2015年03月01日

練馬こぶしハーフマラソンへの道 エピソード43

本日はランオフの日。

昼間は合気道の稽古。

来週は三段の昇段審査。今週末の19km走った後に受けるので、疲れが残らないようケアしないと。

今週、来週とトレーニングピークの週。


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先月はじめに買ったシューズも先月のラントータルを177km!走ったので、多分まだ行けるとは思うけど新しいシューズを手に入れました。


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ショップタウンにあるABCマートがたまたま年末決算セール中。

一つ前の型落ちが半額で売ってたので、今月のトレーニング用と本番用に二足買いました。

明日のランから早速使ってみます。

夜は、お風呂前に恒例の家族全員7分間ワークアウト。今日は2回サーキットで行ってみました。

みんなよく頑張った。



いよいよ4週間後には、ハーフマラソン本番。あっという間に来てしまいそう。

後悔しないように、しっかりトレーニングをつんでおこうっと。





練馬こぶしハーフマラソンまであと27日!

 

tsugejunichiro at 22:04|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2015年02月28日

練馬こぶしハーフマラソンへの道 エピソード42

本日のラン

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トータル17.7kmの長距離ラン。

徐々にハーフマラソンへ向けて、走る 距離が伸びてきました。

いかんせん、今まで一度も経験したこのとのない距離なので走る前は不安でしたが、走り始めるといままでのトレーニングの成果が出ているのか、初めて10kmを1時間切って走ることが出来ました。


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課題である1時間超えからののタイムもそれほど極端には落ちていないので約18kmを1時間50分強で走破できました。

目標である、ハーフマラソン完走2時間前後も夢ではなくなってきました。

明日は、今週の疲れを取るため少しゆっくりします。





練馬こぶしハーフマラソンまであと38日! 

tsugejunichiro at 21:30|PermalinkComments(0)TrackBack(0)ダイエット | マラソン

2015年02月27日

練馬こぶしハーフマラソンへの道 エピソード41

本日のラン

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今日は、朝8時ころから近くの川沿いと公園の周りをまわる周回コース。

起きてから2時間以上経っていたのと比較的暖かい中での走りだしで体が軽く感じられたので、ちょっとプッシュしてみました。

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途中4キロ半から5キロ過ぎまで空腹感に襲われて、力が出ませんでした。

でも1キロくらい走ると、空腹感も収まり最後はなんとかもうひと押しできたので、これからの4週間は喉の渇きや空腹の対処法を色々試していきたいと思います。

明日は、いよいよ18kmラン。

ペースをキープしながら、完走を目指します。





練馬こぶしハーフマラソンまであと29日!


 

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2015年02月26日

練馬こぶしハーフマラソンへの道 エピソード40

今日は、クロストレーニングの日

なので、家族全員でお風呂前に7分間トレーニング

最近、色々なHERO物を沢山見ているせいか、うちの奥さん

「強くなってから、風呂はいるか!」

といって、アプリを立ち上げさせました。



ひとしきりトレーニングが終わったあと、腹筋をみせて

「ねえ、仮面ライダーみたい?」




・・・





練馬こぶしハーフマラソンまであと30日!

 

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2015年02月25日

練馬こぶしハーフマラソンへの道 エピソード39

今日のラン

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今日は、走る前に身体を温めようと7分間ワークアウトを2連チャンしました。

結果、汗が滴るほど温まりました。

ところが、これがオーバーワークだったのか、タイム的には以外と伸びず。

しかも、また距離の計算を1km間違えて走ってました。

気づいた時には、ガス欠気味。

どうにも、この計算の弱さには毎回やられてます。

おかしいなぁ〜

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次回からは、ワークアウトは1サイクルにします。それで充分温まりますから。





練馬こぶしハーフマラソンまであと31日!

 

tsugejunichiro at 22:00|PermalinkComments(0)TrackBack(0)ダイエット | マラソン

2015年02月24日

練馬こぶしハーフマラソンへの道 エピソード38

本日のラン



今日は久しぶりに近所の公園を周回しました。

トータル6kmランで、一周1.5kmなので4周しなくてはいけないのに、また1周少なく計算しててラスト一周はすごく損した気分で走ってました。

明日は、混乱しないよう公園は走りません。

ちょっと早起きしようっと。




練馬こぶしハーフマラソンまで後32日!


tsugejunichiro at 21:42|PermalinkComments(0)TrackBack(0)ダイエット | マラソン

2015年02月23日

練馬こぶしハーフマラソンへの道 エピソード37

今日のラン

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今日は雨が降っていたので、雨合羽を来て走ってみました。

靴も、今履いている靴を濡らすと翌日乾かない可能性があるので、前に履いていたので走り始めました。

しかしこれには思わぬ落とし穴が。

走り始めた瞬間から、違和感がありまくり。

靴があまりにヘタっていたので、前に蹴りだす力が全然出せないのです。

初めて気づきました。

走りの9割は、靴で決まっていたのです。

いつもならなんてことのないランが、靴のお陰で苦痛にしかならず、走って足を痛めていたのも靴のせいだと痛感しました。

この時期に気づけたのは良かったです。

次は、もっといい靴にしようっと。





練馬こぶしハーフマラソンまであと33日! 

tsugejunichiro at 22:28|PermalinkComments(0)TrackBack(0)ダイエット | マラソン