2015年02月01日

練馬こぶしハーフマラソンへの道 エピソード15

今日はランのオフの日。

来週の予定はこんな感じ。

2015-02-01-21-33-08 

















走る距離が否応なしに伸びてます。

でも、コースを考えるのが最近の楽しみになっているし、走ること自体それほど苦ではなくなってきました。

昨日の13kmラン完走も、自身になりました。

身体的ダメージも思ったより少なく、今日の午前中は道場で1時間半がっつり稽古しました。

午後は、道場寒中稽古の最終日の打ち上げで、子供達を連れて食事とビールを楽しみました。

いやあ〜、ビールは格別美味しかった。

昨日、走った後に飲もうとコンビニでビールを買って帰ったのですが、疲れすぎて手をつけられずそのビールはまだ冷蔵庫に眠ってます。

来週も今のところ天気が良さそうなので、今から楽しみです。




練馬こぶしハーフマラソンまであと55日!


tsugejunichiro at 22:56|PermalinkComments(0)TrackBack(0)ダイエット | マラソン

2015年01月31日

練馬こぶしハーフマラソンへの道 エピソード14

今日のラン

 

今日は今週のらの仕上げ、13kmラン。

ということで、当日のランニングコースの下見を兼ねたランをしました。

巡回しているコースは、走り始めから最初の周回コースで、左上の緑色の部分がスタート地点の光が丘公園。

当日は桜が満開になってるのかなぁ、なんて期待しています。


今日は、前半そこそこのペースでしたが、後半9kmをすぎたあたりからペースがガタ落ち。

午前中の合気道稽古と、午後の家族サービスの水族館。極め付けは、15kgになった煌葉くんの抱っこ寝落ちを30分以上抱えての買い物移動。

かなり身体的ダメージを引きづりながら走ったので、後半は足を前に運ぶのがやっとでした。

それでも1時間30分くらいで行けたので、最後は自分で自分を褒めてました。


今週はトータル35km走りました。

来週は更に増えます。

でも少しづつ、ジョギングに自信がついてきました。

来週も、マイペースで楽しみます!






tsugejunichiro at 23:05|PermalinkComments(0)TrackBack(0)ダイエット | マラソン

2015年01月30日

練馬こぶしハーフマラソンへの道 エピソード13

今日のラン
 


今日は朝から、東京は雪。

天気予報では、昼すぎから雨に変わる予想で、子供にはかわいそうだけど雪が溶けてしまうのを願ってました。

そして予想通りの天気になり、夕方には雨も上がり心配していた路面の雪もほとんど無くなっていて、今日の4.8kmランはズルズルべちゃべちゃにならず、ホッとしました。

何せ明日は初の13km(約8mile)ラン。今日走って体をほぐしておかないと、という思いがあったので、2日前から祈ってました。

今日は走る前に、スクワットと腕立て伏せで体を温めておいたので、割と最初から良いペースでいけました。



今から明日走るコースを色々考えて、ワクワクしています。

明日は無理せず、1時間半前後でとりあえず13km完走を目指します。






tsugejunichiro at 21:30|PermalinkComments(0)TrackBack(0)ダイエット | マラソン

2015年01月29日

練馬こぶしハーフマラソンへの道 エピソード12

今日のランは、オフ。

なので、のんびりしてます。

今日は、いつも走りの共にしているヘッドホンについて少し。


【国内正規品】 MOTOROLA Bluetooth ワイヤレスステレオヘッドセット MOT-S305BK
MOTOROLA
2009-07-10

何やら小難しい名前がついてますが、通称モトローラS305。ワイヤレスヘッドホンです。

ようは、煩わしいコードがないのです。

走っていると、結構体が左右に揺れるので、イヤホンなどはコードがグワングワン振れてうっとうしくてしかたありません。

それに、手や腕に引っかかったりして耳から外れたりとか走りに集中出来なる要素が一杯。

音楽を聴きながら走ると、長い時間走っていても気が紛れるので、こういった装備も長距離ランには欠かせません。

モノ自体は随分以前から持っていますが、ここまで重宝するとは…

元はしっかり取りました。

でも、そろそろ新しいのが欲しいかな〜




練馬こぶしハーフマラソンまであと58日


tsugejunichiro at 21:36|PermalinkComments(0)TrackBack(0)ダイエット | マラソン

2015年01月28日

練馬こぶしハーフマラソンへの道 エピソード11

今日は自分のペースで4.8km。



今日はコースを変えて、公園の外周の距離を確認がてら走りました。




だいたいの予想通り、約2.4km(1.5マイル)だったので、色々使い手があることが分かりました。

それにしても、今日は寒かった。

お天気アプリによると



気温3℃、体感気温ー2℃!

昨日とのあまりの気温差に、かなり萎えました。

走った時間のその差なんとー9℃。

冷え〜〜

我ながら、よくやった!

明日はクロストレーニングの日。走らなくていいので、土曜日の13kmランに向けて、調整します。







tsugejunichiro at 22:48|PermalinkComments(0)TrackBack(0)ダイエット | マラソン

2015年01月27日

練馬こぶしハーフマラソンへの道 エピソード10

今日のメニュー



のはずだったのです。

が、このメニューを開いた時には5番目の項目が見当たらず、4番目までしか表示されてませんでした。

で4番目までのトータルは6kmから、1.6km足りません。

なので、5番目はインターバルランだと仮定して、かなりペースを上げて走りました。



で、走り終わっていつものように再確認したら、5番目の項目が復活。しかも、軽めのラン…
  ∧∧l||l
  /⌒ヽ)
〜(__)

明日は、4.8kmランなのでもちっと軽めに流すかな。





tsugejunichiro at 22:09|PermalinkComments(0)TrackBack(0)ダイエット | マラソン

2015年01月26日

練馬こぶしハーフマラソンへの道 エピソード9

今週のラン
2015-01-26-20-19-37

















練馬こぶしハーフマラソン挑戦も3週目に入りました。


今まで使用していたジョギングシューズがランのトータル120kmを超えてだいぶヘタって来て、走ると結構足が痛くなっていました。

なので、先週末シューズを新調しました。

2015-01-26-17-47-55 










早速今日試してみることに。


2015-01-26-20-06-32





 
思った以上に具合がよく、気が付くと今週の目標にしていた1km平均6分30秒を最初の1kmで大幅に超えていました。

今日は春のような陽気で身体の温まりも早く、自分でも驚きのペースでした。

ただ、筋力的にはタイムアップについて行けても、今まで1km7分近くではしっていたので肺活量の方がまだまだついていってなく、後半はかなりきついランになりました。

それでも、なんとか後半プッシュして少しずつタイムが上がったのは嬉しいです。

明日は6kmランなので、無理せず走りたいと思います。




練馬こぶしハーフマラソンまであと61日 

tsugejunichiro at 21:11|PermalinkComments(0)TrackBack(0)ダイエット | マラソン