July 2015

July 17, 2015

☆練習プログラム 7月21日(火)〜7月28日(火)☆

こんばんは。
7月21日(火)〜7月28日(火)の練習プログラムをお伝え致します。


7月21日(火) 16:40 民体前集合
・FU 30秒×1セット
・ペア筋トレ
・10分間走
・ヒモ


7月22日(水) 16:40 民体前集合
・FU 30秒×1セット
・チャリ漕ぎ腹筋
・スラボー
・ロングラダー


7月23日(木) 7:00 文体集合
・ラダー
・バレー
・サッカー


7月24日(金) 16:40 楽山集合
・ローラー

※雨の場合 民体前集合
・FU 30秒×1セット
・反射トレーニング
・ヒモ
・なわとび


7月27日(月) 7:00 文体集合
・FU 45秒×1セット
・反射トレーニング
・スラボー
・ヒモ


7月28日(火) 16:40 民体前集合
・FU 30秒×1セット
・ロングラダー
・坂ダッシュ




7月29日(火)はテスト期間前日のため部活はOFFとし、それ以降は長期休暇のためOFFになります。

テストや長期休暇に入りますが、前期に培ったものを無駄にしないよう各自適度に体を動かしておきましょう。


以上、49代中村がお伝え致しました。

tsuru_skating at 22:48コメント(0) |  

July 12, 2015

☆練習プログラム 7月14日(火)〜7月20日(月)☆

こんばんは。
7月14日(火)〜7月20日(月)の練習プログラムをお伝え致します。


7月14日(火) 16:40 楽山集合
・ローラー

※雨天の場合 民体前集合
・FU 30秒×1セット
・反射トレーニング
・ヒモ
・チャリ漕ぎ腹筋



7月15日(水) 16:40 民体前集合
・FU 30秒×1セット
・腕振りスケーティング
・坂ダッシュ

※雨天の場合
坂ダッシュをヒモとチャリ漕ぎ腹筋に変更



7月16日(木) 6:50 文体集合
・こけしカップ



7月17日(金) 16:40 民体前集合
・FU 30秒×1セット
・エルボー
・スケーティング
・スラボー


7月20日(月) 7:00 文体集合
・FU 45秒×1セット
・手押し車
・筋トレ 5種×2セット
・スケーティング



ようやく長く続いた雨が途切れ、暑い日が続きますが、体調を崩さないようにしましょう。

今週は木曜日にこけしカップを開催します。
集合時間が普段よりも少し早くなっておりますので、気を付けましょう。

以上、49代中村がお伝え致しました。

tsuru_skating at 22:37コメント(0) |  

July 04, 2015

☆練習プログラム 7月7日(火)〜13日(月)☆

こんにちは。
7月7日(火)〜13日(月)の練習プログラムをお伝え致します。



7月7日(火) 16:40 民体前集合
・FU 30秒×1セット
・筋トレ 5種×2セット
・坂ダッシュ

※雨の場合
坂ダッシュをスケーティング・スラボーに変更



7月8日(水) 16:40 楽山集合
・ローラー

※雨の場合
・FU 30秒×1セット
・エルボー
・チャリ漕ぎ腹筋
・スタンディング



7月9日(木) 7:00 文体集合
・ラダー
・サッカー
・バスケ



7月10日(金) 16:40 文体前集合
・FU 30秒×1セット
・反射トレーニング
・10分間走
・ヒモ

※雨の場合
10分間走を腕振りスケーティングに変更



7月13日(月) 7:00 文体集合
・FU 45秒×1セット
・スイッチスタンディング
・スラボー
・ジャンプ



まだ梅雨が明けず雨の日が続きますが、体調を崩さないように気を付けましょう。
長期休暇前の追い込みとして、たくさん走りましょう。

以上、49代中村がお伝え致しました。


tsuru_skating at 15:14コメント(0) |  
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