July 02, 2018

【練習プログラム】7月3日(火)〜7月9日(月)

こんにちは。


7月3日(火)〜7月9日(月)までの練習プログラムをお伝えします。


7月3日(火)  16時40分   民体前集合
・フォームアップ50秒1セット+サイドジャンプ
・バーピー
・ローウォーク
・股関節トレーニング


7月4日(水)    16時40分   民体前集合
・フォームアップ50秒1セット+サイドジャンプ
・筋トレ5種2セット
・坂ダッシュ

《雨天時》
・フォームアップ50秒1セット+サイドジャンプ
・筋トレ5種2セット
・エルボー
・ひもスクワット


7月5日(木)    7時00分    文体集合
・ラダー
・サッカー
・ドッチビー


7月6日(金)     16時40分   民体前集合
・フォームアップ50秒1セット+サイドジャンプ
・スローウォーク
・スラボー
・ひも

7月9日(月)
練習off


ここ数日、真夏のような暑さが続いています、こまめに水分補給をとるなど熱中症には十分注意して、練習に取り組んでください。


プログラムについて不明な点のある方は美馬までお伝えください。

以上、52代美馬がお伝えしました。


tsuru_skating at 06:47コメント(0) |  

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