September 2013

September 30, 2013

☆陸練プログラム10月9日(水)〜10月15日(火)☆


 こんにちは。10月9日(水)〜10月15日(火)の練習プログラムをお伝え致します。


10月9日(水) 16時40分 民体前集合
・エルボー
・フォームアップ×2
・ヒモ
・スタンディング



10月10日(木) 7時00分 文体集合
・ラダー
・バレー
・サッカー



10月11日(金) 16時40分 民体前集合
・エルボー
・フォームアップ×2
・スラボー
・ヒモ




10月14日(月)
オフとなります。



10月15日(火)
・筋トレ(腕立て、腹筋、背筋)×2セット
・フォームアップ×2セット
・スケーティング
・スローウォーク



 以上、47代加藤がお伝え致しました。


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September 27, 2013

☆陸練プログラム9月30日(月)〜10月8日(火)☆


 こんにちは。皆さま、約2ヶ月間の夏休みはどう過ごされたでしょうか。いよいよ夏休み明けの練習が始まります。が、更新している加藤は教育実習のため不在です。私の分まで頑張ってください。

 では、9月30日(月)〜10月8日(火)の練習プログラムをお伝え致します。


9月30日(月)  7時00分 1号館前集合
・筋トレ(腕立て、腹筋、背筋、スクワット)×1セット
・ロングスロー

※雨天の場合
7時00分 文体集合
・フォームアップ×2セット
・ボール



10月1日(火) 16時40分 民体前集合
・筋トレ(腕立て、腹筋、背筋)×2セット
・フォームアップ×2セット
・スラボー
・スケーティング



10月2日(水) 16時40分 楽山集合
・ローラー

※雨天の場合
16時40分 民体前集合
・筋トレ(腕立て、腹筋、背筋)×2セット
・フォームアップ×2セット
・ヒモ
・スタンディング



10月3日(木) 7時00分 文体集合
・ラダー
・バスケ
・サッカー



10月4日(金) 16時00分 楽山集合
・ローラー

※雨天の場合はオフとなります。




10月7日(月) 7時00分 1号館前集合
・筋トレ(腕立て、腹筋、背筋、スクワット)×1セット
・フォームアップ×2セット
・坂ヒモ
・階段スケーティング

※雨天の場合
7時00分 文体集合
・エルボー
・フォームアップ×2セット
・スローウォーク
・ヒモ



10月8日(火) 16時40分 民体前集合
・エルボー
・フォームアップ×2セット
・チャリ漕ぎ腹筋
・縄跳び




 耳にした情報によれば、骨折で全治3ヶ月の部員もいるとかいないとか・・・。常々言ってきましたが、ケガや体調には十分に気を付けて練習を行うようにしてください。練習後の身体のケアも大切ですね。去年からケガ人が多く出ているので、少しでも異変に気が付いたら病院に行くぐらいの気持ちでいいのではないでしょうか。なんか痛いなぁと思ったら腰を骨折していたという人も去年いました。誰とは言いませんが。
 
 これから季節も冬に近付き、寒くなって身体も少なからず硬くなってくると思うので、ストレッチは特に入念に行うようにしてください。また、1、2年生は学祭の方も頑張ってください。北の果てから応援しています。

 以上、47代加藤がお伝え致しました。





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