September 27, 2017

【練習プログラム】9月28日(木)〜10月6日(金)

こんにちは。


9月28日(木)〜10月6日(金)の練習プログラムをお伝えします。


9月28日(木) 7時00分 文体集合
・ラダー
・バレー
・バスケ


9月29日(金) 16時40分 民体前集合
・フォームアップ50秒1セット
〇乳井さんのメニュー
・一般トレーニング群
・スケート模倣動作群


10月2日(月) 7時00分 文体集合
・フォームアップ50秒1セット
〇乳井さんのメニュー
・一般トレーニング群
・スケート模倣動作群


10月3日(火) 16時40分 民体前集合
・フォームアップ50秒1セット
〇乳井さんのメニュー
・一般トレーニング群
・スケート模倣動作群


10月4日(水) 16時40分 民体前集合
・フォームアップ50秒1セット
・筋トレ5種2セット
・スラボー
・ひも


10月5日(木) 7時00分 文体集合
・ラダー
・バスケ
・サッカー


10月6日(金) 16時40分 民体前集合
・フォームアップ50秒1セット
〇乳井さんのメニュー
・一般トレーニング群
・スケート模倣動作群


※乳井さんのメニューについてですが、前期で一般トレーニング群だった方はスケート模倣動作群に、スケート模倣動作群だった方は一般トレーニング群に、と逆になります。


プログラムについて何か不明な点がある方は鮫島までお伝えください。


乳井さんのメニューのグループも入れ替えになり、慣れない部分もあるかと思いますが、シーズンまで約2ヵ月と近付いてきたので、モチベーションを上げて後期も頑張っていきましょう!


以上、51代 鮫島がお伝えしました。


tsuru_skating at 20:44コメント(0) |  

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