通勤ウォーカー - livedoor Blog（ブログ）

2012年02月11日

勉強会

本日は、会社の組合で勉強会です。

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午前中は労働問題専門の

弁護士先生をお招きして、

実務の勉強。

午後は組合の課題について

全員で討論会です。

有意義な一日でした。

こうした勉強会を定期的に

開催して、組合としての総合力

をアップさせて行きたいと

思っています！

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2012年02月10日

膝

先週の土曜日に痛めた膝が一向に良くならないので、医者に行ってきました。

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寒いときにオーバーユーズした

のが、きっかけだが、根本的には

軟骨が擦り減って骨と骨との間隔が

狭くなっているのが原因だそうです。

しばらくジョギングは中止して、

膝周辺の筋トレをした方が良い

との事でした。有酸素運動は、

水泳位が適当とも・・・。

そして、ジョギングを続けるなら

減量した方が良いとも言われました。

治療としては、ヒアルロン酸の注射

を処方されました。

やっぱり無理がたたりましたね。

そして、加齢とともに、関節の油？

がきれて来ていたのですね。

暫くは筋トレ＆水泳に切り替えます。

ちょうど捻挫していた時に逆戻りです。

と言うことで、2月のジョギング目標100キロは

中止。トホホ・・・・（笑）

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2012年02月09日

清掃

明日は、毎月やっている「震災募金の日」です。

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今月は11日が土曜日で会社が

休日の為、一日前倒しで

10日に「震災募金の日」として

会社の食堂で募金を呼びかけます。

そして、毎月同じ日に行っているのが、

会社の周辺の清掃活動です。

この清掃は、地域社会への貢献と

同時に、実はもう1つ意味があって

「あいさつの促進」をするためにも

行っています。いつか書きましたが、

私の会社は、20年前までは

「日本で一番挨拶の良い会社」

だったと思っています。

その当時のうちの社員の8割以上の

入社動機は「挨拶が素晴らしいか」

だったのではないかと思います。

それが、いつも間にか、挨拶に関しては

並以下の会社に成り下がってしまいました。

それを何とか復活させたい！

そんな思いから、朝清掃をしながら

社員にあいさつをして、昔を思い出して

もらいたいと思っているのです。

これだけで復活できるとは思って

いませんが、先ず第一歩の行動です。

できる事から1つ1つ行動です！

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2012年02月08日

この印何？

本日は大阪に出張です。新幹線700系のトイレに・・

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男性の「小」用の便器の真ん中辺りに

三角形の印が三つ表示されています。

これって何の印なんでしょうか？

１．尿が健康かどうか、色の変化で分かる

２．便器メーカーのロゴ

３．尿を印に当てるポジションが汚れを防ぐ

なんて考えてみましたが、多分３では？

ネットにでているかな？検索してみると、

お！ありました。

【ヤフートラベル　旅知恵袋】
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男性用便器の色が変わるやつですが、

あれは足元の汚れ防止です。

新幹線に限らず、

新しいビルのトイレにもあったりしますね。

あぁいったものがあると、

心理的に命中させたくなる

＝正しい姿勢で用をたす

＝足元が汚れにくい、だそうです。

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やっぱり、汚れ防止なのですね。

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2012年02月07日

魚肉がトクホ！

スーパーで買い物をしていたら・・・。

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魚肉ソーセージにトクホ（特定保健用食品）

のマークがついています！え～！ビックリ

思わず買ってしまいました。

しかもスーパーのダイエーオリジナル商品です。

以下ダイエーのホームケージより
--------------------------------------------

食品の種類：フィッシュソーセージ

関与する成分：カルシウム

許可を受けた表示内容：

この食品はカルシウムを豊富に含みます。

日頃の運動と適切な量のカルシウムを含む

健康的な食事は、若い女性が健全な骨の健康を維持し、

歳をとってからの骨粗鬆症になるリスクを

低減するかもしれません。

摂取をする上での注意事項：

一般に疾病は様々な要因に起因するものであり、

カルシウムを過剰に摂取しても骨粗鬆症になる

リスクがなくなるわけではありません。

医師の治療を受けている人は、医師に相談してください。

1日摂取目安量：

1日当たり1本（75g）を目安にお召し上がりください。

-----------------------------------------------------

まさか魚肉ソーセージがトクホをとるとは！

子供の頃は良くかぶりついていました。

そして、片方の鉛の留め金から一気に下の

留め金まで「スー」っと剥けると

気持ち良いのですよね。

ＷＥＢで調べてみると

マルハとか各メーカーの魚肉ソーセージも

トクホを取っていました！

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2012年02月06日

はちみつ生姜紅茶

先日読んだ「男が病気にならない生き方」に生姜の効能が書いてありました。

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【生姜の効能】

血管を拡張して血流を良くし、血圧を下げる。

体温を上げ、白血球の力を強めて免疫力を高める。

発刊、解熱、去痰、鎮痰作用がある。

排尿を促し、むくみや小太りを改善する。

良い事だらけですよね。

そして、朝食を黒砂糖か蜂蜜入り生姜紅茶１～2杯

とも書いてありました。

朝のウォーキングもあるので、朝食が

生姜紅茶だけはつらいですが・・・。

という事で、

会社でお茶代わりに飲んでみる事にしました。

スーパーの成城石井で「はちみつ生姜」を買って

紅茶に混ぜて飲んでみました。

うん、これは体が温まる！

良いかもしれません。

暫く飲んで、その効能をまた報告します。

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2012年02月05日

無理はいけませんね

土曜のジョギングちょっと無理してしまいました。

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最近10キロは走れるようになってきました。

これがいけないのですよね。

土曜日8キロ程度走ったところで、

若干右膝に違和感が・・・。

でも最近は、もう少し走れるから・・。

と無理して10キロまで距離を伸ばして

しまいました。

案の定、いたたた・・・。

やってしまいました。

この無理が、また暫く走れなくなって

しまうのですよね。

学習能力無いな～　トホホ・・・（笑）

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2012年02月04日

名は体をあらわす

ちょっと前のニュースですが・・。

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4月に環境省の外局として新設する

原子力規制組織の名称を「原子力規制庁」

とする事になりました。

当初は「原子力安全庁」が候補だったようですが、

この名前に変更になりました。

この組織の役割は原子力発電所の検査や、

原発事故など緊急事態に対処する事で、

安全よりも強い監督権限を印象付ける為に

変更したようです。

どうでしょう？この組織に所属する事になる人や

関わる回りの人の印象も、この名称に大きく

影響されるような気がします。

今、原発の再稼動が問題になっています。

特に運転年数が長く、老朽化した原発の

再稼動は大きな問題です。

きちんと検査（規制）をして、

国家や企業の思惑に左右される事無く

正しい判断をして欲しいと思います。

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2012年02月03日

英語は訳さず学べ

上海の石井さんお勧めの本です。

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2012年第5週・本年読書7冊目

英語は訳さず学べ
苫米地英人
徳間書店　1,500円＋税

・英会話学校に通うよりも英語の読解力をつける。
・すでに持っている「日本語脳」の他に新たに「英語脳」をつくることによって英語を身に付ける事ができる。「英語脳」をつくるポイントは学習過程から日本語を排除して「日本語脳」の活性化を抑えること。そして、英語をシャワーのように浴び続けること。キンドルとipadの登場によって、いつでもどこでも、誰もが「英語脳」をつくるためのトレーニングを実行できるようになった。
・英文を読むとは、英語で書かれたものを英語のままで理解すること。日本語に訳さない。
・著作権の切れた古典・名著の多くは無料かあるいは2ドル程度の格安の値段で買う事ができる。ipadを使う事で、教養書としても英語の教材としても最高の文献が、タダのような値段で手に入ってしまう。
・多読すれば、ある日突然英語がわかるようになる。それまで読んだ多くの雑多な英文のなかから、脳の神経ネットワークが共通の法則を勝手に見つけ出し、英語という言語全体をする。
■英語脳をつくる生活習慣
　・朝一番にiPadで英語を読む。最初は見るだけでＯＫ。新聞。
　　→日本語脳が目覚めるまえに英語に触れる
　・暇な時に読むものはiPadに一本化する
　　→強制的に英語に触れる時間を増やす
　・夜、寝る前にiPadで英語を読む
　　→眠っている間に英語脳を育てる
　※読みながら日本語を思い浮かべてはいけない
■トレーニング
　１．電子書籍をたくさん買って、「自分の本棚」をつくる
　２．新聞、雑誌を定期購読し、毎日見出しを眺める。
　　→音読して日本語を追い出す、英英辞典で調べる。
　　→見出し→リード→本文どこまで読むかを選択する。
　　　The New York Timesに自信がなかったらThe Japan Times
The Miniti Dayry News
　３．新聞、雑誌で自分が知っているニュースを読んでみる
　４．自分の趣味の本を買って読んでみる。

石井さんは、中国語は、これと似たような方法で学んだそうです。そして英語も実践中で効果が出ているとの事！今まで、私は日本語脳で英語を読もうとしていたのですね。だからダメだった？？これからは、日本語だけの情報源では限界があるので、やっぱり英語が読めるのは重要ですよね。チャレンジしてみたいと思います。

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2012年02月02日

こんな事もあるのですね！

先日、こんなニュースが・・・。

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悪い事はできません。

ある女性が、iPodを盗まれてしまいました。

その後、インターネットオークションで

iPodを落札し、届いた包みを開けば、なんと！

色や傷の特徴から自分の物と気づき、

シリアルナンバーも一致しました。

送られてきた包みに、住所と名前が

書いてあった為、警察に届け出て

犯人は逮捕されました。

こんな事もあるのですね。

私も、30年位前ですが、

有休中、東北を自動車で旅行していて、

たまたま泊まった山の中の宿泊施設で、

同じ課の先輩に出会いました。

先輩も、当日宿泊場所を気分で決めたそうです。

皆さんもこんな経験ありませんか？

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2012年02月01日

男が病気にならない生き方

男がと限定している所が興味深いですよね。

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2012年第5週・本年読書6冊目

男が病気にならない生き方
石原結實
ＷＡＶ出版 1,300円＋税

・男性の病気：糖尿病、高血圧、通風、肝臓系疾患等

・不調な男性の共通点は下半身の弱り

・病気や不調を防ぐには体温を上げて血流を良くする。体温の40%を生産しているのが、筋肉で、筋肉は人体最大の発熱臓器。人間の筋肉の70%は下半身に集中している。下半身に筋肉が発達すれば毛細血管も新生され、下半身に血液がプールされる。下半身に血がいくと、血圧が下がる。体温が1度低下すると代謝は12%下がる。代謝が下がると脂肪燃焼が悪くなり太る。1度体温が低下すると免疫機能が約30%低下する。1度体温が上がると、免疫機能は5～6倍も上昇する。

・筋力と血流を高める下半身運動メニュー
①ウォーキング：大股で速足、30分以上、週4日以上。
②スクワット
③カーフ・レイズ（かかとの上げ下げ）
④レッグ・ラウンジ
1回の運動で基礎代謝の上昇が続く時間は24時間、なんと丸1日は体内でエネルギーを消費し続けてくれる。

・病気にならない生活スタイル
①食べ過ぎない：心身を快調に保ち、頭の働きをよくするなら、空腹の時間が長いほうが良い。
②水分を取り過ぎない：水分を取りすぎる→体に水がたまる→体が冷える→血の巡りが悪くなる→代謝が下がる→脂肪が燃えない→太る。水分を取りすぎた場合は、運動で体温を上げ、血流を良くして、体内に溜まっている余分な水分や老廃物を排泄する。
③12時就寝を心がける：12時以降、免疫細胞であるリンパ液の働きが活発になる。成長ホルモンが多量に分泌され、日中損傷された細胞を修復される。よって睡眠は睡眠時間以上に就寝時間が重要になる。
④朝日を浴びる。
⑤食事：毎回良く噛んで、量を腹八分目以下に留め、恒常的に運動を続けている人は3食きちんと食べても問題ないが、体を動かさない人は2食に留める。どの食事を抜いても良いが、よりダイエット効果を高めるなら朝食抜きが最適。
朝食：黒砂糖が蜂蜜入り生姜紅茶１～2杯ＯＲニンジン・リンゴジュース2.5杯ＯＲ生姜紅茶とニンジン・リンゴジュースを各1～2杯
※生姜の効能、血管を拡張して血流を良くし、血圧を下げる。体温を上げ、白血球の力を強めて免疫力を高める。発刊、解熱、去痰、鎮痰作用がある。排尿を促し、むくみや小太りを改善する。
昼：七味やネギ、わさびをたっぷり入れたざるそば、とろろそば、ワカメそばＯＲタバスコをたっぷりかけたピザ、パスタＯＲ和食を腹八分目
夜：好きなものを、なんでも好きなだけお酒もＯＫ

・体温を上げる法則
①体を温める陽性食品をとる。
陽性食品：そば、紅茶、日本酒、みそ、ごぼう、山芋、黒ゴマ、納豆、醤油、塩、ニンジン、しょうが、赤ワイン
陰性食品、夏野菜、ビール、コーヒー、牛乳、バナナ、みかん、カレー
②しっかり湯船につかる
半身浴、塩風呂（自然塩ひとつかみ）、生姜湯（すりおろした生姜９
③運動で下半身を筋肉を鍛える
④排泄作用のある食べ物をとる
しじみ、イカ、えび、たこ、青魚、レバー、ほうれん草、にら、ニンニク、ネギ、タマネギ、もやし、キャベツ
⑤外から体を温める
タイツ、腹巻、ベスト、ちゃんちゃんこ
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水分の摂取に関しては諸説がありますね。

この本では、水の取りすぎはいけないと言っていますが、

ある本では、2リットル位取れという本もあります。

ただ、この本では、体を冷やす事が良くないといっているので、

常温の水をある程度とって、運動で排泄すれば良いのでしょうね。

そして、食事も、諸説があります。

この本では、朝を抜いてリンゴ・ニンジンジュースか

生姜紅茶で、昼は蕎麦かパスタ、夜は好きなだけと言ってます。

しかし一般には、この逆で朝→昼→夜の順でカロリー・量を

落とすと言ってます。これば試すしか無いですね。

私は、とりあえず、昼は蕎麦にしてみました。

夜は量は別として、夜遅く食べるのだけは良くないでしょうね。

朝は、リンゴ＋ニンジン・ジュースだけというのは、

力が出そうもありませんが、ちょっと試してみたいと思います。

運動していれば、3食でも可と言ってるので。

パワー不足なら何かアレンジしてみたいと思います。
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参考になった、健康法がありましたか？

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2012年01月31日

1月の目標進捗（タイトル固いな～笑）

先週の月曜日23日の夜に降った雪が

8日経った今日でも会社の前にまだこんなに！

それだけ日中も寒いという事ですよね。

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タイトルにも書きましたが、

目標進捗は固いですよね（苦笑）

でも他に何て言ったら良いのか？

何かありませんか？

■スポーツ
・ジョギング：月間100キロメートル
→丁度100キロメートルでした。
　　実は昨日ジムで帳尻合わせました（笑）

・スキー：カーヴィング技術の習得
→まだやってません。自己流カーヴィング。
　　2月スクールに入りたいです。

■読書
・52冊（週1冊）
→5週で5冊クリアーです。

■仕事
・フェイスツーフェイス
→まだまだメールに頼ってます。いかんな～

■震災関連
・毎月11日の募金活動の継続
→1月11日に実施しました。
　　18,180円あしなが基金に送金しました。

■ブログ
・毎日更新
→ＯＫです。

達成は7割程度でしょうか？
うーんやっぱり固いな～。
実際の私は、やわやわなんですが・・。

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2012年01月30日

頭がよくなる思考術

紙飛行機の話がＧＯＯＤ！

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2012年第5週・本年読書5冊目

頭がよくなる思考術
白取春彦
Discover 1,200円

・書いて考えよ
人間は言葉をつかったときにだけ、ちゃんと考える事ができる。具体的には、紙に文字を書いて考える。
・自分の頭を使え
どんな事をどんな形で教わろうとも、自分の頭と言葉で一度考え直したものしか人間は本当に理解できていない。
・結果と報酬を目的とするな
人生をつまらなくするのは簡単。結果や報酬を目的として生きれはいい。
・迷いや停滞を歓迎せよ
迷うのは、その時点で何かが足らないから。足らないものは、情報、知識、経験、意志、度胸、欲求、気力、準備、必要条件、ふんぎりなど。迷いや停滞が深い程、克服して進む喜びは大きい。
・心の持ち方を変えよ
一枚の紙を飛ばす事は不可能。しかし一枚の紙を何度か折り、紙飛行機の形にすると、それは屋根を越えて高く飛んでいくようになる。人間が物理的な形を変える事はできないが、心の向きや態度、言葉、行いを変えることができる。それが周囲に影響を与えないはずがない。影響は伝播し、やがて世界を変えることにもなる。
・仕事を喜びにせよ
どういう仕事でも、自分が関わりたずさわることによってのみ、その仕事にはじめて即とくの個性が生まれる。そのときに、これこそが自分の仕事だと言えるようになる。
・「あたりまえ」を疑え
何か新しいことをなす人は、当たり前のことを当たり前とせずに疑う。

いい言葉だなと思ったのは、
「紙は飛ばないが、紙飛行機に形を変えれば飛ぶことができる。」
いい例えだと思います。
50歳も半ばを過ぎましたが、変われば、まだまだ飛ぶことができますね！

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2012年01月29日

今日も滑りました

昨日に続いて軽井沢でスキーです。

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朝のうちはご覧の通り空いていましたが、

午後からは、結構混んで来ました。

ここは交通の便が良いので、

子供連れのファミリーが多いですね。

あ、そうそう、この軽井沢スキー場の

リフトシニア券は55歳からで、

私も今年から適応です。

休日4時間券が通常4,000円の所、

2,500円！で、1,500円もお得です。

今日は、山頂から浅間山も見えます。

山頂近くはマイナス7℃！木々が凍っています。

今回は、ジョギングの走りこみの成果でしょうか？

軽井沢の短い距離ではありますが、

山頂から、麓まで一気に滑っても息切れ無し。

そして、二日間のスキーでも筋肉痛無しです。

うん、やっぱりジョギング再開は正解でした！

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2012年01月28日

軽井沢に来てます

本日は軽井沢にスキーに来ています。本当は、ホームゲレンデの尾瀬岩鞍に行きたかったのですが、今回は都心から2時間で行けるお手軽軽井沢にしました。

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軽井沢は殆どスノーﾏｼｰﾝの人工雪なのですが、

今年は、本物の雪も結構積もっています。

気温はマイナス5℃！しばれます（突然北海道弁）

で、ここはすぐ近くにアウトレットショップがあります。

冬物のラストバーゲンをやってました。

私もＧＡＰでデニムを1,900円で購入（安！）

アウトドア系のショップをうろうろしました。

アウトレットショップ内では、スノーボードケースを

背負った若者が結構いました。

新幹線で東京から1時間ちょいなので、

スノボ＆アウトレットでショッピングなんでしょうね。

こんな感じでしょうか？

新幹線　東京6：24発　軽井沢7：32

スノボ4時間券　8：00～12：00

食事　12：00～

ショッピング　13：00～17：00

新幹線　軽井沢17：23発　東京18：32着

余裕で楽しめますよね。

でも私は荷物を考えるとどうしても車に

なってしまいますが・・（笑）　

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2012年01月27日

お堀に氷が・・。

今日も寒さネタです。

通勤ウォーキングの出発点となる

地下鉄九段下の駅を下りると、

皇居のお堀「千鳥ヶ淵」があります。

今日は寒さで3分の1位が凍っていました。

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そして、赤坂見附の交差点の手前の

お堀もご覧の通り半分位が凍ってます。

いつもの、ビルの屋上の気温表示を見ると

昨日に続いて氷点下！－2℃でした。

こういう日って、人が外から入って

来る時、冷気もつれてきていますよね。

夜になっても、雪が降って4日目だと言うのに、

その間走ってない車の上には

まだ雪が残っていました。

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2012年01月26日

冷蔵庫列島

朝のウォーキングルートの途中のビルの屋上に気温が表示されています。

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その表示が、今年初めて氷点下に！

しかも、－2℃です。寒いです～！

雪が降って三日目の朝ですが、

ご覧の通り、歩道脇には雪が・・・

こんな、残り雪も気温を下げる

一因になっているのかも知れませんね。

そして、本日の日本列島は冷蔵庫！

上空にマイナス40℃以上の寒気が・・

各地で一日で70センチ～80センチ

の雪が降っています。

スキー好きの私はうれしいのですが、

こんなに降っては、生活に支障が

出てしまいますよね。

北陸・長野・新潟では除雪が

間に合わないとニュースが報じています。

ほどほどにして欲しいです。

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2012年01月25日

ペース配分

今年の目標の1つランニング月間100キロ

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15日までで、累計約70キロということで

達成は楽勝かな？と思っていたら

最近の雨や雪で24日現在で累計75キロ！

しかも、今週の土日はスキーに行くので

走れないことを考えると、非常に厳しい状況です。

という事で、久しぶりに走れる天気なので、

走れるだけ走ってみたところ、11キロ走れました。

これは、12月から走り再開してからの、

最長距離です。足底筋膜炎の痛みもでません。

もう少し頑張れば、15キロも行けそうです。

そして、累計距離も86キロで、何とか平日の夜

こまめに走れば100キロは達成できそうです。

天気の影響で走れなかったりするので、

ペース配分を考えていても中々思うとおりには

ならないものですね。

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2012年01月24日

楽天取扱高1兆円

ご覧になった方も多いと思いますが、今朝の日経新聞の1面トップ記事です。

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インターネット通販の「楽天市場」

の2011年の取扱高が初めて

1兆円を突破し昨年比16％増の

1兆1,000億円になったそうです。

リアル店舗でいえば、三越伊勢丹

ホールディングスとほぼ同じになります。

（3月期予測1兆953億円）

しかし、ネットの力は凄いですね。

要因としては、東日本大震災後に

水や米などの生活必需品を買う人が急増したり、

スマートフォン経由の購入が増えた為です。

会員数も7,300面人と1年間で9％も伸び

4期連続最高益となったようです。

ネットとリアル店舗では断然ネットの伸びが！

その他の分野で比較すると、

旅行では、

ネット：一休　売上98億　営業利益7億（＋22％）
リアル：近ツリ　売上92億　営業利益8億（－48％）

ゲームでは

ネット：グリー　売上4,852億　営業利益650億（2.1倍）
リアル：コナミ　売上2,826億　営業利益330億（＋59％）

その差は歴然です。

今後のビジネスモデルは断然ネットですね。

しかし、逆に個人や小企業が狙うのは

逆に、フェイス・ツー・フェイスやリアルを

深めるのが良いのかもしれません。

私の将来のビジネスはは、後者で・・

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2012年01月23日

雪が降ってきました

天気予報通り、昼から振り出した雨は雪になりました。
道路に積もりだしました。

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歩道にも

車にも

激しくなってきました。

明日は道路が凍結しそうです。

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2012年01月22日

昨日の続きです。

ポレポレごうさんさんお勧めの本です。

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2012年第3週・本年読書4冊目

仕事が夢と感動であふれる5つの物語
福島正伸
きこ書房　1,000円＋税

本日は後半の2つの物語

【はじめての神輿担ぎ】
ある居酒屋の前に住んでいる方が、いつも客が「うるさい」と怒鳴り込んできます。店長は、そのお宅も含めて周辺の清掃活動をる事にしました。その方からは「そんなことしても無駄だ」といわれますが、精一杯誠意をみせますが、三日に一度は謝りに行く状態が続きます。ある日、店長は、その人の家の壁に貼ってあるポスターが眼につきました。「神輿　担ぎ手　募集」店長はその方に「10名集めます」というと、驚いた様子で「まあ・・そう・・そうか」そして祭りの当日、店からは15名もの仲間が参加しました。町内会の人たちからも大変感謝されました。翌日、あの方が「今まで迷惑かけた。一言謝りたくなってな・・」スタッフは全員泣きました。店長は思いました「わかってくれない人はいない。わかってくれる前に、努力をやめてしまう人がいるだけなんだ。」
あきらめない限り夢は実現します。

【菜の花鉄道】
地元では有名な実業家の三代目香川さんは、家業を全く継ぐ気が無く、中国で暮らしてしましたが、父親が亡くなり無理やり引き戻され、家業の社長を引き受ける事になります。しかし事業の中心であるモロヘイヤ等の農業は厳しい状況でした。そんな中、「商売ではない地域貢献がしたい」と思い、地元の単線電車が存続の危機にあり、それを何とかしたいと考えました。そこで、線路の周辺に菜の花の種をまく事にしました。しかし、結果的に、地面が砂利や石で覆われているために、殆ど咲きませんでした。香川さんは、この夢を起業家セミナーで発表すると、賛同者が9人も集まりました。しかし、香川さんは中国での夢を捨てきれず、事業と「菜の花鉄道」の夢を、起業家セミナーの主催者である吉岡さんに引き継ぐ事になりました。菜の花鉄道は地域の方の後押しで線路沿いの土地を紹介してくれたりして、3年目の春、ついにあざやかな黄色のじゅうたんの花が咲きました。マスコミにも取り上げられ、「菜の花鉄道祭り」が開かれました。
夢は、人の心をワクワクさせます。その夢の価値は、最後にまわりの人々が作ってくれます。はじめはどんなに、その価値が理解してもらえないような夢であったとしても、それが実際に目に見える形になったとき、夢は勝手にふくらんでいくようになります。

・あきらめない理由がある夢は、必ず実現することができる。
・成功するかどうかは結果だから、最後まで分からない。しかしどんなに苦しくても「あきらめない」選択はできる。一度そう選択したら、うまくいくかどうかは関係ない。うまくいってもやるし、うまくいかなくてもやる。「うまくいくのなら、やりたい」と思った事は、おそらく天職ではない。

5つのどの物語も感動です。

あきらめない限り夢は実現する！

良い言葉です。

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2012年01月21日

仕事が夢と感動であふれる5つの物語

ポレポレごうさんさんお勧めの本です。
先日の、福島さんの本の前に出版された本です。

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2012年第3週・本年読書4冊目

仕事が夢と感動であふれる5つの物語
福島正伸
きこ書房　1,000円＋税

本日は、まず前半で、3つの物語を・・。

【馬車のパレード】
ある乗馬クラブが閉鎖される事になりました。20数頭いた馬は次々と売却されていきますが、馬車馬のダイちゃんだけ引き取り手が見つからず、もし見つからなかったら、処分されてしまうかもしれない状況でした。その乗馬クラブで馬の世話をしていた八丸さんは「何とかしたい！」と思い、会社に買う事を申し入れますが、彼女の生活や先のことを考えて会社は断っていました。しかし彼女の熱意に打たれ彼女に売る事になりました。八丸さんは「ウエディング馬車」という事業を考え、宣伝しましたが、受注は全くありません。彼女は起業家セミナーに参加します。そのセミナーでは最終回にプレゼン大会をするのですが、その前に数回の練習があり、他の参加者がどうしたら事業になるかを一緒に考えます。「考えが甘い。第一警察が許可しない！」等の厳しい意見もありましたが、一方で八丸さんの純粋な思いに共感した人たちも居ました。プレゼンの本番、彼女は思いを必死に訴えました。プレゼンが終わると、練習の時「警察が許可しない」と言った現職の警察官が「私は来月から警察署長になります。私の所管内なら、私が許可しましょう。交通安全のパレードでは、先頭をダイちゃんにお願いしたい！」八丸さんはうれしさんお余り泣き続けます。その後、地域の団体から定期運行馬車の話が持ち上がります。みんなが協力して実現しました。
夢は実現できるかどうかを考えるものではなく、実現したいかどうかを決めるものです。そして「やる」と決めたら、あとはどうしたらできるかだけを考え続ければいい。

【日本一のパパ】
Kさんは3店舗のラーメン店を経営していました。当初は好調でしたが、次第に客数も減少し赤字出し続ける状況まで悪化してしまいます。どんなに努力して、どんなに働いても好転しません。自信をなくし、生気もなくなり、奥さん、子供が居る家庭に帰っても笑顔は消えていました。そんなある日、Kさんが家に帰ると、寝ている奥さんの横で子供がおきています。何気なくそっと抱き上げると「・・・・パパ」はじめ何を言っているかわかりませんでした。「・・・んち・・パパ」うん？「にほんいちのパパ」思わずKさんの目に涙があふれました。子供の言葉に胸を張って「そうだよ！」と答えたい。このままではいけない。それからKさんは一念発起し、よいと思ったことは、次々に実行し、どんなに失敗してもチャレンジし続けて、成功していきました。実はこの話の影には奥さんの支援があったのです。心の中でいつも彼を励まし続けたました。帰りの遅い父親が居ない家の中で、毎日子供に語りかけていたのです。「あなたのパパは、日本一のパパよ」
限界を作ることができるのは自分だけ。夢をあきらめることが出来るのも、自分だけ。

【今日の言葉】
取引先から僅かなミスで出入り禁止になった山口部長。代わりに萩原課長やその他の部員が営業します。しかし関係は改善できません。ある日、山口部長は、課の全員を集めて「明日から毎日5分間朝礼をやる」と宣言します。今日は「笑顔」パソコンでプリントアウトした文字をみんなに見せて「笑顔は誰もが無限に持っている。笑顔は、いつでもどもでも出す事ができる」萩原さんは驚きました。誰よりも落ち込んでいるはずの山口部長がみんなを心配して励ましている。次の日は「信頼」、その次は「感謝」と・・。そして一週間経ったときに、部員たちが私たちもやる！と言い出したのです。その後、みんなが心から助け会える風土ができました。そして半年後、例の取引先から「これまでの君たちの姿勢に感動したよ。他にここまでやってくれる会社はない。これからも宜しく頼む」という言葉をもらったのでした。
どのような環境でも夢を持つ事ができる。そして、夢を仲間と共有できたとき、私たちはどんなつらい事でも、それに耐え乗り越える事ができる。

夢は、実現したいかどうか決めるもの。

自分で「決める」というのが目から鱗です。

そして限界は自分で作っている。

これは、ありがちですよね。

反省です。

明日は残りの二つの物語。

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2012年01月20日

同期と飲み会

本日は同期と表参道で飲み会です。

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お！表参道の交差点の屋上看板

ＡＫＢのともちゃんが・・・。

サマンサ・タバサ（バッグのブランド）です。

私、ともちゃんファンなんです。いい年して・・（笑）

同期は二人、一人は社内、

一人は15年位前に退社して独立しています。

今日はオヤジ三人には不似合いなイタ飯屋です。

昔話はほどほどにして、将来の夢とかバカ話を・・。

お！何と！隣に菅野美穂が

マネージャーらしき人と！

居たらしいのですが、私は全く気づかず。

友人が盛んにサインを送っていたのですが、

私は、何の事か分からず・・・。（笑）

ワイン2本空けて、二軒目突入！

楽しい宴でした。

ヒエー乗り換え駅を、乗り越してしましいました。

でも数駅で良かった。

スカイツリーが見えます。

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2012年01月19日

どんな仕事も楽しくなる3つの物語

溶射屋さん、ポレポレとうさんさんお勧めの本です。素晴らしかったです！

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2012年第3週・本年読書3冊目

どんな仕事も楽しくなる3つの物語
福島正伸
きこ書房　1,000円＋税

『輝いて仕事をしている方々は、仕事の内容ではなく、仕事に対する考え方に共通項がある。』『つまらない仕事はない。仕事をつまらなくする考え方があるだけ。』『仕事を生きがいのある素晴らしいものにできるかどうかは、すべて自分の考え方次第』こんなこと実感できる感動の三つの物語。

【ひとであふれた駐車場】
いつも使う会社の近くの駐車場の管理人のおじさん、いつも笑顔で挨拶してくれます。傘を忘れた時には、おじさんの傘を貸してもらった事もあります。そのおじさん、満車になると、駐車場のロープの外に立って、駐車しようと入ろうとする車に、「満車です。申し訳ありません。」と頭を下げます。そして、車が見えなくなるまで、頭を下げ続けています。ある日、おじさんからやめる事を告げられます。その最終日、小さなプレハブの管理人室には、数え切れないくらいの花束とお土産が山積みになっていました。仕事の最後の日、自分がこれまでどのように仕事に関わってきたかを、周りの人が教えてくれます。

【日本一のタクシー会社】
ある地方のタクシーの運転手さんの話。お客様がタクシーに乗るときは、満面の笑顔でドアを開けて、挨拶をしてくれます。運転にも細心の注意を払っています。信号で止まるとしきりにメモをしています。何を書いているのかを尋ねると、お客様との話の内容を書いていると答えます。たとえ、違う地域のお客様で、この先いつ乗車するが分からないのに・・。名刺をもらうと、その名刺には、一ヶ月先までの出勤予定日と携帯電話の番号が書いてあります。しかも、出勤日に関係なく出勤すると言います！なぜそこまでやるのかと尋ねると、運転手さんは言います。「この会社を日本一にしたいんです！」

【警察で講師をつとめるペンキ屋】
父親が亡くなった為、家業の塗装店を継ぐことになった若者。「ペンキ屋なんて・・。」とやる気は全くありませんでした。ところが、「企業家セミナー」で出会った学生が、ペンキで彼の持ち物を塗る事を塗る事を依頼します。彼の自転車を塗ると、彼は「すげえ！すげえ！」と大感動。こいつ頭がおかしいのでは？と思いつつなぜかとてもうれしい気持ちになりました。そんなある日彼のところへ警察が「自転車のペイント教室を開いて欲しい」という依頼がきます。「ペンキで自転車を塗れば自分だけの自転車になりますから大切にして放置自転車が少なくなるのです」と。このペイント教室は大盛況でした。そして全国の警察から依頼がきます。彼は感謝状を手にして思います「ペンキ屋はつまらない仕事じゃない。社会から必要とされている素晴らしい仕事だ！人の心を養い、人と人をつなぎ、人を考えさせる最高の仕事だ！」と・・。

仕事が感動に変わる、五つの心構え

１．仕事の意味を考える
２．ものごとを前向きに受け止める
３．自己原因で考える
４．自分の可能性を信じて、自分らしくやる
５．目指すことを、あきらめない

どんな仕事でも自分の考え方次第で素晴らしいものになるのですね。私の今の仕事、もちろんつまらないなどとは思っていません。社員の為に、人の為になる、とてもやりがいのある仕事だと思っています。でも中には作業的な仕事も含まれます。この仕事をする時にはこの物語のように、もっと意味を考えてなければいけないなと感じました。

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2012年01月18日

自分の体をボタン代わりにする

先日の新聞に、こんな記事が載っていました。「数年後にはＩＴ機器をボタンをを使わず操作できるようになる」

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私は、通勤、ウォーキング、ジョギング中に

音楽を聴いているのですが、満員電車だったり

手袋をはめていたりすると、動作が面倒だったりします。

でも、新聞によると、数年後には、

「ウインクや舌の動作だけで音楽を再生したり

音量を上げたりできるようになる」ようです。

どういう仕組みかというと、イヤホン型で、

目や舌の動作にあわせて耳の筋肉が、

わずかに動き、耳の入り口と鼓膜との距離が変わり、

それを光学センサーが検知し、

10通り以上の切り替えができるそうです。

そして、もう1つＮＥＣでは、自分の腕を

操作ボタンに変える技術を研究中で、

腕のたたく位置を変えることで7通りの指示を

出す事ができるそうです。たたく位置によって

腕を伝わる振動が微妙に変わる原理を

応用したそうです。

これは便利になりそうですね。

ただ、誤作動を防ぐために、感知の

精度の調整がキーになりそうな気がします。

数年後には、快適な通勤、ウォーキング、

ジョギングができそうです（笑）

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2012年01月17日

被災地の復興を見る

本日は阪神淡路大震災から17年目でした。

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私の会社は本社が神戸なので

私は良く神戸へ行くのですが、

建物の基礎部分には、震災の爪あとが

残っていたりします。

そして、東日本大震災。

私は5月に10日ほど、岩手県宮古市に

ボランティアに行きました。

その経験者として、震災を風化させないように

毎月募金を呼びかけたりしています。

更に、実際にボランティアに行った場所が、

どのように復興していくかも

見届けたいと思っています。

その為にぴったりの被災地の過去と現在が見られるサイト

「未来のキオク」というグーグルのサイトがあります。

これで、復興の様子をチェックしながら

復興が終わるまで募金を続けたいと思います。

皆さんもストリートビューで被災地の被災前と被災後を

比較してみてください。

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2012年01月16日

孫子の兵法早わかり

孫子の兵法、あまりにも有名ですが、私はまとめて読んだ事がありませんでした。今更なのですが、簡単に読めるものを選んでみました。「戦う」というキーワードは、あまり好きではないのですが、定番の考え方なので・・・。

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2012年第3週・本年読書2冊目

孫子の兵法早わかり
是本信義
中経出版　1,500円＋税

百戦百勝は善の善なる者に非ざるなり。戦わずして人の兵を屈するは善の善なる者なり。
百戦百勝は最高の勝ち方ではない。戦わずして勝つのが最上。→ハプスブルグ家の巧みな婚姻政策

上兵は謀を討つ
最高の戦い方は、敵の陰謀を事前につぶすことである。次善の策は敵の同盟関係を分断する事。

将は国の輔（ほ）なり
その組織の消長はひとえに最高指導者とそれを直接補佐する者との呼吸がぴたりと合っているかどうかで決まる。

彼を知りて己を知れば百戦あやうからず
敵と自分いついてよく知れば、百戦しても負けない。

先ず勝べからざるを為す
まず負けないための体制を整える。鉄壁の守りを固める。

善く戦う者は勝ち易きに勝つ
戦上手は、勝ちやすい機会をとらえて打ち勝つ。無理をせず、勝てるチャンスを待て

戦いは奇を以って勝つ
戦いは状況に応じて奇策を用いて勝つ→戦いには正と奇の二つの策しかないが、その組み合わせによって変化は無限。

勢いに求めて人にもとめず
個人の能力よりも、全体の勢いというものが大切。

激水のはやくして石を漂よわす
勢いのある激流は、重い石をも押し流してしまう。

人を致して人に致されず
戦上手は常に先手必勝で主導権を握っている。

十を以って其の一を攻むる
敵を分散させ、自分は集中して、十の力で敵の一を攻める。

実を避けて虚を撃つ
敵の強いところを避け、相手の隙をつく

はやきことは風の如く、静かなること林の如く、侵略すること火の如く、動かざる事山の如し
戦場への迅速な進出、準備敵状観察、戦闘開始戦果の拡大、戦果の確認次への準備

いつを以って労を待つ
敵を遠くからおびき寄せて戦力を消耗させる。

兵は拙速を聞く
戦いはすばやく勝負を付ける事が不可欠。初動全力、そうすれば何事も上手くいく。

兵は多きを益とするに非ず
兵力が多い事は必ずしも有利な条件ではない。

成功の衆を出ずるは先知なり
戦果をあげられるのは、敵の状況を事前に察知できるからである。スパイ

将敵をはかることあたわず
敵について知る事が出来ない将軍は無能である。

先ず其の愛する所を奪え
まず相手がいちばん大切にしているものを奪え。

死地に陥れて然る後に生く
窮地に陥ってこそ、活路が見出せる。

「戦う」というキーワードなので、やや違和感も感じますが、さすが天下の「兵法」現代にも通じる所が多いです。今年は、今更これ？というような分野の読書も多くしたいと思います。

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2012年01月15日

ジョギング

今年の目標の1つジョギング月間100キロです。

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15日現在で、約70キロ、1月は達成できそうです。

12月中旬に再開したジョギング。約1ヶ月経ちました。

体重は殆ど変わりませんが、なんとなく、

ウエストあたりが締まってきた様な気がします。

気のせいかもしれませんが・・・。（笑）

スピードはというと、超スロージョグのキロ

7分30秒程度だったのが、6分30秒ペース

になりました。まだまだ超スロージョグですが・・。

距離も最初は4～5キロ程度でしたが、

今は7～8キロと少し伸びてきました。

でも、距離もスピードも無理をせず、

マイペースで走りたいと思います。

たまには、会社の後輩が立ち上げた

ランニングクラブの練習にも

合流しようかな？と思います。

この、トレーニングが今シーズンの

スキーの滑りに結果として出れば良いな～！

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2012年01月14日

やる気と集中力の高め方

これはためになりました。

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効率を上げる為の本って結構ありますが、これは目から鱗でした。

やる気と集中力の高め方
森田敏宏
スロスメディア・パブリッシング　1,380円＋税

・「緊急かつ重要な事」が最も重要だと考えがちだが、一番重要なのは「緊急でないが重要な事」これは将来の目標に繋がっている場合が多い。これを毎日怠ると、1年後2年後に大きな差となる。
・「緊急でなく、重要でもない事」この後回し、先送りこそ大きなストレスのもと。数分で出来る簡単なものだったら、すぐにやってしまうのが得策。
・なぜスケジュールは予定通りにいかないのか？その理由の１つが「不測の事態」。ちょっとした電話、ちょっとした来訪者、ちょっとしたメール、ちょっとした依頼。それを計算にいれてスケジュールを立てる。もう1つが、「やる気と集中力」の問題。時間があるからとだらだらやっていたら時間がかかる。「仕事の量は、完成のために与えられた時間を使い切るまで膨張する。」イギリスの歴史学者パーキンソン
・完璧主義は損ばかり。8割でよしとする潔さを身に付けよう。
・必要以上に悩むのはやめよう。時には直感的に決めてしまう。
・モチベーション（やる気、集中力）を上げさえすれば、人間はどんな環境でも生産性を高められる。そのやる気をだすホルモンは「ドーパミン」。ドーパミンを出す第一のポイントはご褒美。やる気はご褒美のことを考えるだけで出る。しかし、裏切られると一瞬で下がる。ご褒美は「すぐ」60秒以内にもらえるもの、楽しく想像できるものがベストである。「やらされ感」「ご褒美なし」では何事も苦行になってしまう。
・一見難しく見えるものでも、分割すれば、解決の糸口が見えてくる。作業工程が複雑になるとスピードが落ちる。「これは難しい、大変だ」と認識してしまうと、脳は動きにブレーキをかけてしまう。
・ストップウォッチを用意し、時間を計ろう。自己ベスト更新がご褒美になる。スピードを上げるほど脳は活性化する。ゆっくりやるのはよくない。ストップウォッチを押した瞬間に、条件反射で集中モードに入るようにする。
・面倒くさいを生み出す2つの要因。1つは物理的時間と心理的時間のギャップ。実際には短い時間なのに、心理的には長くかかっているのでは？と思っている事が多い。そのために面倒くさいと先送りしている。実際に計測してみる。もう1つはステップ過多。短期記憶で覚えていられる数は7つが上限。しかし、ステップ数の多さも時間を計ると大したことはない場合がある。
・具体的な行動をタスク（作業）という。複数のタスクが集積したものは「プロジェクト」という。具体的なタスクと漠然とし他プロジェクトが混在した時点で頭が混乱してしまう。プロジェクトをタスクに落とし込み、タスクを1つずつ潰していく。
・プロジェクト毎にタスクをスケジュール化したシート（エクセル等）を作成し、毎日見る。それらのタスクの中から今日やるべき「最重要タスク」を3つ抽出し最も重要なタスクから取り掛かる。
・休むときは休むことに集中する。睡眠が重要。目覚ましと競争。目覚ましより先に起きてやるというポジティブな葉層で眠りにつく。
・「早く」「大股」で歩けば、骨盤が動き、代謝はどんどんよくなる。骨盤の周りにはたくさんの筋肉があり、鍛えれば、効率のいいダイエットの近道になる。
・加圧トレーニングは時間が節約できる。
・トレーニングの前後にはタンパク質（プロテイン）を補給。
・血糖値が急激に上がると、すい臓からインスリンが分泌されて、血糖値が下がるとともに、これらの糖分がすべて脂肪として体にたまってします。糖質を単独で食べると急激に血糖値があがる。血糖値の急上昇を避けるには、ＧＩ（グリセミックインデックス＝血糖値の上がりやすさの目安）値の低いものを食べる。炭水化物やお菓子類はＧＩ値が高い。
・血糖値が乱高下すると怒りやすくなる。
・速読は頭の中で音読をやめる。そのためには呼吸を調整する。息をゆっくりできるだけ長く（10秒）吐きながら文章を追っていき、短く（2～3秒）吐く。呼吸に意識を向ける事で、脳波の状態も安定し、左脳の干渉が外れて、頭の中で音読する作業を減らす事ができる。

ご褒美が、やる気を高めるというのは分かりますが、時間を計って自己記録更新がご褒美になろというのは「目から鱗」でした。そう言えば、ランニングの記録更新はうれしいものですよね。なんでも時間をはかるというのは忙しないので、ある程度絞ってですかね・・。

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2012年01月13日

ランニングマシーン

久しぶりにジムのランニングマシーンでジョギングしました。

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12月に再開したジョギングですが、

ほとんどロードを走っています。

ジムのランニングマシーンは

風景が単調ですぐ飽きてしまうのです。

ロードなら、風景も変わるし、

目標物もあって、「あそこまで頑張ろう」

と走る励みにもなるんです。

久しぶりのランニングマシーン

飽きないように、iPod miniで音楽を

聞きながら走りますが、10分も経つと辛いです。

マシーンにはテレビとかもついているのですが

それもしたくないですし・・・。

でも、何とか頑張って30分走りました。

ロードだと60分くらいは全然平気なのですが

やっぱりマシーンは飽きてしまいます。

衝撃が少ないので、足の故障から復帰した

ばかりの私にはランニングマシーンの方が

良いのですが・・・。

飽きない何か良いアイディアはないでしょうかね？

あ！そう言えば、昨日のツイッターの効果の話ですが、

こんな時にすぐ他の人から反応があったりするのですね。

良いかも！！

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