイエットをしてもリバウンドしてしまうなら始めからやらない方がいい。無理なダイエットは免疫力が下がり結核などを発症するし。だから、やるのなら生活習慣の全体的な改善を、一生続ける必要があるわけ」「もちろん、そうですよ。で、具体的に、それをどのように実行するんですか？」「うっ・・」