October 22, 2018

【練習プログラム】10月23日(火)〜10月29日(月)

こんにちは。


10月23日(火)〜10月29日(月)までの練習プログラムをお伝えします。


10月23日(火)  16時40分  民体前集合

・フォームアップ+サイドジャンプ 50秒1セット

・スローウォーク

・ひもスクワット

・エルボー



10月24日(水)  16時40分 民体前集合

・フォームアップ+サイドジャンプ 50秒1セット

・バーピー

・チャリ漕ぎ腹筋

・ジャンプ



10月25日(木)  7時00分  文体集合

・ラダー

・バスケ

・サッカー



10月26日(金)  16時40分  民体前集合

・フォームアップ+サイドジャンプ 50秒1セット

・ローウォーク

・ひも

・スラボー



10月29日(月)  7時00分  文体集合

・フォームアップ+サイドジャンプ 50秒1セット

・スイッチスタンディング

・ひも

・手押し



いよいよ氷上練習まであと1ヶ月となりました。陸練でも氷上練を意識しながら自分を追い込みつつ、体調管理をしっかりして万全な状態でシーズンを迎えられるようにしましょう。


プログラムについて何か不明な点のある方は美馬までお伝えください。

以上、52代美馬がお伝えしました。


tsuru_skating at 01:39コメント(0) |  

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