体と心のメンテナンス

心の傷は

ほっておいて治るということはないため

自分が自分で傷の手当てをしてあげる必要があります


自分はこういうことで傷ついた

と、誰かに伝えたり

日記に書いてみたり、

そして、傷ついた自分を自分でなぐさめてあげる

ちょっと照れ臭かったとしても

自分に対して言葉に出してなぐさめてあげる

それだけでもとても効果のあるものです


たとえばですが

右足を捻挫するとします

そうすると、

無意識のうちに

痛い右足をかばうようにして歩くため

今度は左足に負担がかかったりしますよね


それと同様の事が

心の中でも起こり

心に傷を負った時

自分の心の痛む部分を守るために

再び心が傷つかないように

痛い部分をかばうようになります


痛い部分を見ないようにするために

傷を負った過去を思い出させるような

環境

人

話

を避けるようになったり


心の中でいろんな言いわけをして

過去の傷がよみがえらないような考えを

自分の中でつくっていき

だんだん、

自分の思考回路・行動自体が

心の傷をかばうために

歪んでしまうことがあるのです


体の傷も心の傷も

最初に傷を負った時に

処置をしてあげると

治りが比較的早く済みますが


そのままほうっておくと

どんどん傷が広がっていく

（思考回路・行動が歪んでいく）

ものなので

自分が自分の心の状態に気付いて

自分で傷の処置をしてあげること

（自己管理）

がとても大切なのです


だから

毎朝、毎晩

自分に話しかけてあげて

自分の本音を聞き出すことで

自分自身のメンテナンスをこころがけ

心も体も

健康に過ごせるようになりたいですね！