2017年07月24日

8月練習案の件

 トライアスロンレースも後半となり、8月20日手賀沼トライアスロン大会、8月27日木更津トライアスロン大会、うつくしまinあいずトライアスロン大会、9月3日佐渡国際トライアスロン大会、阿武隈トライアスロン大会、9月16日九十九里トライアスロン大会等、最終戦に向かって、トレーニングを積んでいると思います。怪我が無いように、頑張って練習を楽しんで下さい。


1.集合時間

      ★7時00分★ファミマ集合

    注: 気温予想が、AM10時点で30℃を超える場合は、AM6時 集合に変更致します。


2.8月の定期練習会

D: デュアスロン練習

  ・ D−1 コース: バイク周回コース6周(66キロ)+ラン1周と5キロコース(15キロ)
  ・ D−2 コース: バイク周回コース4周(44キロ)+ラン2周(10キロ)
  ・ D−3 コース: ラン5キロ+バイク周回コース4周(44キロ)+ラン5キロ
  ・ D−4 コース: (ラン2キロ+バイク7キロ+ラン2キロ)を3〜5セット 

B: バイク練習

  ・ B−80 距離80キロ前後のスピード練習、もしくはLSD練習
  ・ B−60  距離60キロ前後のスピード練習、もしくはLSD練習
  ・ B−40  距離40キロ前後のスピード練習、もしくはLSD練習


3.8月練習メニュー概要案


5日(土) 8月定期練習会


6日(日) 丹沢トレイルラン

    涼しい標高1490mの塔ノ岳を目指し、走ります!

(1) 集合場所: 松戸駅 「5:54発」 千代田線「先頭車両集合」

(2) 予定  ・・・ 走行距離約16キロ

  ‐掌猶5:54発(千代田線)→代々木上原駅(小田急線)→秦野駅(神奈川県)7:51到着。
                          ※ 運賃1,080円(松戸駅から)
       ※ 秦野駅・コインロッカーに下山後の着替え等を、入れます。
  ◆/遡遽8:18発(路線バス) → ヤビツ峠 9:10頃到着
       ※ 運賃470円

   ヤビツ峠 → 富士見山荘前 → 二ノ塔 → 三ノ塔 → 烏尾山 → 行者岳 → 新大日 → 塔ノ岳
    9時30分頃出発 距離7.6キロ ・・・ 登山70%・ラン30% ・・・ 12:30前後に到着

  ぁ‥礇粒 → 金冷シノ頭→ 大丸 → (小丸尾根) →二俣 →(西山林道) → 大倉
    13時頃出発 距離8.9km ・・・ ラン80%・登山20%  ・・・ 15:30前後に到着

  ァ‖臍辧箆線バス) → 渋沢駅 →  秦野駅  →  東海大前駅
    15:45頃出発    16時頃到着  (荷物回収)   16:20頃到着
        ※ 路線バス運賃300円位、 渋沢駅 → 東海大駅 運賃190円位

   温泉と軽い食事 (天然温泉「さざんか」) ここ
          16:30〜18時頃  ※入浴料:750円(タオルは入浴料に含まれておりません)

  А‥豎ぢ臍葦悄、 松戸駅
       18時頃発     20時頃


  ※ 当日現地にて天候が不安定と判断した場合は、コースを変更致します。
  
      第1変更案コース:  大山登山マラソンコース 往復18キロ こちら                
      第2変更案コース:  弘法山コース+α 往復約20キロ 参照こちら                  

11日(金) 8月定期練習会+九十九里バイクLSD

※ 九十九里バイクLSD ・・・ 走行距離120〜150キロ
   
      ・ 集合: 06:00 オシガモ店
・ コース: オシガモ店 → 印西市 → 佐倉市 → 四街道市 → 東金市 → 
             九十九里 → 白子町間を往復
・ オシガモ店 15時頃到着予定


11日(金) 暑気払い  注:暫定予定日で、日を変更する可能性も有り

 柏タカシマヤマ・屋上ビアガーデン・リゾビアにて、暑気払いを行う予定です。
      皆で、楽しく、ワイワイと暑気払いをしましょう!!

 (1)場所

   柏タカシマヤマ・屋上ビアガーデン・リゾビアは、 こっちです。
    ・ 〒277-8666 柏市末広町3-16 柏タカシマヤ本館屋上
    ・ TEL 04-7144-1111 
 
 (2) 時間
     18:20現地集合
     暑気払い時間帯 18:30〜20:30

 (3) 会費
   
   40種類以上のリゾートグルメと各種ドリンクがビュッフェ形式で、飲み放題・食べ放題です!
     男性 4000円、女性 3800円

   
12日(土) 8月定期練習会 

               
13日(日) スイム練習会

     集合:取手グリーンスポーツセンター ここ
    ・ 集合時間:09:00 券売機前
    ・ 練習内容: 泳ぎ込 3〜6キロ
        注:ウエットスーツ着用可
    ・ 練習時間:09:00〜11:30過ぎ頃まで

       
19日(土) 8月定期練習会 

                 
20日(日) 8月定期練習会+手賀沼トライアスロン応援

    ※ 手賀沼トライアスロン
        ・ クラブから5名位参加される予定です。
        ・ スタート時間08:10 詳しい内容は こちら  

26日(土)8月定期練習会+トライアスロン(デュアスロン)入門コース

 注: トライアスロン(デュアスロン)入門コースは、クラブ外の参加者もOKです。(参加無料)
     「バイク」と「ランシューズ」を、必ず持参して下さい。
    
      ・ 集合場所: ファミマ 
      ・ 集合時間07:00
    
   ※ 練習内容 07:00〜10:00頃まで (途中休憩を入れます)

      (1) トライアスロン用ペタリング練習

           ・ 疲れ難いペタリング
           ・ ペタリング回転数
           ・ ペタリング練習方法
           ・ 必要に応じて、ペタリングのビデオ撮影をします。

      (2) トランジェション練習(トランジェッション時間短縮方法)
          (バイク → ラン → バイクの時間短縮方法の練習)

            .肇薀鵐献Д轡腑鸛宛紊離丱ぅ走行方法

               ・ 走行中にバイクシュースを履いたり、脱いだりの練習
               ・ バイク停止ラインでのバイクの降り方の練習
               ・ バイク開始時とバイク終了前のペタリングも含む

           ◆.肇薀鵐献Д轡腑鵐┘螢内の時間短縮方法

              ・ バイクを持ってバイクスタートラインへ行く時とバイクを降りて自分の
               トランジェションエリアまでバイクを持って行く練習
              ・ 自分のトランジェションエリアでのヘルメット、帽子、サングラス、
                 ランシューズの置き方

      (3) バイク走行中のストレッチ方法 
          
            走行しながら足、肩、背中、腰のストレッチをする練習

        (バイク時使用筋肉は全体の約70%、ランは約30%です。
                             次のランの為にストレッチをします。)

      (4) ラン練習

          トライアスロンのランは、バイク時に足の筋肉を多く使う為、次にランでは
        なかなか足が動きません。ランタイムを早くする為には、バイク→ランの練習方法で
        慣れが必要です。

            .薀鵐献腑奪唖トランジェッション・バイク → ラン の練習を数セット。
           ◆.薀鸛行始めのホームと、心拍数の上げ方。
            ラン時の補給(水含む)方法と体を冷却させる方法。
           ぁ”要に応じて、ランホームのビデオ撮影をします。        
    
    ★ 参加時注意事項 ★ 

    (1) 持参して頂く物( 万が一を考え、必ず持参願います )

       〃鮃保険証か、健康保険証のコピー
      ◆ゞ杁渭⇒軅茱瓮癲

    (2) 「整備不良が無く、安全走行可能」なバイクで、ご参加して下さい。
      練習前にバイクを確認致します。
     「安全走行不可の場合」は、安全を考え、練習会参加は出来なくなりますので、
     ご理解願います。

 
27日(日) 女子部(バイク)・・・詳しく内容は、後日連絡

 ※ 暫定予定
      ・ 集合 オシガモ店 06:30
      ・ 走行距離 60キロ前後 (ゆっくりと走ります)
      ・ オシガモ店着 10:30頃
      ・ クラブ外の参加者歓迎!男子歓迎!


4.練習内容の希望等が有りましたら、この記事のコメント欄に記載を、お願い致します。


本部長より



tri2006 at 18:32|PermalinkComments(0)

2017年07月23日

7月30日(日)女子部の件

      ・ 集合 オシガモ店 06:00
           当日暑くなる予報の為、集合時間を早くしました。
      ・ 走行距離往復 90キロ前後 (ゆっくりと走ります)
      ・ 行先:野田市関宿 ひまわりまつり ここです。 
      ・ 走るコースは、なるべく日影が多めのコースを選定します。
      ・ オシガモ店着 13時前後
      ・ クラブ外の参加者歓迎!男子歓迎!


  参加希望の方は、この記事のコメント欄に記載願います。

本部長より


tri2006 at 22:04|PermalinkComments(3)

7月29日(土)南房総練習会(アクアスロン)+トライアスロン(スイム)入門コースの件

 注1:クラブ外の参加者OK
             参加締め切り 7月27日(木)

 注2:参加される方は、車出しOK(何名便乗可も記載)か、便乗希望か、電車かを、7月27日(木)までに記載願います。

 注3:雨天決行ですが、悪天候で練習不可の場合は、7月28日(金)22時までに中止の連絡を、
    この記事のコメント欄に記載致します。


(1) 集合場所

   ・ 最終集合場所:JR岩井駅7時45分改札出口集合  
   ・ 第一集合場所(車の場合) → 新鎌ヶ谷駅マクドナルド店前 5時30分集合
                    交通費は、ワリカンでお願い致します。
   ・ 電車で行く場合の参考経路
      新鎌ケ谷駅発 05:18 → 船橋駅発 05:44 → 君津駅発 06:48 → 岩井駅着 07:42

(2) 練習内容
            
   ・ 水泳とラン練習場所: 保田もしくは岩井海岸周辺
   ・ 現地を14時前後に出発し、新鎌ヶ谷駅に17時前後に到着予定。
   ・ スイム08:30〜10:30頃→遠泳、バトル、ドラフティング練習
   ・ ラン10:30〜12:00頃 「保田海岸」 もしくは「岩井海岸」の周辺


    ★ トライアスロン(スイム)入門コース

         注:ウエットスーツ無しでもOK

       ※ 練習内容
          ・スタートアップ方法
          ・海から浜へ行く時の方法
          ・ヘッドアップ方法
          ・バトル練習
          ・ドラフィング練習
          ・集団スイム練習  

(3) その他
                    
    ・  保険証は、必ず持参願います。   
    ・  スイム練習を行う方は、★ウエットスーツを必ず持参して下さい。
    ・  練習後は、「ばんやの湯」 でお風呂 (570円)。
    ・  昼御飯を食べてから14時に現地を出発し、17時頃に新鎌ケ谷駅到着予定
    ・  電車で帰る場合 (車で保田駅まで送ります)
       保田駅発 14:08 → 君津駅発 15:52 → 船橋駅発 16:07 → 新鎌ケ谷駅16:20着
    ・ ★★ スイカ割り大会を予定しています ★★  ・・・ スイカ代金はワリカンです。


注:練習に参加される方は、ブログに記載願います。
 
  本部長より



tri2006 at 21:46|PermalinkComments(3)

7月22日(土)筑波山トレイルラン報告

 参加されたのは、クラブ練習会初参加のナカゴメさん、タカハシさん、そしてイズミさん、トモヨセさん、さっさ さん、オザワさんと私の7名。

 つくし湖から筑波山・山頂までの往復約18キロを、楽しく、いっぱい汗をかきながら、無事完走しました。

   ★ 参加された皆様、暑い中、お疲れ様でした。
   ★ イズミさん、さっさ さん、車出しと運転、ありがとうございました!

※ 筑波山・山頂にて
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※ つくし湖近くにて
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※ 木蔭は涼しく、気持ち良く走れました。・・・撮影協力 イズミさん
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※ トレイルラン後は、筑波山の湧水で冷やしたスイカで、スイカ割り!
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本部長より



tri2006 at 07:49|PermalinkComments(2)

2017年07月19日

7月16日(日)レース報告

※全日本トライアスロン皆生大会(S3000m/B140/R42.195辧

  カガミさんか、大会に参加され、無事完走されました。

         ★ おめでとうございます!★

  宮古島→五島→皆生の順でロング大会に参加され、全部完走・・凄い!

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本部長より

tri2006 at 06:31|PermalinkComments(1)

2017年07月16日

7月23日(日) スイム練習会の件

1.スイム練習会

  集合:取手グリーンスポーツセンター ここ
    ・ 集合時間:09:00 券売機前
    ・ 練習内容: 泳ぎ込 3〜6キロ
        注:ウエットスーツ着用可
    ・ 練習時間:09:00〜11:30過ぎ頃まで 

 参加される方は、この記事のコメント欄に記載願います。


2.その他

   ・ 7月の練習企画案は、ここです。
   ・ 年間計画・練習会参加時注意事項は、こちら

本部長より


tri2006 at 21:21|PermalinkComments(1)

7月22日(土)7月定期練習会+筑波山トレイルランの件 ★7/21 更新

1.集合場所と集合時間

      集合時間★7時00分★ファミマ集合

  注:定期練習会は、気温予想が、AM10時点で30℃を超える場合は、AM6時 集合に変更致します。


2.定期練習会

  D: デュアスロン練習

   ・ D−1 コース: バイク周回コース6周(66キロ)+ラン1周と5キロコース(15キロ)
   ・ D−2 コース: バイク周回コース4周(44キロ)+ラン2周(10キロ)
   ・ D−3 コース: ラン5キロ+バイク周回コース4周(44キロ)+ラン5キロ
   ・ D−4 コース: (ラン2キロ+バイク7キロ+ラン2キロ)を3〜5セット 

  B: バイク練習

   ・ B−1 距離80キロ前後のスピード練習もしくはLSD練習
   ・ B−2  距離60キロ前後のスピード練習もしくはLSD練習
   ・ B−3  距離40キロ前後のスピード練習もしくはLSD練習


3.筑波山トレイルラン

  注1:クラブ外の参加者OK
           参加締め切り ★ 7月19日(木) ★            
           参加希望の方は、この記事のコメント欄に記載願います。
            
  注2: 小雨決行
        ・ 悪天候で練習が困難な場合は、7月21日(金)22時までにこの記事の
         コメント欄に記載致します。
        ・ 天候が急変した場合は、走るコースを変更する場合が有ります。
    
  注3: 暑さが厳しい事も予想されますので、各自「熱中症対策」を、お願い致します。
        ※ 個人差は有りますが、水が2〜4L、梅干等の塩分も持参願います。
           帽子は必ず持参して下さい。

  注4: 万が一を考え、保険証、緊急連絡先、免許証(無い方は不要)を、必ず持参願います。

  注5: 当日は「スイカ割り」を行う予定です。すいませんが「スイカ代金」は、ワリカンでお願い
     致します。 (200円前後)

  注6: 昼食は、各自で対応を、お願い致します。 昼食はAコース終了後の
      12時半前後になると思います。
       ※ 筑紫湖に、そば処の「つくし亭」が有ります。 ここ
       ※ 筑紫湖の近くに、セブンイレブンが有ります。 
     
  注7:通常のランニングシューズでも走行可能ですが、なるべくソールが厚めのシューズを推奨します。

 ★ スケジュール 

      JR新八柱駅南側交番ロータリー 06時集合 時間厳守
             ※ 06:10に出発しますので、遅れないようにして下さい。
     ◆ 崋屐廚埜獣呂惴かいます。 (交通費はワリカンでお願い致します)
      茨城県桜川市真壁町の筑紫湖駐車場着 08時頃到着
     ぁ〜行距離 18〜28キロ前後(各自の体力に合わせて)
     ァ仝獣賄着後、車で走るコースを一部下見をし、その時に給水ポイント(2か所)に
          各自の給水を、置いて下さい。(Aコース)
     Α〜行コース 08時45分頃〜15時頃まで
         A:真壁町 → 筑波山頂 (往復約18キロ:一部コースは登山となります)
                  体力が有る方は、+Bコース。          
         B:筑紫湖 → 薬王院 → 筑紫湖 (5キロトレイルラン周回コースを1〜2周)
     А.好ぅ割りは、Aコース終了後に、皆で行います。 12時半前後
     ┐風呂 15:30〜16:30  大池近くの設備です。
              つくば市市民研修センターのお風呂へ(520円)
              場所は こちらです。          
      18:30 前後に JR新八柱駅着


4.その他

  ・ 7月の練習企画案は、ここです。
  ・ 年間計画・練習会参加時注意事項は、こちら

参加希望の方は、この記事のコメント欄に記載願います。

本部長より

   


tri2006 at 20:10|PermalinkComments(4)

7月15・16日(土日)夏合宿報告

南房総の岩井で、夏合宿をして来ました。参加されたのは、京都からヨネオカさん、さっささん、キヨさん、私の4名で、楽しんで練習をしました。さっささん、キヨさん、車を出して頂き、ありがとうございました!

          参加された皆さん、お疲れ様でした!

※ 岩井海岸で、恒例のスイカ割りをしました。割ったのヨネオカさん、見事なスイカ割りでした!
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※ バイク練習は、館山方面と金谷方面で走りました。天気も良く、最高!
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※ 洲崎灯台にて
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※ 宿泊先にて・・・楽しかったですね〜! 翌朝少しお酒が残りましたが、朝スイム練習をしたらお酒が抜けました(笑)
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本部長より


tri2006 at 20:08|PermalinkComments(0)

2017年07月10日

7月練習企画・参加者状況事前報告 (7/10時点)

    本日現在の7月練習企画・参加者状況を、下記に示します。参照願います。


・7月22日(土) 筑波山トレイルラン

現在参加予定者・9名: 1. SAIJOさん、  2. さっさ さん、 3. 本部長、
           4.イズミさん(練習会参加2回目)   5.トモヨリさん(練習会参加4回目)
          6.タカハシさん(女性・クラブ練習会初参加)
          7.オザワさん(女性・前スポーツクラブ・ランニングコーチ・練習会参加2回目)
          8.ケッソクさん(さっさ さん、の知り合い・クラブ練習会初参加)
          9.ナカゴメさん(女性・さっさ さん、の知り合い・クラブ練習会初参加)


・7月29日(日) 南房総練習会 (アクアスロン)+ ★ トライアスロン(スイム)入門コース

現在参加予定者・4名+数名: 1. SAIJOさん、 2.キヨさん、 3.シバザキさん、 4.本部長
               数名:千葉大学トライアスロン部より参加(クラブ練習会初参加)


・7月30日(日) 女子部

現在参加予定者・2名: 1. ナガタさん、 2.本部長



本部長より

tri2006 at 21:55|PermalinkComments(2)

2017年07月09日

7月17日(月)定期練習会の件

1.集合場所と集合時間

      集合時間★7時00分★ファミマ集合

  注:定期練習会は、気温予想が、AM10時点で30℃を超える場合は、AM6時 集合に変更致します。


2.定期練習会

  D: デュアスロン練習

   ・ D−1 コース: バイク周回コース6周(66キロ)+ラン1周と5キロコース(15キロ)
   ・ D−2 コース: バイク周回コース4周(44キロ)+ラン2周(10キロ)
   ・ D−3 コース: ラン5キロ+バイク周回コース4周(44キロ)+ラン5キロ
   ・ D−4 コース: (ラン2キロ+バイク7キロ+ラン2キロ)を3〜5セット 

  B: バイク練習

   ・ B−1 距離80キロ前後のスピード練習もしくはLSD練習
   ・ B−2  距離60キロ前後のスピード練習もしくはLSD練習
   ・ B−3  距離40キロ前後のスピード練習もしくはLSD練習


3.その他

  ・ 7月の練習企画案は、ここです。
  ・ 年間計画・練習会参加時注意事項は、こちら

本部長より

   



tri2006 at 22:01|PermalinkComments(1)