September 2012

September 29, 2012

【陸練】10月1-10月8日【プログラム】

こんにちは。
10月1-10月8日の練習プログラムをお伝え致します。



10月1日(月) 7:00  一号館前集合
・筋トレ(腕立て/腹筋/背筋/スクワット)
・ロングスロー
 雨天: 7:00 文体集合
 ・筋トレ(腕立て/腹筋/背筋/スクワット)
 ・フォームアップ
 ・ラダー
 ・スケーティング

10月2日(火) 16:40  民体集合
・エルボー
・フォームアップ
・ヒモ
・スローウォーク

10月3日(水)  16:40  民体集合
・筋トレ(腕立て/腹筋/背筋)x2
・フォームアップ
・スラボー
・スタンディング⇔(雨天:スケーティング)

10月4日(木)  7:00 文体集合
・ラダー
・バスケ
・バレー

10月5日(金) 16:40 民体集合
・エルボー
・フォームアップ
・ヒモスクワット ⇔ (雨天:ヒモ)
・チャリ漕ぎ腹筋

10月8日(月)  7:00  文体前集合
・筋トレ(腕立て/腹筋/背筋/スクワット)
・フォームアップ
・ジャンプ
・ストレッチ


以上、46代菊池がお伝え致しました。

tsuru_skating at 00:00コメント(0) |  
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