【メディカルヨーガとは】 体の生理作用のうち唯一呼吸は、 自分でコントロールが出来ます。 又、肺呼吸の人間にとって 呼吸器の強化は欠かせない事です。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
肩が内側に巻くと(猫背)呼吸が浅く、 腹式呼吸にも繋がりません。 又、内蔵に負担がかかり血流にも支障をきたします。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ヨガでは 『胸式呼吸』 『腹式呼吸』(丹田呼吸) その他に『肩式呼吸』 『全体呼吸』などありますが、 一般的なスポーツと比較して 大きな違いがここにあります。 ↓ ↓ ↓ | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
呼吸を意識して体操をすることです。 体を意識して、呼吸を意識して、 コントロールしながら更に 心を意識してコントロールしていきます。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
陰陽五行から見た考えでも “心の働き”と“体の反応”が とても密接な事がわかります。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
イライラは肝臓を弱らせ、 不安は腎臓、興奮は心臓、 思い悩むと脾臓、 悲しみ、嘆きは肺を弱らせるとされ、 自分で自分を攻撃します。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
例えば、緊張するとお腹が痛くなったり 食事が喉を通らないなど、 身近な日常生活でも心が体に現れる・・・ という経験はありますね。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
では、どうして私たちは『不安』に思ったり 『イライラ』するのでしょうか? | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
実は意識が過去に引っ張られ 終わった事を悔やんだり、 失敗したことや恐怖の体験を思い出したり、 将来の事を心配したり不安に思い | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
“今”に意識がない事でストレスが膨らみます。 人間は一つの事にしか集中出来ないのでので 本を読んだり好きな音楽を聴いたり、 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
綺麗な景色に見とれたりしている時は 他の事は考えていないですね。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ヨガをしている間においても意識が“今”にあり、 体、呼吸、を意識化し前後の心配を取り除くことにより、 リラクゼーションに繋がるのです。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
そして繰り返し、ヨガをしていると 体からのアプローチと 呼吸や心の働きのアプローチから | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
自分の体質や気質がわかってきます。 たとえネガティブな状況や病状になっても 認知の変換が出来てきます。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
それは自分をよく知った事で 自分の強さも弱さも受容してオウム(応諾)したからです。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
【養生のピラミッド】
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