July 2013

July 29, 2013

☆陸練プログラム7月30日(火)☆


こんにちは。7月30日(火)の練習プログラムをお伝え致します。


7月30日(火) 16時40分 楽山集合
・ローラー

※雨天の場合
16時40分 民体前集合
・筋トレ(腕立て、腹筋、背筋)×2セット
・フォームアップ×2セット
・ヒモ
・スケーティング


直前の更新になり申し訳ありません!

以上、47代加藤がお伝え致しました。



tsuru_skating at 14:33コメント(0) |  

July 22, 2013

☆陸練プログラム7月23日(火)〜7月29日(月)☆

 こんにちは。7月23日(火)〜7月29日(月)の練習プログラムをお伝え致します。


7月23日(火) 16時40分 楽山集合
・ローラー

※雨天の場合
16時40分 民体前集合
・エルボー
・フォームアップ×2セット
・スローウォーク
・ジャンプ


7月24日(水) 16時40分 楽山集合
・ローラー

※雨天の場合
16時40分 民体前集合
・エルボー
・フォームアップ×2セット
・スラボー
・スケーティング



7月18日(木) 7時00分 文体集合
・こけしカップ


7月19日(金) 
・エルボー
・フォームアップ×2セット
・スタンディング
・ヒモスクワット(雨天:ヒモ)




7月15日(月)  7時00分 1号館前集合
・5辧7卅


※雨天の場合
7時00分 文体集合
・筋トレ(腕立て、腹筋、背筋、スクワット)×2セット
・シャトルラン


 いよいよ今週から補講期間(事実上テスト期間)に突入します。勉強や体調の方は大丈夫でしょうか。特に体調は、崩すと部活も勉強もまともに出来なくなってしまいますので気を付けて下さい。
 
 来週木曜はこけしカップです!楽しい競技を用意していますので、命を懸けてこけしを奪い合ってください。加藤は久しぶりに人前に立つので緊張で死んでいるかもしれませんが、生温かい目で見て下されば幸いです。なるべくスムーズに進行出来るよう頑張りますのでよろしくお願いします。

 以上、47代加藤がお伝え致しました。



tsuru_skating at 00:22コメント(0) |  

July 14, 2013

☆陸練プログラム7月16日(火)〜7月22日(月)☆

 こんにちは。7月16日(火)〜7月22日(月)の練習プログラムをお伝え致します。


7月16日(火) 16時40分 民体前集合
・筋トレ(腕立て、腹筋、背筋)×2セット
・フォームアップ×2セット
・スラボー
・スケーティング


7月17日(水) 16時40分 楽山集合
・ローラー

※雨天の場合
16時40分 民体前集合
・筋トレ(腕立て、腹筋、背筋)×2セット
・フォームアップ×2セット
・スタンディング
・縄跳び



7月18日(木) 7時00分 文体集合
・ラダー
・全面サッカー



7月19日(金) 
・筋トレ(腕立て、腹筋、背筋)×2セット
・フォームアップ×2セット
・スローウォーク
・ヒモ




7月15日(月)  7時00分 1号館前集合
・筋トレ(腕立て、腹筋、背筋、スクワット)×1セット
・フォームアップ×2セット
・階段スケーティング
・坂ヒモ


※雨天の場合
7時00分 文体集合
・フォームアップ×2セット
・ボール



 1週間お疲れ様でした!昨日のコニファー練は序盤雨が降り、熱中症で倒れる人も出て大変心配していました。しかしその後、かく言う私もスピードを出して滑っていたところ華麗な4回転ローリングを決めて人の心配どころではなくなってしまいました。痛い。皆さんもローラーをする時は暑さ対策や転倒対策を怠らないように注意してください。
 そして、昨日の練習に参加してくださった吾妻さんと瑛輝さん、本当にありがとうございました。お二人のアドバイスによって課題が見つかった人は、闇ロに行くなどして弱点を補完してください。最近は私も出没しています。

 以上、47代加藤がお伝え致しました。



tsuru_skating at 15:26コメント(0) |  

July 07, 2013

☆陸練プログラム7月9日(火)〜7月15日(月)☆


こんにちは。7月9日(火)〜7月15日(月)の練習プログラムをお伝え致します。


7月9日(火) 16時40分 楽山集合
・ローラー

※雨天の場合
16時40分 民体前集合
・エルボー
・フォームアップ×2セット
・スタンディング
・チャリ漕ぎ腹筋


7月10日(水) 16時40分 民体前集合
・エルボー
・フォームアップ×2セット
・ヒモスクワット(※雨天:ヒモ)
・スケーティング



7月11日(木) 7時00分 文体集合
・ラダー
・バスケ
・サッカー



7月12日(金) 
※学生大会のためオフ




7月15日(月)  7時00分 1号館前集合
・5辧■鍬卅

※雨天の場合
7時00分 文体集合
・フォームアップ×2セット
・ボール

 
 7月に入り、暑さが本領を発揮して参りました。先程河口湖に行った際、電光掲示板に”33℃”と表示されていて愕然としました。20℃台と30℃台とでは、「身体に纏わりつく暑さ」か否かで分かる気もしてきましたが・・・。今週も暑さを身体に纏わりつかせながら練習を頑張っていきましょう。運動時だけではなく普段からの水分補給も大事な時期になってきましたね。身体を壊さずに前期を終えましょう。
 
 以上、47代加藤がお伝え致しました。




tsuru_skating at 19:46コメント(0) |  
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