2012年02月12日
滑走日記14 2/11 ホワイトピア高鷲
2/11 土曜日 今週もホワイトピアからスタート。
先週の土曜日、腰に激痛が走って滑れなくなったけど、
この1週間しっかりメンテしてきたんで、
少し違和感あるが、だいぶ良くなってきている。
天気最高。こんな日はリフトに乗ってるだけで気持ちいい。
腰の様子を見ながらフラットから練習。
問題なく踏み込めるんで、体の癖を矯正する方向で意識して練習。
ニュートラルポジションを取った時、お尻の下に椅子があるとしたら、
左のお尻で座る意識で最初のポジションをセット。
滑り出した後はいつも以上に外足に肩を近づける形でしっかり荷重。
しばらくフラット練習してたけど、やっぱ我慢できなくなって
コブを滑ってしまった。
最初はゆっくりスライドベースで滑りながらしっかり外足に
乗り込む練習をして、１００％当てない滑りをしてたんだけど、
それだけじゃ我慢できず少しづつ早く滑り、
最後は結構攻めて滑ってしまった。
やっぱ攻めて滑ると腰が痛い。
いつもの癖で右のスライドが強く、ターンしすぎで、
左を当てて滑ってしまってるからだと思う。
今回腰を痛めて、滑るスピードにおいて、
どこまでは体に負担が少なくて、どこ以上が負担が大きいかだいぶわかった。
もっとスキー練習して、体への負担が少なく滑れる
スピードを上げていかないといけない。
当然、無理に耐えられる筋力もつけないといけないけど。
腰が痛くてコースを通しての練習が出来ないのは
辛いというか、情けないけど、色々と得るものはあった。
上り調子のヒロコはエアを入れてガンガンコース練習。
夕方はかなり固く締まって厳しいバーンになったけど、
雪しぶきを上げながらかなり力強い滑りをしていた。
スキー終了後は温泉にいってゆっくりストレッチ。
ちょっと贅沢にご飯食べて、ウイングヒルズの駐車場で車中泊。
先週の土曜日、腰に激痛が走って滑れなくなったけど、
この1週間しっかりメンテしてきたんで、
少し違和感あるが、だいぶ良くなってきている。
天気最高。こんな日はリフトに乗ってるだけで気持ちいい。
腰の様子を見ながらフラットから練習。
問題なく踏み込めるんで、体の癖を矯正する方向で意識して練習。
ニュートラルポジションを取った時、お尻の下に椅子があるとしたら、
左のお尻で座る意識で最初のポジションをセット。
滑り出した後はいつも以上に外足に肩を近づける形でしっかり荷重。
しばらくフラット練習してたけど、やっぱ我慢できなくなって
コブを滑ってしまった。
最初はゆっくりスライドベースで滑りながらしっかり外足に
乗り込む練習をして、１００％当てない滑りをしてたんだけど、
それだけじゃ我慢できず少しづつ早く滑り、
最後は結構攻めて滑ってしまった。
やっぱ攻めて滑ると腰が痛い。
いつもの癖で右のスライドが強く、ターンしすぎで、
左を当てて滑ってしまってるからだと思う。
今回腰を痛めて、滑るスピードにおいて、
どこまでは体に負担が少なくて、どこ以上が負担が大きいかだいぶわかった。
もっとスキー練習して、体への負担が少なく滑れる
スピードを上げていかないといけない。
当然、無理に耐えられる筋力もつけないといけないけど。
腰が痛くてコースを通しての練習が出来ないのは
辛いというか、情けないけど、色々と得るものはあった。
上り調子のヒロコはエアを入れてガンガンコース練習。
夕方はかなり固く締まって厳しいバーンになったけど、
雪しぶきを上げながらかなり力強い滑りをしていた。
スキー終了後は温泉にいってゆっくりストレッチ。
ちょっと贅沢にご飯食べて、ウイングヒルズの駐車場で車中泊。
2012年02月10日
滑走日記13 2/4 ホワイトピア高鷲
2/4土曜日
本当は白馬に行く予定だったんだけど、
ヒロコが風邪気味で、テツは腰の調子がよくなかったんで
近場の岐阜へ行く事にした。
朝6時におきてゲレンデに向かったんだけど、
途中チェーン規制で物凄い渋滞。
結局、ゲレンデに着いたのは10時半過ぎで
昼少し前から滑り始めた。
ゲレンデは終始雪。
刺すような寒さではないが厳しいコンディション。
フラットを1本滑って、自然コブを1本滑った後
B級モーグルコースへ。
最近、色々噛み合ってきたヒロコ。
切り返しのタイミングもすごく早くなり、
するするとB級バーンを滑り降りていく。
さのさかB級の時から1.5倍ぐらいスピード上がってる感じ。
それと比べてテツは違和感のある腰の状態のまま
コブを滑ってみたものの、低いポジションをキープできず、
板も踏めず、最後はピキーンって左の腰(外腹斜筋の後ろ側)に
激痛が走りリタイア。
やっちゃった後は今シーズンはもう大会出れないなって思った。
2日滑りつもりで行ったけど、こんな状況なんで日帰り。
日曜日は整体へ。
施術してもらった後、なぜこうゆうことになったか色々質問。
現在の体の歪みと筋肉の動かし方の癖から
右の外腹斜筋が上手く使えていないとの事。
スキーのターンの中でも常に左の外腹斜筋に頼る形で滑っており
耐え切れず筋肉が壊れたとの事。
また改善するために、ストレッチの仕方、トレーニングの仕方、
日常生活の中で気をつける事などを教えてもらった。
月曜日からは毎晩ジムへ通ってる。
当然ハードな事はできないんで、
ストレッチと使えていない筋肉を意識して使うためのトレーニング
かなり状況良くなってきた。
3週間後のホワイトピアB級、
1ヵ月後のハチ北A,B級出て、自己満足できる滑りができるよう、
諦めず、体動かし続けます。今更だけど、、
（ただ怪我はしたくないんで状況悪かったら棄権します）
でも今回の失敗は自分の体のことを知るいい機会になった。
今週末は2日滑る予定。
フラットで右外腹斜筋を意識し、やり過ぎなぐらい外足荷重で
ターンする事から始めます。
テツメモ
・R-3行けないな、、
本当は白馬に行く予定だったんだけど、
ヒロコが風邪気味で、テツは腰の調子がよくなかったんで
近場の岐阜へ行く事にした。
朝6時におきてゲレンデに向かったんだけど、
途中チェーン規制で物凄い渋滞。
結局、ゲレンデに着いたのは10時半過ぎで
昼少し前から滑り始めた。
ゲレンデは終始雪。
刺すような寒さではないが厳しいコンディション。
フラットを1本滑って、自然コブを1本滑った後
B級モーグルコースへ。
最近、色々噛み合ってきたヒロコ。
切り返しのタイミングもすごく早くなり、
するするとB級バーンを滑り降りていく。
さのさかB級の時から1.5倍ぐらいスピード上がってる感じ。
それと比べてテツは違和感のある腰の状態のまま
コブを滑ってみたものの、低いポジションをキープできず、
板も踏めず、最後はピキーンって左の腰(外腹斜筋の後ろ側)に
激痛が走りリタイア。
やっちゃった後は今シーズンはもう大会出れないなって思った。
2日滑りつもりで行ったけど、こんな状況なんで日帰り。
日曜日は整体へ。
施術してもらった後、なぜこうゆうことになったか色々質問。
現在の体の歪みと筋肉の動かし方の癖から
右の外腹斜筋が上手く使えていないとの事。
スキーのターンの中でも常に左の外腹斜筋に頼る形で滑っており
耐え切れず筋肉が壊れたとの事。
また改善するために、ストレッチの仕方、トレーニングの仕方、
日常生活の中で気をつける事などを教えてもらった。
月曜日からは毎晩ジムへ通ってる。
当然ハードな事はできないんで、
ストレッチと使えていない筋肉を意識して使うためのトレーニング
かなり状況良くなってきた。
3週間後のホワイトピアB級、
1ヵ月後のハチ北A,B級出て、自己満足できる滑りができるよう、
諦めず、体動かし続けます。今更だけど、、
（ただ怪我はしたくないんで状況悪かったら棄権します）
でも今回の失敗は自分の体のことを知るいい機会になった。
今週末は2日滑る予定。
フラットで右外腹斜筋を意識し、やり過ぎなぐらい外足荷重で
ターンする事から始めます。
テツメモ
・R-3行けないな、、
2012年01月30日
滑走日記12 1/28 ウイングヒルズ
1/28土曜日
今日は岐阜のウイングヒルズ。
ここ最近の大雪で高速を下りてからの山道は
斑尾みたいに道路脇に雪の壁が出来ていた。
夜中について仮眠して、10時過ぎから滑り始めた。
ゴンドラに乗って2本ぐらいまったりクルージング。
その後は色々と考えて練習。
フラットでは今一度少し大きめに動いて
ターンの前半を捉える事を第1優先とし練習。
その後少しづつコンパクトにしていった。
コブでは意識して外外を狙い、
しっかりコブの頂点に腰を持っていくこと、
引いて切り替えして、自分でどんどんスキーを動かしていく事を意識。
まだまだ課題多いけど、いい感じが戻ってきた。
後半は今日から作り始めた感じの
テトロンが立っててコブが殆ど無いB級コースで練習。
コブが無いんで、重心移動とかかとをブーツに押し付ける事を
すごく意識しないとスムーズに滑れない。
アイスバーン気味で、スライドで当ててしまうと
次に入れないんですごく練習になる。
2人の練習風景。
テツ
まだ後ろに引っ張られているようなポジション。
もっと意識して腰を前へもって行かないと、、
ヒロコ
全体的になめらか。エアも空中で腰がしっかり伸びるようになってきた。
来週はある程度掘れたコブで今回練習した事を意識して
あてに行かず、自分から動く滑りをしっかり練習しよう。
テツメモ
・来年はウイングA出る！
今日は岐阜のウイングヒルズ。
ここ最近の大雪で高速を下りてからの山道は
斑尾みたいに道路脇に雪の壁が出来ていた。
夜中について仮眠して、10時過ぎから滑り始めた。
ゴンドラに乗って2本ぐらいまったりクルージング。
その後は色々と考えて練習。
フラットでは今一度少し大きめに動いて
ターンの前半を捉える事を第1優先とし練習。
その後少しづつコンパクトにしていった。
コブでは意識して外外を狙い、
しっかりコブの頂点に腰を持っていくこと、
引いて切り替えして、自分でどんどんスキーを動かしていく事を意識。
まだまだ課題多いけど、いい感じが戻ってきた。
後半は今日から作り始めた感じの
テトロンが立っててコブが殆ど無いB級コースで練習。
コブが無いんで、重心移動とかかとをブーツに押し付ける事を
すごく意識しないとスムーズに滑れない。
アイスバーン気味で、スライドで当ててしまうと
次に入れないんですごく練習になる。
2人の練習風景。
テツ
まだ後ろに引っ張られているようなポジション。
もっと意識して腰を前へもって行かないと、、
ヒロコ
全体的になめらか。エアも空中で腰がしっかり伸びるようになってきた。
来週はある程度掘れたコブで今回練習した事を意識して
あてに行かず、自分から動く滑りをしっかり練習しよう。
テツメモ
・来年はウイングA出る！
2012年01月27日
滑走日記9-11 1/20-22 さのさかB級公認大会
先週末、今シーズンの公認大会初戦を終えました。
1戦目は練習不足もあって攻めれず。
無難に通して半分より少し上の順位。
ざっくりと感じた事を書くと、
公認大会はモーグルを楽しもうとか、そうゆう軽い気持ちで
出ても全然楽しくないって事が良くわかった。
少しでも上にあがろうとする向上心とか
何かに(誰かに)勝ちたいという闘争心があって、
結果を求めて努力を積み上げてきたからこそ、
スタート台でのドキドキ感とかやってやろうって気持ちが生まれる。
そうじゃないと大会なんて楽しくない。
原因は色々あると思うんだけど、今年はモーグルの草大会に出始めた時から
持ち続けてきた熱い気持ちを失いかけてた。
でも、10代と30代以上がガチンコで競い合ってる決勝の滑りを見て、
無くしてしまいそうになってた向上心・闘争心が蘇ってきた。
2戦目、公トレからダブル・トリプルで通した。
今年殆ど練習していないTTSも踏み切りさえ落ち着けばいける感じ。
スタート台でHAWAIIAN6を聞いてニコニコしながらやる気になってた。
結果はミドルで攻めようとしてスキーを縦に入れすぎてしまい、
スキーのたわみを使えずそのまま衝撃を受けてしまった。
バタバタのまま2エアTTS→空中でよれて軽くタッチダウン。
当然点数でなかったけど、この日はモーグルが楽しかった。
ミドルを攻めて2エアに突っ込んでいく
あの熱い感じが最高だった。
まだまだこの熱い公認大会の場で勝負したいって思った。
まずは今年の残された公認大会でゴールでガッツポーズできるように
トレーニング＆滑り込み頑張ります！
公認2年目のヒロコは明らかに去年よりいい滑りをした。
初日はタイムが遅かったので、2日目は攻めて4秒半ぐらい短縮した。
2日連続転ばずゴールしたけど、結果は共に下から５〜６番だった。
ヒロコは成長したけど、周りもみんな上手くなってる。
ハチ北B級申し込んでしまったので、覚悟を決めてやるらしい。
今週末は岐阜で滑ります。
来週からは練習環境求めて白馬行く予定。
テツメモ
・横から見て強いポジションをひたすら探る。
・スキーのたわみ、３次元的に使うことを再徹底。
・ゴールテント見ながらテイクオフ。焦らず踏み続ける。
・左右バランスの見た目よりも前半捉えてるかどうか
・腰痛防止の体幹トレ＆ストレッチ毎日やる！
・ローポジスクワット平日２日は追い込む！
1戦目は練習不足もあって攻めれず。
無難に通して半分より少し上の順位。
ざっくりと感じた事を書くと、
公認大会はモーグルを楽しもうとか、そうゆう軽い気持ちで
出ても全然楽しくないって事が良くわかった。
少しでも上にあがろうとする向上心とか
何かに(誰かに)勝ちたいという闘争心があって、
結果を求めて努力を積み上げてきたからこそ、
スタート台でのドキドキ感とかやってやろうって気持ちが生まれる。
そうじゃないと大会なんて楽しくない。
原因は色々あると思うんだけど、今年はモーグルの草大会に出始めた時から
持ち続けてきた熱い気持ちを失いかけてた。
でも、10代と30代以上がガチンコで競い合ってる決勝の滑りを見て、
無くしてしまいそうになってた向上心・闘争心が蘇ってきた。
2戦目、公トレからダブル・トリプルで通した。
今年殆ど練習していないTTSも踏み切りさえ落ち着けばいける感じ。
スタート台でHAWAIIAN6を聞いてニコニコしながらやる気になってた。
結果はミドルで攻めようとしてスキーを縦に入れすぎてしまい、
スキーのたわみを使えずそのまま衝撃を受けてしまった。
バタバタのまま2エアTTS→空中でよれて軽くタッチダウン。
当然点数でなかったけど、この日はモーグルが楽しかった。
ミドルを攻めて2エアに突っ込んでいく
あの熱い感じが最高だった。
まだまだこの熱い公認大会の場で勝負したいって思った。
まずは今年の残された公認大会でゴールでガッツポーズできるように
トレーニング＆滑り込み頑張ります！
公認2年目のヒロコは明らかに去年よりいい滑りをした。
初日はタイムが遅かったので、2日目は攻めて4秒半ぐらい短縮した。
2日連続転ばずゴールしたけど、結果は共に下から５〜６番だった。
ヒロコは成長したけど、周りもみんな上手くなってる。
ハチ北B級申し込んでしまったので、覚悟を決めてやるらしい。
今週末は岐阜で滑ります。
来週からは練習環境求めて白馬行く予定。
テツメモ
・横から見て強いポジションをひたすら探る。
・スキーのたわみ、３次元的に使うことを再徹底。
・ゴールテント見ながらテイクオフ。焦らず踏み続ける。
・左右バランスの見た目よりも前半捉えてるかどうか
・腰痛防止の体幹トレ＆ストレッチ毎日やる！
・ローポジスクワット平日２日は追い込む！
2012年01月17日
ジム変更
ここ最近スキー滑ってて、
もっと筋力があれば、もっと上手く滑れるって感じる事が多くなった。
今シーズンがトレーニング不足だってのもあるけど、
早く安定した滑りをするために必要な体の使い方が
やっとわかってきたって感じ。
そして、やりたい動き・姿勢を筋力不足で
キープできなくなっているのが自分でわかるようになってきた。
というわけで、今までは家から車で40分近くかかり、
10時半に閉店するヒロコと一緒のジムへ通ってたんだけど、
今日からは家から歩いて5分で着き、夜1時までやっているジムへ変更した。
年末にオープンしてから気になってたんだけど、
今日行ってみたら意外と良くてすぐに入会を決めた。
大手じゃないんで設備は簡易的で、プールもサウナもお風呂も無いけど
(シャワールームはあり)、
マシンの台数豊富で、フリーウェイトも充実してるし、
バランスボール等が使えるスペースや、
エアやポジションの確認が出来る大きな鏡等もあるんで
テツ的には十分過ぎる設備。
しかも料金も安い。
(大手は月1万弱するけど、ここは5000円強)
昨日滑ったばかりだったけど、足の筋肉痛大したこと無かったので
下半身中心にみっちりトレーニング。
鏡の前でポジション、左右バランス確認しながら
軽めのバーベルを背負い、ひたすらローポジションのスクワット。
そして腹筋をやって、しばらく走って終了。
短期では3月のハチ北2連戦をしっかり滑りきれる体を作る事を目標とし、
長期ではモーグル続けれる体を維持できるよう頑張ります。
明日もトレーニングして、
水・木はOFFにして
金曜日からさのさかだ！
今年初の公認コース楽しみ。
もっと筋力があれば、もっと上手く滑れるって感じる事が多くなった。
今シーズンがトレーニング不足だってのもあるけど、
早く安定した滑りをするために必要な体の使い方が
やっとわかってきたって感じ。
そして、やりたい動き・姿勢を筋力不足で
キープできなくなっているのが自分でわかるようになってきた。
というわけで、今までは家から車で40分近くかかり、
10時半に閉店するヒロコと一緒のジムへ通ってたんだけど、
今日からは家から歩いて5分で着き、夜1時までやっているジムへ変更した。
年末にオープンしてから気になってたんだけど、
今日行ってみたら意外と良くてすぐに入会を決めた。
大手じゃないんで設備は簡易的で、プールもサウナもお風呂も無いけど
(シャワールームはあり)、
マシンの台数豊富で、フリーウェイトも充実してるし、
バランスボール等が使えるスペースや、
エアやポジションの確認が出来る大きな鏡等もあるんで
テツ的には十分過ぎる設備。
しかも料金も安い。
(大手は月1万弱するけど、ここは5000円強)
昨日滑ったばかりだったけど、足の筋肉痛大したこと無かったので
下半身中心にみっちりトレーニング。
鏡の前でポジション、左右バランス確認しながら
軽めのバーベルを背負い、ひたすらローポジションのスクワット。
そして腹筋をやって、しばらく走って終了。
短期では3月のハチ北2連戦をしっかり滑りきれる体を作る事を目標とし、
長期ではモーグル続けれる体を維持できるよう頑張ります。
明日もトレーニングして、
水・木はOFFにして
金曜日からさのさかだ！
今年初の公認コース楽しみ。
