September 2015

September 20, 2015

☆練習プログラム 9月28日(月)〜10月5日(月)☆

こんばんは。
9月28日(月)〜10月5日(月)の練習プログラムをお知らせ致します。



9月28日(月) 7:00 一号館前集合
・5,7キロ走

※雨天の場合 文体集合
・筋トレ 4種×2セット
・ロングラダー
・スケーティング


9月29日(火) 16:40 民体前集合
・FU 30秒×1セット
・エルボー
・ヒモ
・スラボー


9月30日(水) 16:40 民体前集合
・FU. 30秒×1セット
・チャリ漕ぎ腹筋
・スケーティング
・ジャンプ


10月1日(木) 7:00 文体集合
・ラダー
・バレー
・バスケ


10月2日(金) 16:40 楽山集合
・ローラー


10月5日(月) 7:00 文体集合
・FU 45秒×1セット
・反射トレーニング
・なわとび
・ヒモ



夏休み明け初めての練習になります。
それぞれコンディションは違うと思いますが、久しぶりなので怪我しないよう気を付けましょう。
後期に入りシーズンもいよいよ近づいてきます。
後期も全員で元気を出して頑張りましょう。

以上、49代中村がお伝え致しました。


tsuru_skating at 22:10コメント(0) |  
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