July 15, 2018

【練習プログラム】7月17日(火)〜7月23日(月)

こんにちは。


7月17日(火)〜7月23日(月)までの練習プログラムをお伝えします。


7月17日(火)   16時40分   民体前集合
・フォームアップ50秒1セット+サイドジャンプ
・バーピー
・スラボー
・スケーティング


7月18日(水)   16時40分   民体前集合
・フォームアップ50秒1セット+サイドジャンプ
・模倣動作トレーニング
・スローウォーク


7月19日(木)    7時00分   文体集合
・ラダー
・バレー
・サッカー


7月20日(金)   16時40分   民体前集合
・サーキット


7月23日(月)   7時00分   文体集合
・フォームアップ50秒1セット+サイドジャンプ
・スイッチスタンディング
・ローウォーク
・スケーティング


前期の練習もあと2週間となりました。先日の練習で乳井さんから頂いたアドバイスをいかして、残りの練習も充実したものにして行きましょう。


プログラムについて何か不明な点のある方は美馬までお伝えください。

以上、52代美馬がお伝えしました。


tsuru_skating at 11:19コメント(0)│ 

July 03, 2018

【練習プログラム】7月10日(火)〜7月16日(月)

こんにちは。


7月10日(火)〜7月16日(月)までの練習プログラムをお伝えします。


7月10日(火)   16時40分   民体前集合
・フォームアップ50秒1セット
・もも上げ駆け足もも上げジャンプ
・エルボー
・スローウォーク


7月11日(水)   16時40分   民体前集合
・フォームアップ50秒1セット
・チャリ漕ぎ腹筋
・ひもスクワット
・スラボー


7月12日(木)   7時00分   文体集合
・ラダー
・バスケ
・バレー


7月13日(金)   16時40分   民体前集合
・フォームアップ50秒1セット
・ひも
・スケーティング
・スラボー


7月16日(月)   7時00分    文体集合
・ラビット
・ジャンプ
・ひも




プログラムについて何か不明な点のある方は美馬までお伝えください。

以上、52代美馬がお伝えしました。



tsuru_skating at 18:39コメント(0)│ 

July 02, 2018

【練習プログラム】7月3日(火)〜7月9日(月)

こんにちは。


7月3日(火)〜7月9日(月)までの練習プログラムをお伝えします。


7月3日(火)  16時40分   民体前集合
・フォームアップ50秒1セット+サイドジャンプ
・バーピー
・ローウォーク
・股関節トレーニング


7月4日(水)    16時40分   民体前集合
・フォームアップ50秒1セット+サイドジャンプ
・筋トレ5種2セット
・坂ダッシュ

《雨天時》
・フォームアップ50秒1セット+サイドジャンプ
・筋トレ5種2セット
・エルボー
・ひもスクワット


7月5日(木)    7時00分    文体集合
・ラダー
・サッカー
・ドッチビー


7月6日(金)     16時40分   民体前集合
・フォームアップ50秒1セット+サイドジャンプ
・スローウォーク
・スラボー
・ひも

7月9日(月)
練習off


ここ数日、真夏のような暑さが続いています、こまめに水分補給をとるなど熱中症には十分注意して、練習に取り組んでください。


プログラムについて不明な点のある方は美馬までお伝えください。

以上、52代美馬がお伝えしました。


tsuru_skating at 06:47コメント(0)│ 

June 21, 2018

【練習プログラム】6月26日(火)〜7月2日(月)

こんにちは。


6月26日(火)〜7月2日(月)までの練習プログラムをお伝えします。



6月26日(火)   16時40分   民体前集合

・フォームアップ501セット+サイドジャンプ

・チャリ漕ぎ腹筋

・ひもスクワット

・スローウォーク



6月27日(水)   16時40分   民体前集合

・フォームアップ501セット+サイドジャンプ

・エルボー

・ロングラダー

・スケーティング



6月28日(木)      7時00分   文体集合

・ラダー

・バレー

・サッカー



6月29日(金)  16時40分   楽山集合

・ローラー


《雨天時》   16時40分   民体前集合

・フォームアップ501セット+サイドジャンプ

・筋トレ52セット

・スラボー

・ジャンプ



7月2日(月)   7時00分   文体集合

・フォームアップ501セット+サイドジャンプ

・反射トレーニング

・手押し車

ひも

 


前期の練習も残すところあと1ヶ月となりました。

自分の課題点を見つけ、残りの練習を有意義なものにしましょう。



プログラムについて何か不明な点のある方は美馬までお伝えください。


以上、52代美馬がお伝えしました。




tsuru_skating at 01:58コメント(0)│ 

June 17, 2018

【練習プログラム】6月19日(火)〜6月25日(月)

こんにちは。

6月19日(火)〜6月25日(月)までの練習プログラムをお伝えします。


6月19日(火)   16時40分   民体前集合
・フォームアップ50秒1セット+サイドジャンプ
・ローウォーク
・スラボー
・スケーティング


6月20日(水)   16時40分   民体前集合
・サーキット


6月21日(木)    7時00分    文体集合
・ラダー
・バスケ
・ドッヂビー


6月22日(金)    学生大会のため練習オフ


6月25日(月)    鶴鷹祭の次の日のため練習オフ


先日の測定・ローラー練習で乳井さんからいただいたアドバイスを活かしながらこれからも練習頑張りましょう。そして、私設応援団の皆さんは鶴鷹祭での応援頑張ってください。


プログラムについて何か不明な点がある方は美馬までお伝えください。

以上、52代美馬がお伝えしました。


tsuru_skating at 21:21コメント(0)│ 

June 08, 2018

【練習プログラム】6月12日(火)〜6月18日(月)

こんにちは。

6月12日(火)〜6月18日(月)までの練習プログラムをお伝えします。


6月12日(火)   16時40分  文体集合
・フォームアップ50秒1セット+サイドジャンプ
・エルボー
・ジャンプ
・ひも


6月13日(水)   16時40分  民体前集合
・フォームアップ50秒1セット+サイドジャンプ
・腿上げ駆け足腿上げジャンプ
・スローウォーク
・スラボー


6月14日(木)    7時00分   民体前集合
・ラダー
・全面サッカー


6月15日(金)   16時40分  民体前集合
・フォームアップ50秒1セット+サイドジャンプ
・筋トレ5種2セット
・スケーティング
・腕振りスケーティング


6月18日(月)    7時00分   文体集合
・模倣動作トレーニング(時間が余ったらローウォーク)


新歓ハイクお疲れ様でした。いっぱい遊んで、いっぱい食べて部員ともたくさん話せたのではないでしょうか。また、月曜日から練習頑張りましょう。


プログラムについて不明な点がある方は美馬までお伝えください。

以上、52代美馬がお伝えしました。


tsuru_skating at 13:27コメント(0)│ 

June 02, 2018

【練習プログラム】6月5日(火)〜6月11日(月)

こんにちは。

6月5日(火)〜6月11日(月)までの練習プログラムをお伝えします。


6月5日(火)   16時40分   民体前集合
・フォームアップ50秒1セット+サイドシャンプ
・スローウォーク
・スラボー
・ひもスクワット


6月6日(水)   16時40分   民体前集合
・フォームアップ50秒1セット
・模倣動作トレーニング(時間が余ったらスケーティング)


6月7日(木)    7時00分    文体集合
・ラダーリレー
・バレー
・サッカー


6月8日(金)   16時40分   民体前集合
・フォームアップ50秒1セット+サイドジャンプ
・反射トレーニング
・坂ひも
・ローウォーク


6月11日(月)   7時00分   楽山集合
・ローラー

《雨天時》   7時00分    文体集合
・フォームアップ50秒1セット+サイドジャンプ
・ラビット
・スケーティング
・ひも


いよいよ、6月に入り前期の練習も半分となりました。そして、全員参加できる月曜日にローラー練習があります。氷上練までに滑る感覚をつかみましょう。


プログラムについて不明な点のある方は美馬までお伝えください。

以上、美馬がお伝えしました。


tsuru_skating at 13:11コメント(0)│ 

May 28, 2018

【練習プログラム】5月29日(火)〜6月4日(月)

こんにちは。

5月29日(火)〜6月4日(月)までの練習プログラムをお伝えします。


5月29日(火)   16時40分   民体前集合
・フォームアップ50秒1セット
・筋トレ5種2セット
・スケーティング
・ロングラダー


5月30日(水)   16時40分   民体前集合
・フォームアップ50秒1セット
・反射トレーニング
・腕振りスケーティング
・エルボー


5月31日(木)    7時00分   文体集合
・ラダー
・バスケ
・サッカー


6月1日(金)     16時40分   楽山集合 
・ローラー

《雨天時》    16時40分   民体前集合
・フォームアップ50秒1セット
・バーピー
・ローウォーク
・スラボー


6月4日(月)    7時00分    文大集合
・フォームアップ50秒1セット
・チャリ漕ぎ腹筋
・ジャンプ
・ひも


ロードレース2日間お疲れ様でした。
疲労が溜まっているとは思いますが、体調をしっかりと整えて練習を頑張りましょう。


プログラムについて不明な点がある方は美馬までお伝えください。

以上、52代美馬がお伝えしました。


tsuru_skating at 21:12コメント(0)│ 

May 21, 2018

【練習プログラム】5月22日(火)〜5月25日(金)

こんにちは。

5月22日(火)〜5月25日(金)までの練習プログラムをお伝えします。


5月22日(火)   16時40分    民体前集合
・フォームアップ50秒1セット
・もも上げ駆け足もも上げジャンプ
・エルボー
・スケーティング


5月23日(水)   16時40分   民体前集合
・フォームアップ50秒1セット
・バーピー
・ローウォーク
・スラボー


5月24日(木)    7時00分   文体集合
・ラダー
・バレー
・バスケ


5月25日(金)   16時40分   民体前集合
・サーキット


※5月28日(月)は山中湖ロードレース明けのためOFFとします。


ここ数日、暑い日が続いてます。水分をしっかり取り、熱中症にならないように気をつけましょう。

練習プログラムについて何か不明な点がある方は美馬までお伝え下さい。

以上、52代美馬がお伝えしました。


tsuru_skating at 01:50コメント(0)│ 

May 13, 2018

【練習プログラム】5月15日(火)〜5月21日(月)

こんにちは。

5月15日(火)〜5月21日(月)までの練習プログラムをお伝えします。


5月15日(火)    16時40分   民体前集合
・フォームアップ50秒1セット
・チャリ漕ぎ腹筋
・腕振りスケーティング
・エルボー


5月16日(水)   16時40分   民体前集合
・フォームアップ50秒1セット
・反射トレーニング
・ジャンプ
・ひも


5月17日(木)    7時00分   文体集合
・ラダー
・全面サッカー


5月18日(金)   16時40分   楽山集合
・ローラー練習

《雨天時》    16時40分   民体前集合
・フォームアップ50秒1セット
・筋トレ5種2セット
・スケーティング
・スラボー


5月21日(月)    7時00分   文体集合
・フォームアップ50秒1セット
・スイッチスタンディング
・乳井さんメニュー


何かプログラムについて不明な点があれば美馬までお伝え下さい。

以上、美馬がお伝えしました。


tsuru_skating at 18:15コメント(0)│ 
livedoor 天気
訪問者数