April 13, 2018

【練習プログラム】4月17日(火)〜4月23日(月)

こんにちは。

4月17日(火)〜4月23日(月)までの練習プログラムをお伝えします。


4月17日(火)   16時40分  民体前集合
・フォームアップ50秒1セット+サイドジャンプ
・チャリ漕ぎ腹筋
・スケーティング
・ジャンプ


4月18日(水)  16時40分  民体前集合
・フォームアップ50秒1セット+サイドジャンプ
・腕振りスケーティング
・スローウォーク
・スラボー


4月19日(木)  7時00分   文体集合
・ラダー
・バスケ
・サッカー


4月20日(金)  16時40分  民体前集合
・フォームアップ50秒1セット+サイドジャンプ
・腿上げ駆け足腿上げジャンプ
・ひも
・エルボー


4月23日(月)  7時00分   文体集合
・乳井さんトレーニング(名称募集)


久しぶりの部活で、筋肉痛になったり、疲労が溜まったりしている方がいると思いますが、しっかりとケアをして練習で怪我をしないように気をつけましょう。

プログラムについて何か不明な点のある方は美馬までお伝えください。

以上、52代美馬がお伝えしました。




tsuru_skating at 11:33 |  
livedoor 天気
訪問者数