October 2016

October 28, 2016

【練習プログラム】11月1日(火)〜11月7日(月)

こんにちは。
11月1日(火)〜11月7日(月)の練習プログラムをお伝えします。


11月1日(火) 16時40分 民体前集合
・サーキット


11月2日(水)〜4日(金)までは学祭のためオフとします。


11月7日(月) 7時00分 文体集合
・フォームアップ60秒1セット
・チャリこぎ腹筋
・手押し車
・ひも


来週は学祭です。1、2年生の皆さん、頑張ってください。


プログラムについて何か不明な点のある方は小林までお伝えください。


以上、50代小林がお伝えしました。

tsuru_skating at 18:23コメント(0) | 練習  

October 21, 2016

【練習プログラム】10月25日(火)〜10月31日(月)

こんにちは。
10月25日(火)〜10月31日(月)の練習プログラムをお伝えします。


10月25日(火) 16時40分 民体前集合
・フォームアップ60秒1セット
・スクワット
・スラボー
・スローウォーク


10月26日(水) 16時40分 民体前集合
・フォームアップ60秒1セット
・腕立て伏せ
・ヒモ
・ロングラダー


10月27日(木) 7時00分 文体集合
・ラダー
・バレー
・サッカー


10月28日(金) 16時40分 民体前集合
・フォームアップ60秒1セット
・チャリこぎ腹筋
・スケーティング
・スラボー


10月31日(月) 7時00分 文体集合
・フォームアップ60秒1セット
・ラビット
・ヒモ
・ジャンプ


寒くなってきましたが、皆さん風邪をひかないよう体調管理に気をつけましょう。


プログラムについて何か不明な点のある方は小林までお伝えください。


以上、50代小林がお伝えしました。

tsuru_skating at 18:30コメント(0) | 練習  

October 14, 2016

【練習プログラム】10月18日(火)〜10月24日(月)

こんにちは。
10月18日(火)〜10月24日(月)の練習プログラムをお伝えします。


10月18日(火) 16時40分 民体前集合
サーキット


10月19日(水) 16時40分 民体前集合
・フォームアップ50秒1セット
・エルボー
・スラボー
・ひも


10月20日(木) 7時00分 文体集合
・ラダー
・バスケ
・サッカー


10月21日(金) 16時40分 民体前集合
・フォームアップ50秒2セット
・腿上げ
・ひも
・ロングラダー


10月24日(月) 7時00分 1号館前集合
・フォームアップ50秒2セット
・スケーティング
・ひも


プログラムについて何か不明な点のある方は小林までお伝えください。


以上、50代小林がお伝えしました。

tsuru_skating at 18:15コメント(0) | 練習  

October 07, 2016

【練習プログラム】10月11日(火)〜10月17日(月)

こんにちは。
10月11日(火)〜10月17日(月)の練習プログラムをお伝えします。


10月11日(火) 16時40分 民体前集合
・フォームアップ50秒1セット
・反射トレーニング
・ジャンプ
・ひも


10月12日(水) 16時40分 民体前集合
・フォームアップ50秒1セット
・腿上げかけ足腿上げジャンプ
・腕振りスケーティング
・ロングラダー


10月13日(木) 7時00分 文体集合
・ラダー
・バスケ
・バレー


10月14日(金) 16時40分 民体前集合
・フォームアップ50秒1セット
・チャリこぎ
・スローウォーク
・スラボー


10月17日(月) 7時00分 1号館前集合
・5キロ走


雨天の場合 文体集合
・フォームアップ50秒1セット
・スケーティング
・ジャンプ
・ひも


プログラムについて何か不明な点のある方は小林までお伝えください。


以上、50代小林がお伝えしました。

tsuru_skating at 18:05コメント(0) | 練習  
livedoor 天気
訪問者数