October 2014

October 26, 2014

☆練習プログラム10月28日(火)〜11月7日(金)☆

こんばんは。
10月28日(火)〜11月7日(金)の練習プログラムをお伝えします。



10月28日(火) 16時40分 民体前集合
・バービースクワット
・フォームアップ
・縄跳び
・スラボー


10月29日(水) 16時40分 民体前集合
・エルボー
・フォームアップ
・スタンディング
・ヒモ


10月30日(木) 7時00分 一号館集合
・筋トレ4種×1
・ロングスロー

※10月27日(月)に球技をできた場合は上記のメニューを行いますが、月曜日に球技ができず元のメニューを行った場合には、そのメニューを木曜日に移行します。



10月31日(金)〜11月3日(月)
学祭によりOFF



11月4日(火) 16時40分 民体前集合
・筋トレ3種×2
・フォームアップ
・スローウォーク
・スケーティング


11月5日(水) 16時40分 民体前集合
・バービースクワット
・フォームアップ
・ジャンプ
・チャリ漕ぎ腹筋



11月6日(木)
OFF


11月7日(金) 16時40分 民体前集合
・エルボー
・フォームアップ
・スラボー
・ヒモ





 以上、48代野中がお伝え致しました。




tsuru_skating at 22:31コメント(0) |  

October 19, 2014

☆練習プログラム10月21日(火)〜10月28日(月)☆

こんばんは。
10月21日(火)〜10月28日(月)までの練習プログラムをお伝えします。



10月21日(火) 16時40分 民体前集合
・筋トレ3×2セット
・フォームアップ
・スタンディング
・ジャンプ


10月22日(水) 16時40分 民体前集合
・バービースクワット
・フォームアップ
・エルボー
・スラボー


10月23日(木) 7時00分 一号館前集合
・筋トレ4×1セット
・ロングスロー

※雨天※
OFF


10月24日(金) 16時40分 民体前集合
・エルボー
・フォームアップ
・スケーティング
・ロングラダー


10月27日(月) 7時00分 文体集合

※全面が使用可能な場合は
・ラダー
・サッカー
・バスケ

となります。




片面のみ使用可能な場合は、元の下記のメニューを行いたいます。

・ラダー
・フォームアップ
・ダッシュ
・ラインダンス





以上、48代野中がお伝えいたしました。


tsuru_skating at 18:10コメント(0) |  

October 12, 2014

※10月13日(月)の練習メニュー変更について※

こんにちは。
10月13日(月)の練習メニューに関して、変更が生じましたのでこの場を借りてお知らせいたします。
金曜日の夕練にて既に聞いている方もいらっしゃるかと思いますが、改めて確認をお願いいたします。



10月13日(月) 7時00分 文体集合
・エルボー
・フォームアップ
・ヒモスタダ
・スケーティング



これらは当初雨天時の予定でしたが、木曜日に明日予定していた晴天時のメニューを行ったため、明日の天候に関係なく上記の内容を行うことになりました。


それに伴い、集合場所も変わっているので注意してください。
また、この変更を同輩が全員把握しているかという事も確認していただけると当日の混乱がないかと思います。
お手数をおかけしますが、よろしくお願いいたします。





以上、48代野中がお伝えいたしました。




tsuru_skating at 17:03コメント(0) |  

October 11, 2014

☆練習プログラム10月14日(火)〜10月20日(月)☆

こんばんは。
10月14日(火)〜10月20日(月)の陸練プログラムをお伝えします。




10月14日(火) 16時40分 民体前集合
・エルボー
・フォームアップ
・チャリ漕ぎ腹筋
・ロングラダー



10月15日(水) 16時40分 民体前集合
・筋トレ4種
・フォームアップ
・ヒモスクワット
・腕振りスケーティング



10月16日(木)
OFF



10月17日(金) 16時40分 民体前集合
・バービースクワット
・フォームアップ
・スラボー
・スタンディング



10月20日(月) 7時00分 文体集合
・エルボー
・フォームアップ
・ヒモ
・スローウォーク




夏休み明けから中旬まであっという間に過ぎ、1.2年生の皆さんは、学祭に向けて着々と準備に取り掛かる時期となってきました。オフの日に準備をしなければいけなくなってくると思いますが、体調管理にも気を使い、無理せず協力しあって活動をしていってほしいと思います。
週末のコニファー練習でも、だいぶ体に負担をかけたと思いますので、湯船に浸かったりマッサージをしたりすることで、しっかり労ってあげましょう。




以上、48代野中がお伝えいたしました。



tsuru_skating at 22:00コメント(0) |  

October 04, 2014

☆練習プログラム10月7日(火)〜10月13日(月)☆ ※木曜アップしました

こんばんは。
10月7日(火)〜10月13日(水)の練習プログラムをお伝えします。


10月7日(火) 16時40分 民体前集合
・筋トレ×3種
・フォームアップ×2
・スラボー
・スケーティング



10月8日(水) 16時40分 民体前集合
・エルボー
・フォームアップ×2
・スタンディング
・スローウォーク



10月9日(木) 7時00分 一号館集合
・筋トレ4種
・フォームアップ×2
・坂ダッシュ
・階段スケーティング



10月10日(金) 16時40分 民体前集合
・筋トレ×4種
・フォームアップ×2
・ロングスロー(雨天:チャリ漕ぎ腹筋)
・ヒモ



10月13日(月) 7時00分 一号館集合
・筋トレ×4種
・フォームアップ×2
・坂ダッシュ
・階段スケーティング

※雨天※
・ヒモスタダ
・スケーティング



長かった夏休みも終わり、部活が2ヶ月ぶりに再会しました。皆さん、体調はいかがでしょうか。久しぶりの運動、筋トレの方もいるかと思います。学校と部活、バイトのバランスなど自分で管理しながら、感覚を取り戻していきましょう。
また、いよいよシーズンも視野に入れながら練習していく時期です。2ヶ月の陸練のうちに、しっかり基本を思い出したり、氷上での感覚もイメージしたりしながら練習していくといいでしょう。



以上、48代野中がお伝え致しました。



tsuru_skating at 22:30コメント(0) |  
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