July 2016

July 18, 2016

【練習プログラム】7月19日(火)〜7月22日(金)

こんにちは。
7月19日(火)〜7月22日(金)の練習プログラムをお伝えします。


7月19日(火) 16時40分 民体前集合
・サーキット


7月20日(水) 16時40分 民体前集合
・フォームアップ55秒1セット
・チャリこぎ腹筋
・腿上げかけあし腿上げジャンプ
・ロングラダー


7月21日(木) 7時00分集合 文体集合
・新メニュー
・バスケ
・バレー


7月22日(金) 16時40分 民体前集合
・フォームアップ55秒1セット
・バーピー
・スラボー
・ヒモ


プログラムについて何か不明な点のある方は小林までお伝えください。


以上、50代小林がお伝えしました。

tsuru_skating at 09:44コメント(0) |  

July 08, 2016

【練習プログラム】7月12日(火)〜7月18日(月)

こんにちは。
7月12日(火)〜7月18日(月)の練習プログラムをお伝えします。


7月12日(火)
岡崎さん講習会のためOFF


7月13日(水) 16時40分 楽山集合
ローラー


雨天の場合 民体前集合
・フォームアップ55秒1セット
・バーピージャンプ
・スケーティング
・ロングラダー


7月14日(木) 7時00分 文体集合
・ラダー
・バレー
・サッカー


7月15日(金) 16時40分 民体前集合
・フォームアップ55秒1セット
・ニコニコトレーニング
・スラボー
・チャリこぎ腹筋


7月18日(月) 6時50分 文体集合
こけしカップ


プログラムについて何か不明な点のある方は小林までお伝えください。


以上、50代小林がお伝えしました。

tsuru_skating at 18:21コメント(0) | 練習  

July 01, 2016

【練習プログラム】7月5日(火)〜7月11日(月)

こんにちは。
7月5日(火)〜7月11日(月)の練習プログラムをお伝えします。


7月5日(火) 16時40分 民体前集合
・フォームアップ50秒1セット
・もも上げ駆け足もも上げジャンプ
・エルボー
・10分間走


7月6日(水) 16時40分 民体前集合
・フォームアップ50秒1セット
・反射トレーニング
・スラボー
・ひも


7月7日(木) 7時00分 文体集合
・ラダー
・バスケ
・サッカー


7月8日(金) 16時40分 民体前集合
・フォームアップ50秒1セット
・チャリこぎ腹筋
・腕振りスケーティング
・なわとび


7月11日(月) 7時00分 文体集合
・フォームアップ50秒1セット
・バーピー
・手押し車
・スケーティング


プログラムについて何か不明な点のある方は小林までお伝えください。


以上、50代小林がお伝えしました。

tsuru_skating at 18:24コメント(0) | 練習  
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