November 12, 2018

【練習プログラム】11月13日(火)〜11月19日(月)

こんにちは。


11月13日(火)〜11月19日(月)までの練習プログラムをお伝えします。


11月13日(火)  16時40分  民体前集合
・フォームアップ+サイドジャンプ50秒1セット
・バーピー
・スラボー
・スケーティング


11月14日(水)  16時40分  民体前集合
・サーキット


11月15日(木)  7時00分  文体集合
・ラダー
・バレー
・バスケ


11月16日(金)  16時40分  民体前集合
フォームアップ+サイドジャンプ50秒1セット
・ローウォーク
・ロングラダー
・腕振りスケーティング


11月19日(月)  7時00分  文体集合
フォームアップ+サイドジャンプ50秒1セット
・チャリ漕ぎ腹筋
・ひも
・手押し車


プログラムについて何か不明な点のある方は美馬までお伝えください。

以上、52代美馬がお伝えしました。


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November 08, 2018

【練習プログラム】 11月9日(金)〜11月12日(月)

こんにちは。


 11月9日(金)〜11月12日(月)までの練習プログラムをお伝えします。


2年生指揮にあたり美馬先輩の代わりにブログを更新させて頂きます、第53代三戸部です。


11月9日(金) 16:40 民体前集合
《メイン:伊東  サブ:中村》
・フォームアップ50秒1セット
・脚上げストレッチ(乳井さんのメニュー)
・ローウォーク
・ひも
・スラボー

11月12日(月) 7:00 文体集合
《メイン:中村  サブ:伊東》
・フォームアップ+サイドジャンプ50秒1セット
・ラビット
・ひも
・ジャンプ


以上が2年生指揮の練習プログラムになります。至らぬ点多々あるとは思いますが、2年生一同精一杯頑張りますのでご指導ご鞭撻の程宜しくお願いします。


プログラムに関して何か不明な点のある方は三戸部までお伝え下さい。


以上、53代三戸部がお伝えしました。


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November 05, 2018

【練習プログラム】11月6日(火)〜11月8日(木)

こんにちは。


11月6日(火)〜11月8日(木)までの練習プログラムをお伝えします。


11月6日(火)  16時40分 民体前集合
・フォームアップ+サイドジャンプ50秒1セット
・腿上げ駆け足腿上げジャンプ
・腕振りスケーティング
・ローウォーク


11月7日(水)  16時40分  民体前集合
・フォームアップ+サイドジャンプ50秒1セット
・反射トレーニング
・エルボー
・ひもスクワット


11月8日(木)  7時00分  文体集合
・ラダー
・全面サッカー


1、2年生の皆さん学祭お疲れ様でした。大変だったと思いますがよく頑張りました。そして、シーズンまで残すところあと1ヶ月となりました。怪我などしないように気を引き締めて練習に取り組みましょう。


プログラムについて何か不明な点のある方は美馬までお伝えください。

以上、52代美馬がお伝えしました。


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October 28, 2018

【練習プログラム】10月30日(火)〜11月5日(月)

こんにちは。


10月30日(火)〜11月5日(月)までの練習プログラムをお伝えします。


10月30日(火)  16時40分  民体前集合
・フォームアップ+サイドジャンプ50秒1セット
・筋トレ5種×2セット
・10分間走(走れなかったらスラボー)
・スケーティング


※10月31日(水) 学祭前日のためオフ
※11月 1日(木)、2日(金)  学祭のためオフ


11月5日(月)  7時00分  文体集合
・フォームアップ+サイドジャンプ50秒1セット
・模倣動作トレーニング
(時間が余ったらストレッチ)


プログラムについて何か不明な点のある方は、美馬までお伝えください。

以上、52代美馬がお伝えしました。



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October 22, 2018

【練習プログラム】10月23日(火)〜10月29日(月)

こんにちは。


10月23日(火)〜10月29日(月)までの練習プログラムをお伝えします。


10月23日(火)  16時40分  民体前集合

・フォームアップ+サイドジャンプ 50秒1セット

・スローウォーク

・ひもスクワット

・エルボー



10月24日(水)  16時40分 民体前集合

・フォームアップ+サイドジャンプ 50秒1セット

・バーピー

・チャリ漕ぎ腹筋

・ジャンプ



10月25日(木)  7時00分  文体集合

・ラダー

・バスケ

・サッカー



10月26日(金)  16時40分  民体前集合

・フォームアップ+サイドジャンプ 50秒1セット

・ローウォーク

・ひも

・スラボー



10月29日(月)  7時00分  文体集合

・フォームアップ+サイドジャンプ 50秒1セット

・スイッチスタンディング

・ひも

・手押し



いよいよ氷上練習まであと1ヶ月となりました。陸練でも氷上練を意識しながら自分を追い込みつつ、体調管理をしっかりして万全な状態でシーズンを迎えられるようにしましょう。


プログラムについて何か不明な点のある方は美馬までお伝えください。

以上、52代美馬がお伝えしました。


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October 12, 2018

【練習プログラム】10月16日(火)〜10月22日(月)

こんにちは。


10月16日(火)〜10月22日(月)までの練習プログラムをお伝えします。


10月16日(火)  16時40分  民体前集合
・フォームアップ50秒1セット+サイドジャンプ
・もも上げ駆け足もも上げジャンプ
・ローウォーク
・スケーティング


10月17日(水)  16時40分  民体前集合
・フォームアップ50秒1セット+サイドジャンプ
・筋トレ5種×2セット
・エルボー
・腕振りスケーティング


10月18日(木)  7時00分  文体集合
・ラダー
・バレー
・バスケ


10月19日(金)  16時40分  民体前集合
・フォームアップ50秒1セット+サイドジャンプ
・バーピー
・スラボー
・ひもスクワット


10月22日(月)  7時00分  文体集合
・フォームアップ50秒1セット+サイドジャンプ
・チャリ漕ぎ腹筋
・ジャンプ
・ひも


先日乳井さんから頂いた測定の評価を参考にし、自分に足りていない技術やトレーニングは何か確かめ、シーズンに向けて練習を頑張りましょう。


プログラムについて何か不明な点のある方は美馬までお伝えください。

以上、52代美馬がお伝えしました。





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October 04, 2018

【練習プログラム】10月9日(火)〜10月15日(月)

こんにちは。


10月9日(火)〜10月15日(月)までの練習プログラムをお伝えします。


10月9日(火)  16時40分   楽山集合
・ローラー

《雨天時》   16時40分   民体前集合
・フォームアップ50秒1セット+サイドジャンプ
・腿上げ駆け足腿上げジャンプ
・スラボー
・ひもスクワット


10月10日(水)  16時40分   民体前集合
・フォームアップ50秒1セット+サイドジャンプ
・チャリ漕ぎ腹筋
・ひも
・ロングラダー


10月11日(木)   7時00分  文体集合
・ラダー
・バスケ
・サッカー


10月12日(金)  16時40分   民体前集合
・フォームアップ50秒1セット+サイドジャンプ
・反射トレーニング
・スラボー
・スローウォーク


10月15日(月)   
練習OFF


最近大学内で風邪が流行っているようです。体調管理に十分気をつけて元気に練習ができるのようにしましょう。


プログラムについて何か不明な点のある方は美馬までお伝えください。

以上、52代美馬がお伝えしました。




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October 01, 2018

【練習プログラム】10月2日(火)〜10月8日(月)

こんにちは。


10月2日(火)〜10月8日(月)までの練習プログラムをお伝えします。


10月2日(火)   16時40分 民体前集合

・フォームアップ50秒1セット+サイドジャンプ

・パーピー

・スローウォーク

・エルボー



10月3日(水)   16時40分  民体前集合

・サーキット



10月4日(木)   7時00分  文体集合

・ラダー

・バレー

・サッカー



10月5日(金)   16時40分  民体前集合

・フォームアップ50秒1セット+サイドジャンプ

・ローウォーク

・ひも

・スラボー



10月8日(月)   7時00分  文体集合

・フォームアップ50秒1セット

・模倣動作トレーニング

(時間が余ったらスケーティング)



いよいよ10月に入りました。寒暖差が激しい日々が続いているので、風邪などひかないよう体調管理には気をつけましょう。



プログラムについて何か不明な点のある方は美馬までお伝えください。



以上、52代美馬がお伝えしました。



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September 26, 2018

【練習プログラム】9月27日(木)〜10月1日(月)

こんにちは。


9月27日(木)〜10月1日(月)までの練習プログラムをお伝えします。


9月27日(木) 7時00分 文体集合
・ラダー
・バレー
・バスケ


9月28日(金) 16時40分 民体前集合
・フォームアップ50秒1セット
・筋トレ5種2セット
・スケーティング
・ジャンプ 


10月1日(月)  7時00分  文体集合
・フォームアップ50秒1セット
・ラビット
・手押し車
・ひも


いよいよ後期の練習が始まります。夏休み中に落ちてしまった体力を戻し、シーズンに向けて体を作っていきましょう。


プログラムについて何か不明な点のある方は美馬までお伝えください。

以上、52代美馬がお伝えしました。





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July 17, 2018

【練習プログラム】7月24日(火)〜7月27日(金)

こんにちは。


7月24日(火)〜7月27日(金)までの練習プログラムをお伝えします。


7月24日(火)   16時40分   民体前集合
・フォームアップ50秒1セット
・筋トレ5種2セット
・腕振りスケーティング
・ひも

7月25日(水)   16時40分   民体前集合
・フォームアップ50秒1セット
・反射トレーニング
・エルボー
・ひもスクワット


7月26日(木)    6時50分   文体集合
こけしカップ🏆


7月27日(金)
・フォームアップ50秒1セット
・チャリ漕ぎ腹筋
・スラボー
・スローウォーク


前期の練習もいよいよ最後の週となりました。
そして、今週はこけしカップがあります。チームで力を合わせて優勝を目指しましょう。
準備は幹部で行うのでみなさんは6時50分までに集合してください。


プログラムについて何か不明な点のある方は、美馬までお伝えください。

以上、52代美馬がお伝えしました。



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