November 2012

November 26, 2012

【陸練】11月27日-11月30日【プログラム】

こんにちは。
11月27日-11月30日の練習プログラムをお伝え致します。


11月27(月) (火) 16:40 民体集合
・筋トレ(腕立て/腹筋/背筋)
・フォームアップ
・ヒモ
・スラボー ⇔(雨天:スタンディング)

11月28日(水) 16:40 民体集合
・エルボー
・フォームアップ
・10分間走 ⇔(雨天:ラインダンス)
・チャリ漕ぎ腹筋

11月29日(木) 7:00 文体集合
・バスケ
・サッカー

11月30日(金) 16:40 民体集合
・筋トレ(腕立て/腹筋/背筋/スクワット)
・フォームアップ
・スケーティング
・スラボー ⇔(雨天:ヒモ)



以上、46代菊池がお伝え致しました。


tsuru_skating at 20:31コメント(1) |  

November 18, 2012

【陸練】11月19日-11月26日【プログラム】

こんにちは。
11月19-11月26日の練習プログラムをお伝え致します。


11月19(月) 7:00  一号館前集合
・筋トレ(腕立て/腹筋/背筋/スクワット)
・フォームアップ
・階段ジャンプ
・坂ダッシュ

11月20日(火) 16:40 民体集合
・エルボー
・フォームアップ
・スケーティング
・スラボー ⇔(雨:ヒモ)

11月21日(水) 16:40 民体集合
・筋トレ(腕立て/腹筋/背筋)x2
・フォームアップ
・縄跳び
・インターバル走

11月22日(木) 7:00 文体集合
・ラダー
・バスケ
・サッカー

11月23日(金) 16:40 民体集合
・エルボー
・フォームアップ
・スローウォーク
・ヒモ

11月26日(月) 7:00 一号館前集合
・筋トレ(腕立て/腹筋/背筋/スクワット)
・5,7km走
 雨天:文体集合
 ・筋トレ(腕立て/腹筋/背筋/スクワット)
 ・フォームアップ 
 ・ダッシュ
 ・ラインダンス


以上、46代菊池がお伝え致しました。

tsuru_skating at 17:37コメント(0) |  

November 10, 2012

【陸練】11月12日-11月16日【プログラム】

皆さんこんにちは。
来週からの2年生指揮にあたりまして、
菊池先輩に代わりブログを更新させていただきます、47代蓑輪です。

11月12日(月)〜11月16日(金)までの練習プログラムをお伝えさせて頂きます。


11/12(月) 7:00  文体集合
メイン:森下 サブ:井垣、田中
・筋トレ(腕立て/腹筋/背筋/スクワット)×1
・フォームアップ
・スローウォーク走
・スケーティング

11/13(火) 16:40 民体集合
メイン:吹明 サブ:森下
・エルボー
・フォームアップ
・ジャンプ
・スタンディング

11/14(水) 16:40 民体集合
メイン:加藤 サブ:吹明
・筋トレ(腕立て/腹筋/背筋)x2
・フォームアップ
・スラボー⇔(雨天:ヒモ)
・スケーティング

11/15(木) 7:00 文体集合
メイン:蓑輪 サブ:加藤、宮崎
・ボール
・バスケ
・バレー
・ストレッチ

11/16(金) 16:40 民体集合
メイン:井垣 サブ:蓑輪
・エルボー
・フォームアップ
・筋トレ(腕立て/腹筋/背筋)
・10分間走⇔(雨天:ラダー)



以上が2年生指揮中のプログラムです。
至らない点も多々あると思いますが、ご指導、ご鞭撻のほどよろしくお願いします。

47代蓑輪がお送りしました。

tsuru_skating at 19:11コメント(5) | 練習  
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