May 2016

May 27, 2016

【練習プログラム】5月31日(火)〜6月6日(月)

こんにちは。
5月31日(火)〜6月6日(月)の練習プログラムをお伝えします。


5月31日(火) 16時40分 民体前集合
・サーキット2セット


6月1日(水) 16時40分 民体前集合
・フォームアップ45秒1セット
・エルボー
・もも上げ駆け足もも上げジャンプ
・10分間走


6月2日(木) 7時00分 文体集合
・ラダー
・バレー
・バスケ


6月3日(金) 16時40分 楽山集合
・ローラー

雨の場合 民体前集合
・フォームアップ45秒1セット
・チャリこぎ
・スラボー
・スケーティング


6月6日(月) 7時00分 文体集合
・フォームアップ45秒1セット
・筋トレ3種3セット
・スローウォーク
・スラボー


プログラムについて何か不明な点のある方は小林までお伝えください。


以上、50代小林がお伝えしました。

tsuru_skating at 19:39コメント(0) | 練習  

May 21, 2016

【練習プログラム】5月24日(火)〜5月30日(月)

こんにちは。
5月24日(火)〜5月30日(月)の練習プログラムをお伝えします。


5月24日(火) 16時40分 民体前集合
・フォームアップ45秒1セット
・ニコニコトレーニング
・スローウォーク
・スラボー


5月25日(水) 16時40分 民体前集合
・フォームアップ45秒1セット
・反射トレーニング
・坂ダッシュ

雨天の場合 民体前集合
・フォームアップ45秒1セット
・反射トレーニング
・腕振りスケーティング
・ロングラダー


5月26日(木) 7時00分 文体集合
・ラダー
・バレー
・サッカー


5月27日(金) 16時40分 楽山集合
・ローラー

雨の場合 民体前集合
・フォームアップ45秒1セット
・スケーティング
・ジャンプ
・ひも


5月30日(月) はロードレース明けのためオフとします。


プログラムについて何か不明な点のある方は小林までお伝えください。


以上、50代小林がお伝えしました。

tsuru_skating at 16:35コメント(0) | 練習  

May 13, 2016

【練習プログラム】5月17日(火)〜5月23日(月)

こんにちは。
5月17日(火)〜5月23日(月)の練習プログラムをお伝えします。


5月17日(火) 16時40分 民体前集合
・フォームアップ45秒1セット
・バーピー
・ロングラダー
・スケーティング


5月18日(水) 16時40分 楽山集合
・ローラー

雨天の場合 民体前集合
・フォームアップ45秒1セット
・エルボー
・スラボー
・ひもスクワット


5月19日(木) 7時00分 文体集合
・ラダー
・全面サッカー


5月20日(金) 16時40分 民体前集合
・フォームアップ45秒1セット
・チャリ漕ぎ腹筋
・なわとび
・ひもスクワット


5月23日(月) 7時00分 文体集合
・フォームアップ45秒1セット
・腿上げ駆け足腿上げジャンプ
・ひも
・ジャンプ


プログラムについて何か不明な点のある方は小林までお伝えください。


以上、50代小林がお伝えしました。

tsuru_skating at 20:26コメント(0) | 練習  
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