October 2015

October 25, 2015

☆練習プログラム10月27日(火)〜11月9日(月)☆

こんにちは。
10月27日(火)から11月9日(月)までの練習プログラムをお伝えします。


10月27日(火) 16:40民体前集合
FU 50秒×1
反射トレーニング
スラボー
ヒモ


10月28日(水) 16:40民体前集合
FU 50秒×1
エルボー
ジャンプ
ロングラダー


10月29日(木) 7:00文体集合
ラダー
バスケ
バレー


10月30日(金)〜11月3日(火)
OFF


11月4日(水) 16:40民体前集合
FU 60秒×1
筋トレ5種×2
スラボー
ヒモ


11月5日(木) 7:00文体集合
ラダー
サッカー
バスケ


11月6日(金) 16:40民体前集合
FU 60秒×1
エルボー
ジャンプ
スケーティング


11月9日(月) 7:00 1号館前集合
FU 60秒×1
筋トレ4種×2
坂ダッシュ
※雨天時
7:00 文体集合
坂ダッシュを手押し車とスラボーに変更します。




今週末はいよいよ学祭ですね。1.2年生の皆さん体調には十分に気をつけて頑張ってください。
11月からはFUを60秒に設定しました。シーズンまで残り約1ヶ月です。残り少ないですが、最後まで陸練頑張っていきましょう。


以上、49代中村に代わり小野がお伝え致しました。



tsuru_skating at 16:17コメント(0) |  

October 17, 2015

☆練習プログラム10月20日(火)〜10月26日(月)☆

こんにちは。
10月20日(火)〜10月26日(月)の練習プログラムをお伝えします。



10月20日(火) 16:40民体前集合
・FU 50秒×1
・エルボー
・ジャンプ
・腕振りスケーティング


10月21日(水) 16:40民体前集合
・FU 50秒×1
・筋トレ5種×2
・坂ダッシュ
雨天時は坂ダッシュを10分間走とチャリ漕ぎ腹筋に変更します。


10月22日(木)
OFF


10月23日(金) 16:40民体前集合
・FU 50秒×1
・チャリ漕ぎ腹筋
・ヒモスクワット
・スケーティング


10月26日(月) 7:00 1号館前集合
・FU 50秒×1
・筋トレ4種×2
・リレー
雨天時 7:00文体集合
リレーをヒモとスラボーに変更します。



火曜日からFUが50秒1セットになりました。頑張っていきましょう。

以上49代中村に代わり小野がお伝え致しました。


tsuru_skating at 13:51コメント(0) |  

October 09, 2015

☆練習プログラム 10月13日(火)〜10月19日(月)☆

こんばんは。
10月13日(火)〜10月19日(月)の練習プログラムをお伝え致します。


10月13日(火) 16:40 楽山集合
・ローラー


10月14日(水) 16:40 民体前集合
・FU 45秒×1セット
・エルボー
・ヒモ
・なわとび


10月15日(木) 7:00 文体集合
・ラダー
・サッカー
・バレー


10月16日(金) 16:40 民体前集合
・FU 45秒×1セット
・反射トレーニング
・スケーティング
・スラボー


10月19日(月) 7:00 文体集合
・FU 45秒×1セット
・チャリ漕ぎ腹筋
・ロングラダー
・ジャンプ



朝晩がだいぶ冷えますが、シーズンに向けて先輩・後輩を誘ってローラー練習に行きましょう。また、寒いので、体調には気を付けましょう。

以上、49代中村がお伝え致しました。

tsuru_skating at 19:15コメント(0) |  

October 02, 2015

☆練習プログラム 10月6日(火)〜10月12日(月)☆

こんばんは。
10月6日(火)〜10月12日(月)の練習プログラムをお伝え致します。


10月6日(火) 16:40 民体前集合
・FU 45秒×1セット
・筋トレ 5種×2セット
・10分間
・エルボー


10月7日(水) 16:40 民体前集合
・FU 45秒×1セット
・ペア筋トレ
・スラボー
・スケーティング


10月8日(木) 7:00 文体集合
・ラダー
・バスケ
・サッカー


10月9日(金) 16:40 民体前集合
・FU 45秒×1セット
・チャリ漕ぎ腹筋
・ヒモ
・ジャンプ


10月12日(月) 7:00 文体集合
・FU 45秒×1セット
・スイッチスタンディング
・手押し車
・スラボー



夏休み明けの練習はどうでしたか?今週の練習で現在の自分の体力などが確認できたと思います。
課題が見つかったと思うので、来週の練習では意識して改善していきましょう。
また、寒くなる前にローラー練習も積極的にできるといいですね。

以上、49代中村がお伝え致しました。

tsuru_skating at 20:07コメント(0) |  
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