May 2018

May 28, 2018

【練習プログラム】5月29日(火)〜6月4日(月)

こんにちは。

5月29日(火)〜6月4日(月)までの練習プログラムをお伝えします。


5月29日(火)   16時40分   民体前集合
・フォームアップ50秒1セット
・筋トレ5種2セット
・スケーティング
・ロングラダー


5月30日(水)   16時40分   民体前集合
・フォームアップ50秒1セット
・反射トレーニング
・腕振りスケーティング
・エルボー


5月31日(木)    7時00分   文体集合
・ラダー
・バスケ
・サッカー


6月1日(金)     16時40分   楽山集合 
・ローラー

《雨天時》    16時40分   民体前集合
・フォームアップ50秒1セット
・バーピー
・ローウォーク
・スラボー


6月4日(月)    7時00分    文大集合
・フォームアップ50秒1セット
・チャリ漕ぎ腹筋
・ジャンプ
・ひも


ロードレース2日間お疲れ様でした。
疲労が溜まっているとは思いますが、体調をしっかりと整えて練習を頑張りましょう。


プログラムについて不明な点がある方は美馬までお伝えください。

以上、52代美馬がお伝えしました。


tsuru_skating at 21:12コメント(0) |  

May 21, 2018

【練習プログラム】5月22日(火)〜5月25日(金)

こんにちは。

5月22日(火)〜5月25日(金)までの練習プログラムをお伝えします。


5月22日(火)   16時40分    民体前集合
・フォームアップ50秒1セット
・もも上げ駆け足もも上げジャンプ
・エルボー
・スケーティング


5月23日(水)   16時40分   民体前集合
・フォームアップ50秒1セット
・バーピー
・ローウォーク
・スラボー


5月24日(木)    7時00分   文体集合
・ラダー
・バレー
・バスケ


5月25日(金)   16時40分   民体前集合
・サーキット


※5月28日(月)は山中湖ロードレース明けのためOFFとします。


ここ数日、暑い日が続いてます。水分をしっかり取り、熱中症にならないように気をつけましょう。

練習プログラムについて何か不明な点がある方は美馬までお伝え下さい。

以上、52代美馬がお伝えしました。


tsuru_skating at 01:50コメント(0) |  

May 13, 2018

【練習プログラム】5月15日(火)〜5月21日(月)

こんにちは。

5月15日(火)〜5月21日(月)までの練習プログラムをお伝えします。


5月15日(火)    16時40分   民体前集合
・フォームアップ50秒1セット
・チャリ漕ぎ腹筋
・腕振りスケーティング
・エルボー


5月16日(水)   16時40分   民体前集合
・フォームアップ50秒1セット
・反射トレーニング
・ジャンプ
・ひも


5月17日(木)    7時00分   文体集合
・ラダー
・全面サッカー


5月18日(金)   16時40分   楽山集合
・ローラー練習

《雨天時》    16時40分   民体前集合
・フォームアップ50秒1セット
・筋トレ5種2セット
・スケーティング
・スラボー


5月21日(月)    7時00分   文体集合
・フォームアップ50秒1セット
・スイッチスタンディング
・乳井さんメニュー


何かプログラムについて不明な点があれば美馬までお伝え下さい。

以上、美馬がお伝えしました。


tsuru_skating at 18:15コメント(0) |  

May 04, 2018

【練習プログラム】5月8日(火)〜5月14日(月)

こんにちは。

5月8日(火)〜5月14日(月)までの練習プログラムをお伝えします。


5月8日(火)    16時40分   民体前集合
・フォームアップ50秒1セット
・スケーティング
・ジャンプ
・エルボー


5月9日(水)    16時40分   民体前集合
・フォームアップ50秒1セット
・筋トレ5種×2セット
・ひもスクワット
・スラボー


5月10日(木)     7時00分    文体集合
・ラダー
・バスケ
・バレー


5月11日(金)  16時40分   楽山集合
・ローラー練習

《雨天時》   16時40分   民体前集合
・フォームアップ50秒1セット
・反射トレーニング
・チャリ漕ぎ腹筋
・腕振りスケーティング


5月14日(月)   7時00分    文体集合
・フォームアップ50秒1セット
・スローウォーク
・ひも
・手押し車


プログラムについて何か不明な点があれば美馬までお伝えください。

以上、美馬がお伝えしました。


tsuru_skating at 11:06コメント(0) |  
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