ラ アハバが考える『メディカルヨーガ』とは

【メディカルヨーガとは】 体の生理作用のうち唯一呼吸は、 自分でコントロールが出来ます。 又、肺呼吸の人間にとって 呼吸器の強化は欠かせない事です。

肩が内側に巻くと（猫背）呼吸が浅く、 腹式呼吸にも繋がりません。 又、内蔵に負担がかかり血流にも支障をきたします。

ヨガでは 『胸式呼吸』 『腹式呼吸』（丹田呼吸） その他に『肩式呼吸』 『全体呼吸』などありますが、 一般的なスポーツと比較して 大きな違いがここにあります。 ↓　　↓　　↓

呼吸を意識して体操をすることです。 体を意識して、呼吸を意識して、 コントロールしながら更に 心を意識してコントロールしていきます。

陰陽五行から見た考えでも “心の働き”と“体の反応”が とても密接な事がわかります。

イライラは肝臓を弱らせ、 不安は腎臓、興奮は心臓、 思い悩むと脾臓、 悲しみ、嘆きは肺を弱らせるとされ、 自分で自分を攻撃します。

例えば、緊張するとお腹が痛くなったり 食事が喉を通らないなど、 身近な日常生活でも心が体に現れる・・・ という経験はありますね。

では、どうして私たちは『不安』に思ったり 『イライラ』するのでしょうか？

実は意識が過去に引っ張られ 終わった事を悔やんだり、 失敗したことや恐怖の体験を思い出したり、 将来の事を心配したり不安に思い

“今”に意識がない事でストレスが膨らみます。 人間は一つの事にしか集中出来ないのでので 本を読んだり好きな音楽を聴いたり、

綺麗な景色に見とれたりしている時は 他の事は考えていないですね。

ヨガをしている間においても意識が“今”にあり、 体、呼吸、を意識化し前後の心配を取り除くことにより、 リラクゼーションに繋がるのです。

そして繰り返し、ヨガをしていると 体からのアプローチと 呼吸や心の働きのアプローチから

自分の体質や気質がわかってきます。 たとえネガティブな状況や病状になっても 認知の変換が出来てきます。

それは自分をよく知った事で 自分の強さも弱さも受容してオウム（応諾）したからです。

そうすると、 自分と他人との比較ではなく自分を客観的に見れます。 東洋学では不安は腎を弱らせ 体を冷やすとも言い どうすると不安を取り除くか？という 質問に 『目標を持つ』 とあります。腎は水と関係性があるので まるで川の水が海へ向かって流れるような イメージですね。 途中でせき止められたり 自由が取れなくなると腎は弱り冷えにも影響します。 話はヨーガに戻りますが 車を定期的に車検に出して あちこち調べる様に 自分の体、心を客観的に 見て、調べて、管理していくのです。 どんな運動が 自分に合っている？ どんな食事が 自分に合っている？ どうすると 自分が喜ぶ？ 体は冷えている？ 疲れている？ まるで車のスピードやガソリンのメーターが 目の前に見えるように 自分自身のメーターが見えてきます。 自分をよく知る事でこの様な 養生が可能になります。 【養生のピラミッド】 例えば養生の基本は 質の良い睡眠だと思いますが ヨガをしてる間、『セロトニン』が分泌されます。 セロトニンは心の安定に深く関わる ホルモンとして知られていますが、 睡眠に対しても 大きな役割を持っており 睡眠ホルモンである『メラトニン』の材料になります。 よく、生徒さんからも聞くことは 「ヨガをした日はよく眠れる」ということです。 これはヨガの呼吸法やブリージングエクササイズも セロトニンの分泌を 促している事も関係していると言えます。 これらの事から、 日々の生活の中で簡単なヨーガを取り入れる事で スローライフが送れる様になるのです。 クオリティーオブライフの向上に繋がるのです。