November 2016

November 11, 2016

【練習プログラム】11月17日(木)〜11月25日(金)

こんにちは。
11月17日(木)〜11月25日(金)の練習プログラムをお伝えします。


11月17日(木) 7時00分 文体集合
・ラダー
・全面サッカー


11月18日(金) 16時40分 民体集合
・フォームアップ60秒1セット
・スクワット
・スケーティング
・ヒモ


11月21日(月) 7時00分 文体集合
・フォームアップ60秒2セット
・ジャンプ
・ヒモ


11月22日(火) 16時40分 民体集合
・フォームアップ60秒1セット
・エルボー
・スラボー
・スタンディング


11月23日(水) 16時40分 民体集合
・フォームアップ60秒1セット
・バーピー
・スラボー
・腕振り


11月24日(木) 6時50分 文体集合
・秋のjoyful運動会


11月25日(金) 16時40分 民体集合
・フォームアップ60秒1セット
・腿上げ2種
・ヒモ
・スラボー


今シーズン最後の陸連となりました。
シーズンに向けてのトレーニングも大事ですが、体調万全でシーズンを迎えられるよう、体調を崩さないように気をつけてください。


プログラムについて何か不明な点のある方は小林までお伝えください。


以上、50代小林がお伝えしました。



tsuru_skating at 19:04コメント(0) | 練習  

November 02, 2016

【練習プログラム】11月8日(火)〜11月16日(水)

こんにちは。
2年生指揮にあたり、小林先輩の代わりにブログを更新させていただきます、第51代白林です。

11月8日(火)から16日(水)の練習プログラムをお伝えします。

11月8日(火)16:40民体前集合
メイン:内藤 サブ:湯澤
・フォームアップ60秒×1セット
・反射トレーニング
・エルボー
・ジャンプ


11月9日(水)16:40民体前集合
メイン:白林 サブ:福田真
・フォームアップ60秒×1セット
・腿上げ駆け足腿上げジャンプ
・スケーティング
・ひも


11月10日(木)7:00文体集合
メイン:小暮 サブ:白林
・ラダー
・バスケ
・バレー


11月11日(金)16:40民体前集合
メイン:鮫島 サブ:福田萌
・フォームアップ60秒×1セット
・チャリ漕ぎ腹筋
・スラボー
・ひもスクワット


11月14日(月)7:00文体集合
メイン:湯澤 サブ:鮫島
・フォームアップ60秒×1セット
・スラボー
・スケーティング
・手押し車


11月15日(火)16:40民体前集合
メイン:福田萌 サブ:内藤
・フォームアップ60秒×1セット
・エルボー
・ロングラダー
・ひも


11月16日(水)16:40民体前集合
メイン:福田真 サブ:小暮
・フォームアップ60秒×1セット
・バーピー
・10分間走
・スローウォーク


以上が2年生指揮の練習プログラムとなります。51代一同、精一杯努力してまいりますので、なにとぞご指導ご鞭撻のほどよろしくお願い致します。

以上、51代白林がお伝え致しました。


tsuru_skating at 22:31コメント(0) | 練習  
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