September 2016

September 30, 2016

【練習プログラム】10月4日(火)〜10月10日(月)

こんにちは。
10月4日(火)〜10月10日(月)の練習プログラムをお伝えします。


10月4日(火) 16時40分 民体前集合
・フォームアップ50秒1セット
・エルボー
・ひも
・スケーティング


10月5日(水) 16時40分 民体前集合
・フォームアップ50秒1セット
・腿上げかけ足腿上げジャンプ
・なわとび
・ひもスクワット


10月6日(木) 7時00分 文体集合
・ラダー
・バレー
・サッカー


10月7日(金) 16時40分 民体前集合
・サーキット


10月10日(月) 7時00分 文体集合
・フォームアップ50秒1セット
・ラビット
・手押し
・スラボー


プログラムについて何か不明な点のある方は小林までお伝えください。


以上、50代小林がお伝えしました。

tsuru_skating at 18:58コメント(0) | 練習  

September 25, 2016

【練習プログラム】9月29日(木)〜10月3日(月)

こんにちは。
9月29日(木)〜10月3日(月)の練習プログラムをお伝えします。


9月29日(木) 7時00分集合 文体集合
・ラダー
・バスケ
・サッカー


9月30日(金) 16時40分 民体前集合
・フォームアップ50秒1セット
・チャリこぎ腹筋
・エルボー
・ロングラダー


10月3日(月) 7時00分 1号館前集合
・5キロ、7キロ走


雨天の場合 文体集合
・フォームアップ50秒1セット
・反射下のみ
・手押車
・スケーティング


プログラムについて何か不明な点のある方は小林までお伝えください。


以上、50代小林がお伝えしました。

tsuru_skating at 18:11コメント(0) | 練習  
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