October 2012

October 29, 2012

【陸練】10月30-11月9日【プログラム】

こんにちは。
10月30-11月9日の練習プログラムをお伝え致します。


10月30日(火) 16:40  民体集合
・エルボー
・フォームアップ
・スラボー⇔(雨天:ヒモ)
・スケーティング

10月31日(水)  16:40  民体集合
・筋トレ(腕立て/腹筋/背筋)x2
・フォームアップ
・ラダー
・腕振りスケーティング


桂川祭


11月6日(火) 16:40  民体集合
・筋トレ(腕立て/腹筋/背筋/スクワット)
・フォームアップ
・スローウォーク
・スタンデイング

11月7日(水)  16:40  一号館前集合
・5卅
 雨天:16:40 民体集合
  ・エルボー
  ・フォームアップ
  ・スタンディグ
  ・ヒモ

11月8日(木)  7:00 文体集合
・ダッシュ
・バレー
・サッカー

11月9日(金) 16:40 民体集合
・筋トレ(腕立て/腹筋/背筋)x2
・フォームアップ
・スラボー ⇔(雨天:ヒモ)
・スケーティング


以上、46代菊池がお伝え致しました。

tsuru_skating at 02:26コメント(0) |  

October 20, 2012

【陸練】10月23-10月29日【プログラム】

こんにちは。
10月23-10月29日の練習プログラムをお伝え致します。


10月23日(火) 16:40  民体集合
・筋トレ(腕立て/腹筋/背筋)x2
・フォームアップ
・スラボー
・ヒモ ⇔(雨天:スケーティング)

10月24日(水)  16:40  民体集合
・エルボー
・フォームアップ
・10分間走 ⇔(雨天:・縄跳び
              ・ラダー)

10月25日(木)  7:00 文体集合
・ラダー
・バスケ
・サッカー

10月26日(金) 16:40 民体集合
・筋トレ(腕立て/腹筋/背筋)x2
・フォームアップ
・ヒモスクワット ⇔(雨天:ヒモ)
・スケーティング

10月29日(月) 7:00  一号館前集合
・筋トレ(腕立て/腹筋/背筋/スクワット)
・フォームアップ
・坂ダッシュ
・階段スケーティング
 雨天: 7:00 文体集合
 ・筋トレ(腕立て/腹筋/背筋/スクワット)
 ・フォームアップ
 ・ヒモ
 ・手押し車


以上、46代菊池がお伝え致しました。

tsuru_skating at 14:11コメント(0) |  

October 15, 2012

【陸練】10月16-10月22日【プログラム】

こんにちは。
10月16-10月22日の練習プログラムをお伝え致します。


10月16日(火) 16:40  民体集合
・エルボー
・フォームアップ
・スケーティング
・ヒモスクワット ⇔(雨天:ヒモ)

10月17日(水)  16:40  民体集合
・筋トレ(腕立て/腹筋/背筋)x2
・フォームアップ
・10分間走 ⇔(雨天:・チャリこぎ腹筋
              ・腕ふりスケーティング)

10月18日(木)  7:00 文体集合
・ラダー
・バスケ
・バレー

10月19日(金) 16:40 民体集合
・エルボー
・フォームアップ
・スローウォーク
・スラボー ⇔(雨天:スケーティング)

10月22日(月) 7:00  一号館前集合
・筋トレ(腕立て/腹筋/背筋/スクワット)
・5・7km走
 雨天: 7:00 文体集合
 ・筋トレ(腕立て/腹筋/背筋/スクワット)
 ・フォームアップ
 ・ヒモ
 ・ラインダンス

以上、46代菊池がお伝え致しました。


tsuru_skating at 09:43コメント(0) |  

October 07, 2012

【陸練】10月9-10月15日【プログラム】

こんにちは。
10月9-10月15日の練習プログラムをお伝え致します。


10月9日(火) 16:40  民体集合
・筋トレ(腕立て/腹筋/背筋)x2
・フォームアップ
・スラボー ⇔(雨天:スケーティング)
・スローウォーク

10月10日(水)  16:40  民体集合
・エルボー
・フォームアップ
・ラダー
・スケーティング

10月11日(木)  7:00 文体集合
・ラダー
・全面サッカー

10月12日(金) 16:40 民体集合
・筋トレ(腕立て/腹筋/背筋)x2
・フォームアップ
・ヒモ
・縄跳び

10月15日(月) 7:00  一号館前集合
・筋トレ(腕立て/腹筋/背筋/スクワット)
・ロングスロー
 雨天: 7:00 文体集合
 ・筋トレ(腕立て/腹筋/背筋/スクワット)
 ・フォームアップ
 ・ラダー
 ・スケーティング

以上、46代菊池がお伝え致しました。

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