November 2014

November 23, 2014

☆練習プログラム11月24日(月)〜11月28日(金)☆

こんばんは。
11月24日(月)〜11月28日(金)の練習プログラムをお伝えします。




11月24日(月) 7時00分 文体集合
※当日、全面が使用できれば球技、片面のみ使用できる場合が下のメニューになります。

球技の場合
・ラダー
・バスケ
・バレー


陸練の場合
・ラダー
・フォームアップ
・スラボー
・ダッシュ



11月25日(火) 16時40分 民体前集合
・筋トレ3種×2セット
・フォームアップ
・スラボー
・スケーティング



11月26日(水) 16時40分 民体前集合
・エルボー
・フォームアップ
・ヒモ
・スローウォーク



11月27日(木) 7時00分 1号館前集合
・筋トレ4種×1セット
・フォームアップ
・坂ヒモ
・階段スケーティング



11月28日(金)16時40分 民体前集合
・バービースクワット
・フォームアップ
・チャリ漕ぎ腹筋
・スタンディング




いよいよ、陸練最後の週となりました。振り返ってみると、ここまであっという間だったのではないかと思います。26日からは、全体に先駆けてセイコ出場者のみ氷上練習が始まります。各々、最後の陸練で納得のいく練習を終えてからリンクに臨めるとよいでしょう。夕練としての陸練は最後ですが、急遽陸練に変更になる場合もありますので、フォームの確認も兼ね適宜自主練をするとよいかと思います。
陸練最終週、思い残すことなくやりきりましょう。


以上、48代野中がお伝えいたしました。



tsuru_skating at 02:30コメント(0) |  

November 12, 2014

陸練プログラム 11月17日(月)〜11月19日(水) (訂正版)

こんばんは。
来週の月曜日からの2年生指揮にあたりまして野中先輩に代わり、ブログを更新させていただきます、第49代小野です。

11月17日(月)から19日(水)までの練習プログラムをお伝えします。



11月17日 (月) 7:00 文体集合
メイン:小野 サブ:玉井、赤坂
・エルボー
・フォームアップ(50秒×2セット)
・ヒモ
・手押し車


11月18日(火) 16:40 文体前集合
メイン:中村 サブ:小野
・ウルトラマン腹筋
・フォームアップ(50秒×2セット)
・コーナー付きスタンディング
・縄跳び


11月19日(水) 16:40 文体前集合
メイン:玉井 サブ:中村、赤坂
・筋トレ3種×2セット
・フォームアップ(50秒×2セット)
・スラボー
・チャリこぎ腹筋



以上が2年生指揮の練習メニューとなります。49代一同、3日間精一杯努めてまいりますのでよろしくお願いします。
至らぬ点も多々あると思いますが、ご指導、ご鞭撻のほどよろしくお願いいたします。


49代小野がお送りいたしました。







tsuru_skating at 19:40コメント(0) |  

November 08, 2014

☆練習プログラム11月10日(月)〜11月21日(金)☆

おはようございます。
11月10日(月)〜11月21日の陸練プログラムをお伝えします。




11月10日(月) 7時00分 民体集合
・筋トレ4種×1セット
・フォームアップ
・スイッチスタンディング
・ヒモ



11月11日(火) 16時40分 民体集合
・エルボー
・フォームアップ
・ジャンプ
・チャリ漕ぎ腹筋



11月12日(水) 16時40分 民体集合
・バービースクワット
・フォームアップ
・スケーティング
・ヒモスクワット



11月13日(木) 7時00分 一号館前集合
・筋トレ4種×1セット
・5km.7km走

※雨天時はOFF→次回の木曜朝練にて実行



11月14日(金) 16時40分 民体集合
・筋トレ3種×2セット
・フォームアップ
・スラボー
・体幹トレーニング



11月17日(月)〜11月19日(水)
2年生指揮



11月20日(木) 7時00分 一号館前集合
木曜日の5.7km走ができずOFFになった場合、そのメニューを行う。
実行できていればOFFとなります。



11月21日(金) 16時40分 一号館前集合
・筋トレ4種×1セット
・ロングスロー





学祭も無事終わり、とりあえずシーズン前の大きなイベントが落ち着きました。一年生は初めてのお店運営で疲れが溜まっているかと思いますが、シーズンに向けて授業には頑張って出席してほしいと思います。
二年生はこれから二年生指揮が控えており、まだ心身ともに忙しいかと思いますが構えすぎず適度な緊張感とリラックスをバランスよく感じてほしいと思います。
氷上練習まで残り半分です。後悔することなくり陸練を突き詰めていきましょう。


以上、48代野中がお伝え致しました。





tsuru_skating at 22:50コメント(0) |  
livedoor 天気
訪問者数