October 2009

October 21, 2009

練習プログラム

10/22(木)〜10/28(水)までの練習プログラムをお伝えします。



10/22(木) 7:00 文体集合
ラダー、バスケ、バレー



10/23(金) 16:40 民体集合
筋トレ、フォームアップ、スラボー、スケーティング



10/24(土) 13:00 楽山集合
フォームアップ、ローラー



10/26(月) 7:00 文体集合
エルボー、フォームアップ、スローウォーク、スケーティング、ワンステップ、ダッシュ



10/27(火) 16:40 民体集合
筋トレ、フォームアップ、10分間走(雨天時はスローウォーク)、チャリ漕ぎ腹筋



10/28(水) 16:40 民体集合
筋トレ、フォームアップ、ひも、スラボー



以上の様になっております。いよいよ学祭まで一週間ですね!準備等大変だとは思いますが、二年生は一致団結して、がんばりましょう!



以上、沢田がお伝えしました。


tsuru_skating at 23:12コメント(0) |  

October 14, 2009

練習プログラム

10/15(木)〜10/21(水)までの練習プログラムをお伝えします。



10/15(木) 7:00 民体集合
ラダー、バレー、サッカー



10/16(金) 16:40 民体集合
[晴天時] 筋トレ、5km走
[雨天時] 筋トレ、フォームアップ、ひも、スケーティング



10/17(土) 13:00 楽山集合
フォームアップ、ローラー



10/19(月) 7:00 一号館前集合
筋トレ、フォームアップ、階段スケーティング、坂ダッシュ(雨天時はジャンプ)



10/20(火) 16:40 民体集合
エルボー、フォームアップ、スローウォーク、ひも



10/21(水) 16:40 民体集合
筋トレ、フォームアップ、インターバル走(雨天時、スラボー)、なわとび



以上のようになっております。
最近気温の日較差が激しくなり、体調管理が難しくなってますが、風邪などひかないように、練習後はしっかり汗の処理をしましょう!



以上、沢田がお伝えしました。

tsuru_skating at 22:34コメント(0) |  

October 09, 2009

練習プログラム

更新が遅れてしまい、申し訳在りません。10/10(土)〜10/14(水)までの練習プログラムをお伝えします。



10/10(土) 13:00 楽山集合
フォームアップ、ローラー



10/13(火) 16:40 民体集合
エルボー、フォームアップ、スラボー、ひもスクワット(雨天時はひも)



10/14(水) 16:40 民体集合
筋トレ、フォームアップ、10分間走(雨天時は腕振りスケーティング)、なわとび



以上のようになっております。フォームアップの秒数も上がり、徐々に冬に向けて練習の強度が上がっています。2ヶ月間しっかり陸トレをして、万全の状態で冬を迎えられるようにしましょう!



以上、沢田がお伝えしました。

tsuru_skating at 23:23コメント(0) |  

October 02, 2009

練習プログラム

10/2(金)〜10/7(水)までの練習プログラムをお伝えします。



10/2(金) 16:40 民体集合
筋トレ、フォームアップ、スケーティング、スラボー



10/3(土) 13:00 楽山集合
フォームアップ、ローラー



10/5(月) 7:00 一号館前集合
[晴天時] 筋トレ、ロングスロー
[雨天時] 筋トレ、フォームアップ、階段スケーティング、ジャンプ




10/6(火) 16:40 民体集合
エルボー、フォームアップ、ひも、なわとび



10/7(水) 16:40 民体集合
[晴天時] 筋トレ、5km走
[雨天時] 筋トレ、フォームアップ、スローウォーク、スラボー



以上のようになっております。
長かった夏休みも終わり、後期が始まりましたね!1,2年生は学祭に向けて本格的に始動したみたいですね!妥協せずに積極的に議論を重ねて、よりよいのんべえを出店できるように頑張ってください!



以上、沢田がお伝えしました。

tsuru_skating at 02:33コメント(2) |  
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