October 14, 2009

練習プログラム

10/15(木)〜10/21(水)までの練習プログラムをお伝えします。



10/15(木) 7:00 民体集合
ラダー、バレー、サッカー



10/16(金) 16:40 民体集合
[晴天時] 筋トレ、5km走
[雨天時] 筋トレ、フォームアップ、ひも、スケーティング



10/17(土) 13:00 楽山集合
フォームアップ、ローラー



10/19(月) 7:00 一号館前集合
筋トレ、フォームアップ、階段スケーティング、坂ダッシュ(雨天時はジャンプ)



10/20(火) 16:40 民体集合
エルボー、フォームアップ、スローウォーク、ひも



10/21(水) 16:40 民体集合
筋トレ、フォームアップ、インターバル走(雨天時、スラボー)、なわとび



以上のようになっております。
最近気温の日較差が激しくなり、体調管理が難しくなってますが、風邪などひかないように、練習後はしっかり汗の処理をしましょう!



以上、沢田がお伝えしました。

tsuru_skating at 22:34コメント(0) |  

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