なんとか元気でやってます。
アベです。




エクアドルは遠かった。
飛行機もろもろ移動で27時間くらい。
今までに感じたことのない移動疲れ。
初めての大きな時差ボケ。-14時間
英語の通じないエクアドル。



でも人が温かい
必死に言葉を理解しようとしてくれる。
思ったより治安ずっといいですよ。
(↑この山の麓、軍の施設なのか普通に銃声が聞こえる。。。😨😨😨)








こっちに来て気になることが一つ、、、










現地人は
いつ働いてるんだ??







ってくらい大人が日中から自由に歩いてる。
不思議だ、、、






まあいろんなことがありましたが、今の所ストレスもなく過ごせているので、このまま良い形でレース迎えたいですね😁




短いですが、ではでは👋









Today's workout

20kmride
1min Max ×5  (501,503,461,506,443,)

Run
1000×3 + 100×4

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今週結構追い込んだので疲労が、、、
今日は疲労のある中ピリッと!
風も強く、思ったような設定で走れなかったけど、、、
調子は悪くない!!
シーズン初戦が楽しみ!!
GAMES END,TRAINING DOSEN'T




自分のトレーニングについてほとんど書いてませんが本題へ、、、





みなさん
アランウェブ」という選手
ご存知でしょうか。



もしご存知でしたらすみせん。





こんなかんじの選手です↓

なんと、、、









1マイルの米記録保持者です!!







そんな選手をなぜ紹介したかというと、、、まあ察しの良い方ならわかったでしょう。




実は2014年トライアスリートとしてデビューしていたのです。



ituのレース記録



ちなみに1マイルの記録が
3分46秒!!!!
(2分21秒/km)😱😱😱😱😱
恐ろしいくらい速いですね、、、





もちろんWTSにも出場しています!
しかし、最近はレースに出ていない??
ので引退したのかな、、、と勝手に思っております。





陸上の全米チャンピオンでも活躍できないトライアスロン。。。
未知数な競技ですね、、、笑




というわけでもっと知りたい方は下記のサイトの動画で!



ではでは👋



Today's training

40km ride   TSS 72.6
(20分TT...✖️)

20minローラー
(30sH+30sE)×12 NP333w

20minJOG
+(150mHillSP×6)


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とびます!とびます!



ってくらいの風の中バイク練しておりました。
集中できないできない。
メインの登りまで10kmくらいウォームアップのつもりが、向かい風で思ったより踏みすぎてAv.300w超え、、、この時点でアップじゃねえ😱😱😱




そんなこと言ってもしょうがないからとりあえずTT開始〜〜
330w入りくらいからじわじわあげられたらなと、、、


420w前後を推移😑😑😑


落ち着け落ち着け。と言い聞かせて淡々と予定通り登っていく。
よし!気持ちよくなってきたからじわじわ上げていこう、、、









TSUKODOME
通行止
つうこうどめ









10分弱の不完全燃焼。。。
テンションだだ下がり、、、かえろ。
(スタート地点まで下りきる)
そこですれ違った小学生達が
カッケーーっ」と、、、







やるしかないでしょ!!






20分できないなら10分を本気でTT!
『373w』
これが今の自分の限界。。。

まあ1本目と間をとって20分360w強ってとこかな、、、笑

また今度測りまーす。







ただこれだけじゃなんか物足りないので、、、
LT系で追い込んでたので、 無酸素系インターバル。
脚パンパンの助🐷





黄色い歓声が原動力っていう単純な阿部でした。
bye.

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