睡眠障害

＜本日の千葉市＞
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『睡眠障害』

最近の統計では、国民２割の人が何らかの睡眠障害を受けているとのデータがあります。

仕事のストレスや、住まいの環境など様々な要因があるが、寝つきの悪い人は眠りの準備が必要だそうである。

寝つき時計を決めるのは、朝日だそうです。朝の光を浴びた時間から１４〜１６時間経つと眠気がやってくるそうです。

自分に合ったリラックス方法を知ること。テレビ観賞や読書、ぬるめの入浴など。

体の熱を逃がすことが重要。

３０分経っても眠れない時は、一旦床を離れ、眠くなってから就寝する。

休日でも起床時間を一定にするなども有効だそうです。

長生きと健康には程ほどの睡眠時間が必要。

３０歳では７時間、６０歳では６時間ぐらいが目安だそうです。

グラフは、年齢による睡眠時間の統計です。