ツーとも's Blog

自転車大好き!でも練習は大っ嫌い!楽しく乗ろうよ自転車は!

定時退社からのぼっち龍Q練

休み中雨ばっかだったのに
仕事になると晴れやがる・・・
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悔しいからぼっち龍Q練
1830時日没までに3周・・・
やっぱ独りだと途中途中踏み止めちゃうな
日没後は龍Q館に電灯が灯ってました
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と思ってたら元気な2人に遭遇
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カブとはここで別れたが、下流に向かったピンクの方は容赦ありませんでした(TДT)

朝ロー(アタック&キープ)

やりたくないけど物置ローラー
業務用扇風機回してんのに滝汗
haloのヘッドバンドなんて意味無〜し(涙)
8月なのにローラー乗ってる方が多いなんて・・・

午後は、やっぱ雨で散歩に行けないを連れてお買い物
当然入れないところは一緒に待ち・・・
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呑んで気持ち良くなって来ると汚します・・・
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明日から社会復帰できるかな

朝ロー(アタック&キープ)

こんだけ雨が続くと暑くても我慢の朝ロー
超久々のアタック&キープ
朝ドラで少しはベースアップしてるかなと思ったけど
現実は甘くなかった・・・

そして最近サボり気味だったチェーン掃除
なんかウェスが湿っぽい・・・
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午後は三郷へ娘の買い物のお付き合い
大雨警報出てるんですけど
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ついでに19日の買出し
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本店じゃなくてスンマセン

朝ドラ

どーせ暑いなら外走っちゃった方が良いや!
あれ?暑くない・・・
でも実走の方が気持ちいいから
まだ朝ローには戻れないな(笑)
も〜このまま秋になっちゃてもいいよ
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ラストで失速癖がついてるんで
踏んでみるけど700w止まり・・・
最低でも800wは出ないとな〜
パワーが欲しいよ〜

朝ドラ

シンザカヤ付近で軍曹様とスライド・・・
と思ったらご一緒して頂く事に
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夏休み中の軍曹様と弾丸道路だけローテ練
そのまま北上するとの事で
農道区間は独り・・・
徐々に落ちる速度&出力
良いペースだな?
と思ったら結局12分50秒
疲れだけが残りました・・・
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夜練も参加するべきなんだけど
夜は21時に就寝するオレ
当然参加できる訳ないよな〜
さ、早く寝て明日も朝ドラ頑張ろう

「榊」

1日&15日は神棚&お稲荷さんに榊をお供え
8月も健康第一&家内安全で過ごせますように
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今朝の朝ドラ練はお休み・・・
明日は久々にMNCに行ってみようかな

朝ドラ

どーせ暑いなら外走っちゃった方がイイや!
久々に青空!
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週末の疲れが残る月曜は乗車姿勢を意識しながら。
周回練中、下ハン持ってると手が痺れてくる・・・
加重が前乗りになってるのかな???
本日のタイム:13分59秒(GARMINより)


野田アペ・・・なぜか絶好調!!!

昨夜は一滴も酒を呑まず就寝
ここ最近にしてはかなりの珍事・・・ それだけ調子が悪かった
今朝のお目覚めもイマイチ・・・
とりあえず走れそうなんで参加表明(今頃・・・)して家を出る
集合時間までは1時間あるのでアップがてら江戸サイ南下
ん〜心拍150でもうクルシイ
なぜか前に進まない
前輪パンクしてんじゃん
ダメなときは何やってもダメだな〜
気を取り直して輪工房へ向かう
ここでやっと心拍160まで上がった
今日も野田アペは大盛況
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付き位置宣言してA班で出走
利根サイ区間の35km/hローテではインナーでクルクル
2班に分かれたもんだから6名じゃ付き位置で休んでられない
110回転くらいで回すけど
あれ???
良く回るぞ&先頭長めに牽けるぞ

ふれあい道路からアップダウン区間に入り2個目のGS登りで掛けてみた
掛かるじゃん掛かるじゃん掛かってるじゃ〜ん
どした俺???
第一農道区間スプリントもローテ崩壊からも切れずに900w強のスプリントができてる
これだけ踏んで、こんだけ暑ければボトルは空っぽ。身体もオーバーヒート寸前
7-11休憩で水2箸鰺瓩咾洞制冷却
さぁ水門スプリントへ
若干の追い風で集団の速度は乗る
そこへ丹ちゃん逃げ
一定距離をおいて追走
タイミング良く俺先頭で丹ちゃんを捕らえそのまま爆走
自分でもびっくりするくらい伸びてる
2分間 47.5/43.9(速度) 496/302(w)
こんなの初めてぇ〜

目吹までも同じ展開
ラストの2分間 52.6/45.4(速度) 533/297(w)

も〜こ〜なると意地の張り合い
福田までのラスト2分間 48.6/42.7(速度) 461/291(w)

最終、利根コカスプリント
たけさんが仕掛けたのを踏んで踏んで踏んでぇ〜
1分間 55.4/40.5(速度) 1106/486(w)

これ今までの最高記録かも

何が良かったのか?未だ分からず・・・
たま〜にこんな事もあるっちゅ〜事でいっか(^_^)ニコニコ

これだけ頑張れば腹もへるわ
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満席御礼のミスドは席取り合戦
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たけさん・みやさんとお店経由で帰宅後は
汗水でドロドロになった相棒の洗浄
1週間お疲れ様でした
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おっとパンクの修理も忘れずにしなきゃ〜
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さぁ〜また明日から、朝Q練再開です

熱中症かも???

今日も暑くなりそうな午前4時
何時もなら目覚まし鳴る前にウトウト状態になっているんだけど
今朝は鳴ってから起きる
ちょっと頭が痛い・・・
1周アップがてら試走のつもりで出てきたけど途中でモヨオス
半周だけにしてLOWSON経由で集合場所まで
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今日も25名弱の参加者
安全注意後第一パックからスタート。自分は第二パックで
1周目から脚が重い・・・ローテも遅れ気味
心拍も上がってないのに苦しいし
ん〜どした???
農道区間で前を牽いたら頭痛までしてきた
このまま走り続けても身体に負担が掛かるだけなんで2周目の中学校地点で離脱
それぞれのパックに体調不良で帰ることを伝え帰宅
やっぱ水曜日の熱中症が響いてるな・・・
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家ではエアコンの効いた部屋でゴロゴロしてるけど
身体の火照り感は消えない・・・
明日のAPE練も微妙だな〜

7月4日(火)→6日(金)

4日(火)
もう物置の暑さに耐えられず実走へ
距離は20km設定(ローラーと同じ)
龍Q館1周TTで丁度いい感じ
汗のかき方は一緒だけどやっぱ外の方が気持ちィ〜
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5日(水)
夜中の大雨も収まり台風一過な朝
若干路面ウェットだったけど気持〜ち良く1周
だけど昨日比5秒落ち
足に疲れが溜まってる
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6日(木)&7日(金)
昨日の作業中
エアコンのない室内(室温33℃ 湿度50%前後)で仕事してたら熱中症気味になる
木金は作業内容上、休める感じじゃなかったんで
ちょっと無理して出社。
結局、身体のダルさは変わらず、余計に疲労感が増しただけ・・・
当然自転車に乗る余力などある訳もない
龍Q練のパック分けをなんとか済ませて就寝
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