November 2011

November 23, 2011

練習プログラム

こんにちは。
11/24〜12/1日までの練習プログラムをお伝えします。

11/24(木) 7:00 文体集合
ラダー、ラダーリレー、バスケ、サッカー

11/25(金) 16:40 民体集合
筋トレ、FU、10分間走、チャリ漕ぎ腹筋

雨天:10分間走→腕ふりスケーティング

11/28(月) 7:00 文体集合
筋トレ、FU、ひも、ジャンプ

11/29(火) 16:40 民体集合
エルボー、FU、スローウォーク、スケーティング

11/30(水) 16:40 民体集合
筋トレ、FU、スラボー、ひも

12/1(木) 7:00 文体集合
ラダー、サッカー、バレー


あと一週間で陸練が終わってしまいます。日々の練習でさらにモチベーションを高めていきましょう。
これから始まる3か月のために今までがんばってきたんですから!!

以上、45代佐藤がお伝えしました。

tsuru_skating at 12:58コメント(0) |  

November 12, 2011

練習プログラム

皆さんこんにちは。
 
来週から二年生指揮ということで、
佐藤先輩に代わりまして、第46代塚田悠がお送りします。

11/14(月)〜11/22(火)までの練習プログラムをお伝えさせて頂きます。


11/14(月) 7:00

メイン:竜田  サブ:足達

一号館前集合
フォームアップ、坂ひも、階段スケーティング

雨天:文体集合
フォームアップ、ジャンプ、ヒモ



11/15(火) 16:40民体集合

メイン:塚田 サブ:菊池

フォームアップ、スラボー、ラダー



11/16(水) 16:40民体集合

メイン:足達 サブ:杉山

フォームアップ、スローウォーク、スケーティング



11/17(木) 7:00文体集合

メイン:近藤 サブ:小林 塚田

バスケ、バレー



11/18(金)16:40民体集合

メイン:佐々木 サブ:竜田

フォームアップ、スタンディング、逆ひも


11/21(月) 7:00文体集合

メイン:菊池 サブ:佐々木

フォームアップ、ラダー、スローウォーク


11/22(火)16:40民体集合

メイン:杉山 サブ:近藤

フォームアップ、ヒモ、スタンディング

以上が二年生指揮中のプログラムとなっております。
多々至らない箇所があると思いますが、
何卒ご容赦いただきますよう、お願い申し上げます。

46代塚田がお送りしました。


tsuru_skating at 17:08コメント(3) |  
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