October 12, 2018

【練習プログラム】10月16日(火)〜10月22日(月)

こんにちは。


10月16日(火)〜10月22日(月)までの練習プログラムをお伝えします。


10月16日(火)  16時40分  民体前集合
・フォームアップ50秒1セット+サイドジャンプ
・もも上げ駆け足もも上げジャンプ
・ローウォーク
・スケーティング


10月17日(水)  16時40分  民体前集合
・フォームアップ50秒1セット+サイドジャンプ
・筋トレ5種×2セット
・エルボー
・腕振りスケーティング


10月18日(木)  7時00分  文体集合
・ラダー
・バレー
・バスケ


10月19日(金)  16時40分  民体前集合
・フォームアップ50秒1セット+サイドジャンプ
・バーピー
・スラボー
・ひもスクワット


10月22日(月)  7時00分  文体集合
・フォームアップ50秒1セット+サイドジャンプ
・チャリ漕ぎ腹筋
・ジャンプ
・ひも


先日乳井さんから頂いた測定の評価を参考にし、自分に足りていない技術やトレーニングは何か確かめ、シーズンに向けて練習を頑張りましょう。


プログラムについて何か不明な点のある方は美馬までお伝えください。

以上、52代美馬がお伝えしました。





tsuru_skating at 13:47コメント(0) |  

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